Plan de suplementos post entreno

Aquí te voy a dar unas recomendaciones básicas para tener un entreno optimo y maximizar la recuperación. Que tomar antes de entrenar: Zinc: De 10-30mg Ayuda a la producción optima de testosterona, y en mas de 80 procesos hormonales en el cuerpo. Acetil Carnitina: De 1 a 3 gramos aumenta la producción de energía y sirve de trasporte de la grasa a la mitocondria para ser quemada como combustible. ...

Los suplementos pre-entreno pueden darte un empujón extra en el gimnasio o en tu entrenamiento pero hay tantos que nos puede resultar confuso a la hora de elegir. Comienza de manera simple y fuerte con estos 4 ingredientes claves: Antes que nada, mencionar que este artículo está enfocado a aquellos o aquellas que realicen entrenamiento de pesas y quieran mejorar su fuerza y resistencia durante el ...

Rate this post Existe una lista de suplementos que no son tan conocidos por los usuarios del gimnasio, la mayor parte de la gente que entrena recurre a usar (Proteína, creatina, aminoácidos y pre-entreno) pero desconoce de otros que si se usan con regularidad ayudarían a cumplir la meta que se busque en menor tiempo. En este post conoceremos los suplementos menos conocidos y el objetivo que cada ...

El magnesio es similar al Zinc, el magnesio es otro mineral que en la mayoría de las personas esta por debajo de lo norma. El magnesio ayuda en forma sorprendente en las personas que no pueden dormir o desean dormir profundamente. El magnesio juega un papel importante en la memoria y la función cognitiva mediante la regulación de los receptores cerebrales. Si este mineral esta bajo tiende a vincu ...

Muy buenas chicas, ayer os traje una receta de pan y os hablaba de la importancia de los hidratos de carbono y del momento en que se tomaban. Ello me lleva a hablar hoy de voy a hablar de un tema tan controvertido como popular… las comidas pre entreno y post entreno. Post Publicado el Jueves 05 de Noviembre de 2015 Muy buenas chicas, ayer os traje una receta fitness de pan en la que os me ...

En otro post ya os mostré las pautas básicas para un aumento de masa muscular. Hoy os voy a enseñar como sería un entrenamiento completo y características del mismo, para una persona que desee aumentar su masa muscular desde la prespectiva de un entrenador personal. -Objetivo de la clase Como el principal objetivo es ganar masa muscular y resistencia. -Contenidos a trabajar (tipo de trabajo ...

Hoy miércoles voy hablar de cómo llegar al éxito con el entreno. Para planificar y ejecutar con éxito cualquier entrenamiento debes seguir unos principios básicos, es lo que llamamos los principios del entrenamiento. 1.PRINCIPIO DE CARGA INDIVIDUALIZADA El estímulo de entreno no para todo el mundo es el mismo, tiene que estar correspondido con la capacidad de carga física y mental de cada depor ...

¿Alguna vez has ido al gimnasio con una gran sensación pero saliste con la sensación de que no hiciste nada? ¿Y qué hay sobre cuando vas al gimnasio sintiéndote cansado y sin embargo sales con la mejor congestión de tu vida? Mucha gente se pregunta qué tiene que hacer para conseguir un mejor bombeo y por ende una mejor ganancia de masa muscular, ya que esto significa que hemos entrenado el músculo ...

Hola a todos¡¡¡ Pronto vendrá la primavera y habrá que salir a entrenar fuera del gimnasio, hoy Jueves os voy a mostrar las características y como se realiza un entrenamiento funcional dinámico al aire libre. Este sistema de entreno es ideal para hacerlo en grupo y muy bueno para quemar grasas y tonificar la musculatura. Ahora voy ha explicaros punto por punto detalladamente en que consiste este ...

Beta alanina aumenta la capacidad de trabajo, Excelente para la fase de volumen. Es un precursor de carnisina que se almacena en las fibras de contracción rápida. Se utiliza para la producción de energía anaerobica. Ayuda a promover la ganancia de masa muscular y permite que entrenes durante mas tiempo sin fatigarte. Otra razón del porque te da mas rendimiento es que tiende a estabiliza el pH de l ...