Practica Vida Idea guardada 6 veces
La valoración media de 7 personas es: Muy buena

Por qué es bueno entrenar con mancuernas

Entrenar con mancuernas o con pesas ofrece grandes beneficios para la salud. Por un lado, es perfecto para ayudar a eliminar la grasa, frente a lo que otras personas puedan pensar. También es un ejercicio maravilloso para reducir el estrés. Aun así, existen personas que son bastante indecisas y que no terminan de incorporar los ejercicios con pesas a su rutina de entrenamiento.


 

Beneficios de entrenar con mancuernas

Si lo que estás buscando es adelgazar, debes saber que el ejercicio cardiovascular no lo es todo. Los entrenamientos de fuerza son la clave para mejorar nuestra apariencia física. Son esenciales para eliminar la grasa.

Además, el músculo ocupa mucho menos espacio que la grasa. Por lo tanto, la ropa te quedará mucho mejor. En muchas ocasiones, cuando decimos que queremos adelgazar, realmente lo que queremos no es bajar de peso sino perder volumen. Pues bien, para ello lo que necesitas es hacer pesas. Con ello, puede que incluso la ropa te empiece a quedar grande, aunque la báscula no baje su número.

Si bien es cierto que mientras estamos levantando pesas nuestro cuerpo no va a gastar demasiadas calorías, lo importante es el consumo calórico que realizará después del entrenamiento. Durante la sesión de entrenamiento sufrirás estrés metabólico y tensión mecánica que tu cuerpo tendrá que solventar. Las horas después del levantamiento de pesas, tu cuerpo quemará un gran número de calorías. Por eso se recomienda hacer los ejercicios cardiovasculares tras entrenar con mancuernas.

Entrenar con mancuernas no se reduce al gimnasio. Realmente es un estilo de vida. Es probable que, al empezar a notar algunos resultados, termines enganchándote al estilo de vida fitness y, por tanto, empezarás a buscar todo lo relacionado que te ayude a mejorar tus esfuerzos en el gimnasio. Pronto descubrirás lo verdaderamente importante que es la alimentación en el entrenamiento.

Realizar ejercicio con mancuernas hace que tus niveles de estrés disminuyan. Por tanto, podrás descargar todas tus preocupaciones y tu ira e intentar mantener tu mente relajada. Liberarás el estrés y te sentirás mejor. Además, empezarás a ver que te sientes mucho más feliz. Poco a poco tendrás más ganas de ir al gimnasio porque tu cuerpo liberará endorfinas, y te sentirás muy bien.

Conforme vamos cumpliendo más años, nuestros niveles musculares disminuyen. Gracias al entrenamiento con pesas podemos parar esta pérdida de masa muscular.

Entrenar con mancuernas también es un ejercicio de “cardio”. Aumenta la frecuencia cardíaca con una mayor cantidad de latidos. Esto ayuda tanto a fortalecer los músculos como a proporcionar beneficios cardiovasculares. ¡Ahorra tiempo sin sacrificar resultados!

También sentirás que los ejercicios con mancuernas ayudan a corregir tu postura. Esto, además de quedar mucho más vistoso estéticamente, mejorará considerablemente tu calidad de vida.

Entrenar con mancuernas te proporcionará muchísimos beneficios a la salud, pero también te ayudará a mejorar tu aspecto y lograr tus objetivos con mayor velocidad. Te sentirás más feliz, más completo y mucho más realizado. Disfrutarás de un estilo de vida fitness que te ayudará a sentirme mejor de lo que imaginas.

Fuente: este post proviene de Practica Vida, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Etiquetas: fitness

Recomendamos

Relacionado

general entrenamiento entrenamientos y ejercicios

El ejercicio con mancuernas es importante

Si buscas un entrenamiento que funcione y que sea sencillo de realizar entonces debes probar los ejercicios con mancuernas. El ejercicio con mancuernas es una excelente forma de darle fuerzas a tus brazos, hombros y a toda tu sección superior del cuerpo. Usar las mancuernas es muy conveniente y permite trabajar desde tu casa. No necesitas hacer uso de las complejas maquinas que hay en el gym. Simp ...

Rutinas cuerpo completo El entrenamiento extremo de cuerpo completo con mancuernas ...

