¿Qué entrenamiento de series debo hacer?

Es Septiembre y con ello es hora de planificar los nuevos objetivos de cara a la nueva temporada, corredoras amateurs o profesionales, todas afrontamos con energías renovadas nuevos retos. Es el momento de planificar el calendario de carreras o competiciones que nos gustaría participar a lo largo de los próximos meses y a partir de ahí organizar los entrenamientos que nos ayudaran a afrontar con t ...

Es Septiembre y con ello es hora de planificar los nuevos objetivos de cara a la nueva temporada, corredoras amateurs o profesionales, todas afrontamos con energías renovadas nuevos retos. Es el momento de planificar el calendario de carreras o competiciones que nos gustaría participar a lo largo de los próximos meses y a partir de ahí organizar los entrenamientos que nos ayudaran a afrontar con t ...

Es Septiembre y con ello es hora de planificar los nuevos objetivos de cara a la nueva temporada, corredoras  amateurs o profesionales, todas afrontamos con energías renovadas nuevos retos. Es el momento de planificar el calendario de carreras o competiciones que nos gustaría participar a lo largo de los próximos meses y a partir de ahí organizar los entrenamientos que nos ayudaran a  afrontar con ...

Muchos de nuestros lectores son fanáticos de las carreras de 8k o 10k donde pueden poner a prueba su capacidad para correr rápido en forma sostenida. Sin dudas, una carrera de 8/10 k, es una competición “accesible” (lo que no significa que sea fácil) para todo tipo de corredores  y por ello es una de las mas seleccionadas por corredores principiantes. Sin embargo, para corredores con m ...

Aquellos corredores que desean correr las carreras de 10 k mas rápido, se encuentran “obligados” a incluir entrenamientos desafiantes que pongan a prueba su velocidad y resistencia. Estos dos aspectos son esenciales para las carreras de 10 k, ya que son lo suficientemente “cortas” para permitirnos jugar con la velocidad y lo suficientemente “largas” como para me ...

Entre los componentes esenciales de un plan de entrenamiento para correr con éxito un maratón, la velocidad y la resistencia son dos de los aspectos favoritos por muchos corredores. Correr un maratón (42,195 kilómetros) representa uno de los desafíos supremos para un corredor,  ya que para convertirse en maratonista necesitarás invertir esfuerzo, tiempo y mucha inteligencia para definir cuales son ...

Correr un medio maratón (21,097 kilómetros) significa un desafío superior a los 10 km (es mas del doble de la distancia), a la vez que permite ser mas atrevido(con respecto a la velocidad) que en un maratón. Sin dudas, esas características son algunas de las que convierten al medio maratón, en una distancia atractiva, desafiante y divertida para todos los que practicamos el running. Debido a las c ...

Actualmente casi todo el mundo está en un proceso de definición muscular para llegar con buen cuerpo a las vacaciones. Es por eso que no debemos olvidarnos de tonificar nuestros músculos para conseguir los mejores resultados posible, de poco nos vale estar definidos si luego nuestros músculos se ven blandos, es por eso que hoy quiero hablar de las series ascendentes para la definición muscular el ...

El Fartlek, un entrenamiento físico de moda El fartlek es un método de entrenamiento de intervalos bastante famoso y utilizado en el mundo deportivo. Básicamente se trata de realizar un entrenamiento aeróbico convencional pero con cambios de ritmo frecuentes, mejorando tanto nuestra capacidad aeróbica como anaeróbica y quemando una gran cantidad de calorías. Estos entrenamientos de velocidad varia ...

Uno de nuestros entrenamientos preferidos, son los fondos o tiradas, entrenamientos necesarios para todas las distancias de carreras populares y por ello deberían ser incluidos sabiamente en todos los planes de entrenamiento. Los fondos o tiradas largas consisten en sesiones de entrenamiento cuyo principal objetivo es correr una distancia mayor/mas cantidad de tiempo a un ritmo relajado y tranquil ...