comunidades

Errores más comunes en la dieta cuando empezamos a hacer ejercicio

Hoy estoy aquí para hablarte de los errores más comunes que solemos cometer con la dieta cuando empezamos a hacer ejercicio.

¿Has empezado a hacer deporte, pero no has cambiado tu dieta? Pues eso es un error. ¿Sabías que cuando nos iniciamos en el mundo del deporte y la vida saludable todos solemos cometer los mismos errores con la alimentación?

Para que a ti no te ocurra y le puedas poner remedio te cuento los 4 errores más comunes.

Errores más comunes en la dieta cuando empezamos a hacer ejercicio.
 



Suscríbete a mi canal:

No incrementar la ingesta calórica

Si empezamos a hacer ejercicio a diario lógicamente nuestro cuerpo va a necesitar más calorías que antes para poder mantener sus funciones vitales. Así que aunque queramos adelgazar vamos a tener que aumentar nuestro número de calorías.

Si quieres saber cuántas calorías necesitas al día yo te lo cuento aquí.

Saltarte las comidas.

Estamos tan emocionados porque hemos empezado un estilo de vida saludable que queremos coger atajos y nos empezamos a saltar comidas. Este es un error de los graves.

Lo ideas es que distribuyamos el total de calorías diarias en 5 comidas.

Las 3 principales: desayuno, comida y cena

2 intermedias: una entre el desayuno y la comida y la otra entre la comida y la cena.

La comida más importante de todas es el desayuno y la más ligera debe de ser la cena. Si te saltas una de estas comidas, lo más probable es que acabes teniendo picos de glucosa en sangre y eso te haga sentir más hambre, y en la próxima comida acabes devorando.

¿Has oído eso de es peor el remedio que la enfermedad? pues eso, no te saltes comidas.

Llenar nuestra despensa de productos light

¿Quién no se ha dejado seducir por las etiquetas sin azúcares añadidos? ¿Pero sabes que detrás de esas etiquetas hay mucho más? Yo aquí te hablo de ello.

Lo mejor es que elijas productos de verdad y no te dejes llevar por la moda de los alimentos light o sin azúcares añadidos que muchas veces lo que esconden detrás es más cantidad de grasas o de otros componentes que no son nada buenos para tu salud. Así que cuando compres, atento a las etiquetas.

No tener paciencia

El principal de los errores no tener paciencia. Claro que a todos nos gustaría estar perfectos la primera semana que nos empezamos a cuidar y a comer mejor, pero eso es imposible.

Si has estado años comiendo mal cómo le vas a poner remedio en una sola semana. No puede ser.

Hay que ser constantes. Recuerda que esto es un maratón no es una carrera de corta distancia.

Se te tiene que grabar a fuego en la mente que lo que tienes que hacer no es una dieta con una fecha de principio y final. Tienes que tener un estilo de vida saludable que te acompañe a lo largo de tu vida. Eso no quiere decir que de vez en cuando no te puedas dar tus caprichos y comer cosas que no son nada saludables, todos lo hacemos, sino sería imposible seguir siempre así, pero no te desanimes si en la primera semana no ves resultados.

Insiste, persiste y triunfarás.

¿Conoces algún otro error se suela cometer al principio cuando empiezas un estilo de vida saludable y empiezas a cuidarte? Si lo conoces cuéntamelo en los comentarios que a mí me interesa un montón.

.

Fuente: este post proviene de Operación Bikini, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

dietas nutrición

A estas alturas ya deberías saber que, así como es de importante la rutina de ejercicios que practiques con frecuencia, lo es llevar una dieta que se adecúe a cualquiera que se tu objetivo en el mundo del deporte. Y de la misma manera, así como son de frecuentes los errores al momento de seguir un entrenamiento de manera adecuada, lo son para poder tomar una dieta que cumpla todos los requerimient ...

deporte dietas dietas ...

Llegaron las tan ansiadas vacaciones, y es muy común tanto en mujeres como en hombres realizar dietas o una serie de ejercicios para logar el cuerpo soñado, y de esta manera lucir sencillamente geniales en su traje de baño. Mas info aqui sobre dietas para adelgazar Sin embargo en muchas oportunidades se suelen cometer una importante cantidad de errores que hacen que estos esfuerzos sean en vano, c ...

Adelgazar adelgazar bajar de peso ...

Si quieres adelgazar de una forma saludable serán muchos los aspectos que deberás tener en cuenta y los consejos que tendrás que poner en práctica. Además de llevar una dieta sana y de hacer ejercicio, resultará vital que conozcas cuáles son los errores a evitar para bajar de peso y deshacerte de los kilos de más. ¿Sabías que las personas que se saltan comidas tienen más riesgo de padecer obesidad ...

nutrición consejos salud y vida

Los principales errores que se cometen en el gym Los principiantes en el mundo fitness o del deporte, e incluso aquellos un poco mas experimentados van a cometer algunos errores cuando están dentro del gym que pueden afectar de forma adversa la efectividad de su entrenamiento. Por lo que a continuación queremos hablarte de los 7 principales errores que se cometen en el gimnasio. Llevar ropa o equi ...

deporte entrenamiento ejercicio ...

¡No cometas estos errores al entrenar! Ya has empezado a hacer ejercicio, pero no sabes si estás haciendo las cosas bien, por eso hoy quiero ayudarte para que sepas si estás entrenando bien y que no cometas los típicos errores que pueden "echar al traste" todos tus esfuerzos., asi que ¡No cometas estos errores al entrenar! conoce el porque no debes hacer algunas cosas el "¡No come ...

nutricion salud y nutrición

Hola de nuevo chic@s, hoy os traigo una guía importante sobre errores de la alimentación. Conocer que pautas son las correctas en una dieta completa y saludable para mantener una correcta salud nutricional,  empieza por conocer que errores en la alimentación cometemos a diario, y como nos afecta dentro de una alimentación y nutrición diaria. Desde el Departamento Médico de Nutricare nos deja nuest ...

nutrición bajar de peso salud y vida

Perder peso debe ser una de las palabras mas buscadas en Internet , ya que ha sido tendencia la de volverse delgado y “atractivo ” por muchos años. Perder peso no es nada mágico, debes saber que tienes que luchar e ir a por ello. Si quieres perder peso que sea por mantenerte saludable y no por simples razones cosméticas. Perder peso se trata de hacer dieta y ejercicio y Fullmusculo te ...

dieta dieta de adelgazamiento perder peso ...
Aumenta tus posibilidades de éxito

Son muchas las personas que se proponen iniciar una dieta de adelgazamiento cada día. Por ello, apuntamos diez consejos útiles para que sea más fácil alcanzar el objetivo deseado.

nutrición @lauraconde5 cena ...

Dicen que hay que cenar como un mendigo, siempre tras haber desayunado como un rey y comido como un príncipe, aunque no es del todo cierto. No se trata exactamente de cenar poca cantidad, sino de no cometer una serie de errores en el momento del día en que nuestro cuerpo necesita menos energía. Estos son los ocho más comunes. 1- La cena debería ser aproximadamente un 30% de la ingesta calórica ...

deporte

Bien porque estemos siguiendo una dieta proteica o porque queremos adelgazar por medio de otro tipo de dieta hipocalórica o del tipo que sea, el ejercicio cardiovascular es el que hace que nuestro cuerpo consuma más calorías. Lo que sucede es que cuando hacemos ejercicio cardiovacular, muchas veces no obtenemos los beneficios esperados y nos referimos a que no conseguimos perder el peso o los kilo ...