El entrenamiento extremo de cuerpo completo con mancuernas

¿Tienes un par de mancuernas? Entonces puedes hacer el entrenamiento extremo de cuerpo completo.  Gana músculo, gana fuerza y define tu cuerpo con este entrenamiento extremo de cuerpo completo con mancuernas. Solo asegúrate de no dejarlo por la mitad. No necesitas asistir a un gimnasio que esté repleto de equipamiento de última generación para ganar músculo fuerza y acondicionamiento. Todo lo que ...

nutrición motivación salud y vida

Motívate y empieza a entrenar con pesas

Casi todas las mujeres con las que hablo me dicen que encuentran intimidante tomar una pesa o una barra para hacer ejercicios. Ellas saben los beneficios que puede traerles el entrenamiento con pesas pero les resulta incomodo comenzar a hacerlo en el gym, porque son mujeres. Aquí hay algunos trucos que te ayudarán a superar ese miedo y empezar a entrenar con pesas. Empieza a entrenar con pesas Emp ...

Consejos 11 Formas de hacer tus entrenamientos más amigables con tus articulaciones articulaciones ...

11 formas de entrenar sin forzar las articulaciones

Tus entrenamientos pueden ser más amigables con tus articulaciones, no tienes porqué someterlas a todo ese peso y sufrimiento. Sigue estos consejos sacados de la ciencia deportiva para que puedas seguir levantando sin sentir tanto dolor y sin lesiones. El entrenamiento de resistencia pesado y repetitivo no fue diseñado con consideración para las articulaciones. Tarde o temprano vas a darte cuenta ...

deporte ponte en forma salud ...

¿Qué es Crossfit y por qué es tan bueno para adelgazar?

¿Qué es Crossfit? Si no has oído hablar de este deporte, eres de los pocos porque hay mucha gente que ya lo ha probado y está descubriendo sus beneficios. Si eres de los pocos que no sabe qué es, hoy te lo contamos. CrossFit es un programa de entrenamiento físico que varía de forma constante, de alta intensidad, con movimientos funcionales. La filosofía y el enfoque es preparar a los individuos pa ...

Consejos 4 Tips sobre cómo entrenar durante un mal día consejos ...

4 tips para entrenar durante un mal día

¿Quieres entrenar durante un mal día? No comiences a hacer un nuevo entrenamiento cuando tú cuerpo o cerebro te diga que el esquema de trabajo de hoy no está en los planes. Haz un cambio sencillo a tu rutina existente y ponte más fuerte la próxima vez. Cuando la meta sea construir fuerza, tener una programación periódica pereciera ser simple. Primero, elabora sistemáticamente para una carga límite ...

entrenamiento con pesas ejercicios con pesas ejercicios pesas mujer ...

Todo lo que necesitas saber sobre el entrenamiento con pesas

Aprende todo lo que necesita saber sobre el entrenamiento con pesas y comienza hoy. Es casi primavera, y las modas nutricionales, las tendencias de acondicionamiento físico y las iniciativas de bienestar ya han comenzado a aparecer en nuestros blogs favoritos y en las redes sociales. Si bien ciertamente no hay escasez de información, también reconocemos que el bienestar no es un fenómeno universal ...

Entrenamiento entrenamiento perfecto

La rutina de entrenamiento perfecta para ti

¿Quieres elegir la rutina de entrenamiento perfecta? Genial, porque hoy estoy aquí para ayudarte a saber cuál es la mejor rutina de entrenamiento para ti. Sí, sí, para ti. Elegir el tipo de entrenamiento adecuado puede ser la diferencia entre ponerte en forma o no conseguirlo. Así que para que tú lo consigas, para que tu triunfes, te voy a contar cuál es la mejor rutina de entrenamiento para ti. V ...

Ejercicios

Cómo crear tu propio entrenamiento por circuitos

¿Qué es el entrenamiento por circuitos? El entrenamiento por circuitos es una forma genial de entrenar todo el cuerpo en  un espacio corto de tiempo. Un circuito puede ser hecho por lo menos con 2 ejercicios que sean ejecutados uno detrás del otro. Algunos circuitos pueden tener 10-15 ejercicios todos ejecutados uno después del otro, mientras que otros circuitos pueden tener solo 3 o 4. Puedes tam ...

Entrenamiento material

¿Qué necesitas para montar tu gimnasio en casa?

Te apuntas al gimnasio pero no encuentras el momento para ir… ¿Has pensado montar un pequeño gimnasio en casa para entrenar en cualquier momento? Seguro que así no tienes excusa para saltarte tus entrenamientos. Entrenar en casa es mucho más fácil de lo que crees. Y no necesitas hacer una gran inversión para tener todo el material que necesitas. Seguro que pronto acabas amortizando el precio ...