PuntoSeguro Idea guardada 0 veces
Sé la primera persona en valorar esta idea Valorar

Para el dolor de espalda, más ejercicio y menos medicamentos

Para el dolor de espalda, más ejercicio y menos medicamentos


El dolor de espalda de una dolencia común en adultos que no solo reduce notablemente la calidad de vida, sino que también puede resultar muy limitante. Es más, el dolor de espalda, si no se trata adecuadamente, puede llegar a hacerse crónico y/o dar lugar a lesiones serias.

Aclarar que en este artículo vamos a hablar de dolor de espalda derivado de sobrecargas o de malas posturas, no del dolor derivado de lesiones.

También es importante tener en cuenta que un problema común es que a muchas personas les duele más la espalda cuando se colocan en una postura correcta que cuando adoptan la incorrecta. Pero, ¿por qué? Probablemente debido a que tienen contracturas y adherencias que les impiden colocarse adecuadamente. Ante esto lo mejor es buscar primero un profesional que coloque todo en su sitio.

Medicamentos y dolor de espalda

En lo que se refiere al dolor de espalda, los medicamentos no son un remedio, son un parche. Es decir, los medicamentos se ocupan de disipar los síntomas, pero no solucionan la causa del dolor. Para un momento determinado, los medicamentos pueden ser un gran alivio. Pero en ningún caso serán una solución. Solo actuando sobre la causa podremos poner remedio al dolor de espalda.

Por supuesto que esto es un tema médico, pero también hay que acudir al sentido común. Por ejemplo, si tu duele la espalda porque estás mal sentado, ¿no crees que sentarte bien te ayudará mejorar tu dolencia? No cabe duda que ningún medicamento te ayuda a mejorar tu postura. La buena noticia es que adquirir esa buena postura está en tu mano.

Tomar medicamentos cuando sea necesario está bien. Pero abusar de ellos sin tomar medidas reales para solucionar la raíz del problema solo empeorará el problema, eso si no aparecen problemas derivados de los efectos secundarios de dichos medicamentos.

Ejercicio y dolor de espalda

Entonces, ¿hacer ejercicio ayuda a prevenir el dolor de espalda? No se puede generalizar. La cuestión no es tan simple. Vamos a aclarar esto con algunos ejemplos.

Para empezar, diremos que mucha gente cree que el pilates o el yoga son buenos para el dolor de espalda. De hecho, muchos médicos lo recomiendan. Pero esto no es tan simple. Tanto la práctica del pilates como la práctica del yoga buenas para el dolor de espalda cuando se hace bien. De hecho, es más fácil hacerse daño con el yoga o con el pilates de lo que parece. Por otra parte, si existen dolores previos, incluso algún tipo de lesión, aunque sea leve, es necesario adaptar la práctica de estas disciplinas. Por otra parte, en el caso de los dolores de espalda sean de tipo postural, la reeducación postural es una cuestión fundamental a la que hay que prestar mucha atención.

En cuanto a la práctica del yoga y el pilates, cabe destacar que estas disciplinas son también muy interesantes porque potencian el trabajo de los músculos centrales, del core, fundamentales para mantener una buena postura y tener buena estabilidad. Por otra parte, potenciar el trabajo de flexibilidad y movilidad general, que son muy importantes para la espalda y que ayudan no solo a prevenir, sino también a aliviar muchos dolores de espalda.

Otro ejercicio que suele recomendarse para los dolores de espalda es el trabajo de tonificación de pesas. Una vez más, hay que tener en cuenta que este trabajo es bueno cuando se hace bien y que las lesiones previas deben ser tenidas en cuenta para diseñar un entrenamiento adecuado. Además, no hay que perder de vista que trabajar con demasiado peso puede empeorar el dolor de espalda. En cualquier caso, el trabajo de tonificación con pesas es bueno para prevenir el dolor de espalda, pero no siempre ayuda a aliviarlo.

En cuanto al ejercicio aeróbico, es importante descartar los ejercicio de alto impacto (en los que hay saltos o fases de vuelo) cuando hay dolor de espalda. El de bajo impacto puede ser muy beneficioso, entre otros motivos porque ayuda a regular el estrés (un factor que suele influir en el dolor de espalda). Sin embargo, es importante hacerlo cuidando la postura y combinándolo con otros ejercicios que ayuden a mantener un buen tono muscular.

El ejercicio, siempre desde una perspectiva saludable

El ejercicio desde una perspectiva saludable es aquel que te ayuda a estar mejor, física y mentalmente. Ese es el ejercicio más recomendable. No tienes que ‘machacarte’, tienes que cuidarte.

El ejercicio saludable es tu mejor seguro de vida. Ese y el que te ofrece PuntoSeguro.com con el #RetoPuntoSeguro, un programa lleno de ventajas  que, además de ayudarte a mantener controlada tu actividad física diaria, te recomponsa en la renovación de tu seguro de vida.



Fuente: este post proviene de PuntoSeguro, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Etiquetas: Vida sana y fitness

Recomendamos

Relacionado

dolor de espalda cómo aliviar el dolor de espalda ejercicios dolor de espalda ...

Actividades físicas que pueden ayudar a las personas con dolores de espalda

Se ha diagnosticado que el 80% de la población sedentaria sufre o ha sufrido en alguna oportunidad de dolor de espalda, esta sintomatología por lo general causada por malas posturas desarrolladas al dormir, al sentarnos inclusive al caminar. Como regla general una de las mejores maneras de prevenir y evitar los dolores de espalda, es mediante la práctica de ciertos ejercicios de movimientos suaves ...

general fisioterapia - tratamientos

Guía para el Paciente de Dolor Crónico de Espalda Baja

Guía para personas con dolor en la espalda baja o lumbares. Imagen Vía: drfranklipman.com Especificaciones sobre “Dolor Crónico” "Crónico" significa que el dolor de espalda baja ha durado por más de 3 meses. En cuanto más tiempo hayas tenido el dolor, es menos probable que se pueda curar o desaparecer por completo. La angustia emocional y la depresión pueden ser causadas por ...

Aromaterapia el dolor de espalda

Aromaterapia y el dolor de espalda

Hoy en día muchas personas sufren de dolor de espalda baja. Esto puede ser el resultado de una mala postura, de pie demasiado tiempo en el trabajo, o de una lesión anterior. Para aquellos que tratan con el dolor de espalda, saben que el dolor puede ser insoportable. El dolor de espalda puede causar gran malestar y puede obstaculizar el disfrute de la vida de una persona. Vivir con dolor crónico pu ...

actividad fí­sica consejos sobre salud salud

Trío ganador para vencer al dolor de espalda (ejercicios)

Te presentamos tres ejercicios claves para mitigar el dolor de espalda y frenar sus efectos adversos sobre la actividad física. La actividad física siempre es un ejercicio saludable y altamente recomendable, pero no todas las personas están preparadas para adaptarse a la exigencia de la misma. La existencia de molestias o dolores que puedan tender a la cronicidad exigen una documentación previa en ...

general fisioterapia fisioterapia reumatológica ...

¿Cómo Aliviar el Dolor de Espalda?

Aprende diferentes métodos y técnicas para aliviar el dolor de espalda sea cual sea la causa de tu lesión. Son muchos los factores que pueden incidir en el dolor de espalda: Hernias en el disco, osteoartritis, nervios presionados, músculos torcidos y algunas situaciones como el embarazo. Hoy repasaremos varios métodos y técnicas que siempre nos ayudarán a reducir este dolor de espalda de forma na ...

salud dolor de espalda yoga

Tadasana yoga para eliminar el dolor de espalda

Cuatro de cada cinco personas padece o ha padecido dolor de espalda. ¿Eres una de ellas? ¡Entonces prueba este sencillo y efectivo remedio! Read this post in English ¡Sigue mi blog y recibe más tips de dieta y ejercicio! Cómo combatir el dolor de espalda con Tadasana yoga Incluso en el mundo del yoga, el dolor de espalda es un problema muy común, en especial para los que los que realizan poses ...

consejos

¿ DOLOR DE ESPALDA ? - Serie básica de yoga

El dolor de espalda es una de las molestias más frecuentes en las personas adultas. Las malas posturas, la vida sedentaria, la poca actividad física y el estrés contribuyen a generar tensión en la zona del cuello, hombros y en las lumbares. Una de las formas de tener un cuerpo sano es mantener la columna vertebral flexible. Los yoguis afirman que la juventud de una persona está determinada por la ...

consejos

YOGA PARA EL DOLOR DE ESPALDA

La columna raquídea o raquis, está integrada en el ser humano por 33 vértebras, dividida en cinco zonas desde el cráneo hasta el cóccix: cervical, dorsal, lumbar, sacra y coccígea. Las zonas mas afectadas son la columna cervical y la lumbar, ya que son las mas móviles y las que soportan los movimientos de la cabeza y el tronco, respectivamente. Casi la mitad de la población adulta padece problemas ...

salud como aliviar el dolor de espalda dolor en la espalda ...

10 formas de aliviar el dolor de espalda prácticamente de inmediato

El dolor de espalda es una de las afecciones más frecuentes que se pueden llegar a presentar; las causas comunes son la mala postura, hábitos incorrectos que adoptamos en el día a día responsables de la molestia en la zona... Los medicamentos no son la única alternativa para aliviarlo, hoy te explicaremos cómo tratar el dolor de espalda, para que puedas mejorar esta condición rápidamente y vuelvas ...

medicina preventiva varios-general malas posturas para la esplada

Malas Posturas para la Espalda

10 Posiciones comunes que debemos Evitar Muchas veces nos quejamos de dolores en distintas zonas: lumbares, dorsales, cervicales, etc. Tan sólo con evitar algunas malas posutras, nos evitaremos algunos dolores de espalda e incluso algunos problemas serios. Aquí os dejamos en una infografía, diez posturas a evitar. 10 malas posutras para la espalda El síndrome de la billetera, consite en sentarse ...