Blog de Fisio-online Idea guardada 4 veces
La valoración media de 1 personas es: Normal

Mejorar mi rendimiento físico sin estar horas en el gimnasio



  En esta ocasión, nuestro fisioterapeuta colaborador Néstor Sánchez nos hablará acerca de la importancia de la actividad física y además, nos enseñará cómo obtener el máximo rendimiento de nuestra actividad física sin necesidad de pasar largas horas en el gimnasio.

Esto debido a que es una realidad para todos, que la implementación del ejercicio físico dentro de las actividades de nuestra vida cotidiana, generará un efecto positivo sobre nuestro bienes físico, mental y social y por ende, una indudablemente, mejor calidad de vida. Tanto así, que la OMS registra que la 4° causa de muerte a nivel mundial es la inactividad física. 

Ejercicio físico 

Al conocer que la inactividad física ocupa el lugar número 4 en las causas de muerte a nivel mundial, se hace imposible no sentir la necesidad de implementar el ejercicio físico dentro de las actividades de nuestra vida cotidiana, ahora bien, esto ha conllevado a que en muchas ocasiones se abuse del ejercicio físico o que por otra parte, exista un pequeño incentivo a iniciarse en el ejercicio físico pero que posteriormente este cese y en consecuencia, se fracase en el intento.

Os mencionaremos las 3 razones según estudios, más frecuentes por las que las personas no hacen deporte, estas son:  

No tienen tiempo.

No encuentran la motivación.

No tienen el conocimiento o el material.  Ahora bien, estas 3 razones principales por las que las personas no suelen hacer ejercicio, tienen una respuesta que las contradice, sobre todo, la más común de ellas: tiempo.

Tiempo: No es cuestión de tiempo, es cuestión de brindar a nuestro cuerpo el estímulo adecuado para que la actividad física produzca los efectos adecuados. Para ello, la clave es la intensidad, y los grandes expertos dicen que para que una actividad física de alta intensidad produzca los efectos necesarios, es suficiente con que dure entre 7-15 minutos. Para conocer más acerca de temas relacionados al ejercicio físico y salud, os invitamos a seguir en este tu portal de fisioterapia online. 
 

Néstor Sánchez  

18/09/2017
Fuente: este post proviene de Blog de Fisio-online, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

ejercicio físico salud esencial ...

El ejercicio físico, es esencial como forma de vida

El Ejercicio Físico, es esencial como forma de vida Investigaciones y estudios recientes indican que la falta de ejercicio y actividad física en las personas pudiera estar relacionado con la modificación de la estructura del cerebro, en lo que respecta a algún tipo de daño en la parte que controla tanto la respiración, como el ritmo cardíaco y la presión arterial. Lo anterior, en la opinión autor ...

entrenamiento ejercicios gym musculación ...

6 trucos raros para mejorar tu rendimiento en el gym

En este artículo te muestro 6 trucos raros que tal vez no te imaginabas que tuvieran efectos positivos en tu entrenamiento. ¿Cuántas veces has escuchado tips o trucos sobre fitness en el gimnasio? Probablemente todos los días, ¿verdad? Todos hemos escuchado el mito del agua con limón para bajar de peso, de la dieta alcalina, o el de comer 5 veces al día. Pero la realidad de las cosas es que la ma ...

consejos diabetes ejercicio fisico ...

La Diabetes y el ejercicio físico

La Diabetes y el ejercicio físico El ejercicio físico es importante para el bienestar y la salud de todos, sin importar la edad y teniendo en cuenta el estado clínico que pueda presentar. Para los diabéticos practicar una actividad física regularmente, es una de las mejores decisiones que pueden tomar para su bienestar y salud. Son muchas las razones que así lo aconsejan.Mejora el control de la gl ...

vida sana y fitness creatina rendimiento deportivo

Así es como la creatina aumenta el rendimiento deportivo

La creatina es un suplemento muy popular que se usa para mejorar el rendimiento deportivo. de hecho, es muy efectivo, como se ha ido demostrando durante décadas. De hecho, es uno de los suplementos con mayor validez científica. Como beneficio adicional, además, la creatina también puede tener beneficios para la salud. ¿Qué hace la creatina? El papel principal de la creatina es mejorar la producci ...

Musculación Bajar de peso entrenador personal ...

Cómo estar en forma sin ir al gimnasio

Lograr el cuerpo que buscamos no necesariamente implica tener que ir al gimnasio. Hoy en día, gracias a profesionales del entrenamiento y la salud física como los de Entrenador Personal 24, puedes encontrar un personal trainer que siga tu rutina de entrenamiento y diseñe el mejor plan de acuerdo a tus objetivos. Lo mejor de todo es que hay una amplia variedad de ejercicios para hacer en casa, y co ...

fundamentos precisión siente ...

10 ejercicios para mejorar la concentración

Vivimos en un momento en el que cada vez es más difícil concentrarse. Nos vemos obligados a poner nuestra atención en muchas cosas a la vez y esto hace que, cada vez, nos cueste más tener un mínimo de concentración. Aunque pueda parecer extraño, la concentración es una actividad cognitiva, se lleva a cabo a través del razonamiento. Esta actividad consiste en la capacidad de centrar nuestra atenció ...

Consejos entrenamientos rutinas ...

10 consejos para aumentar tu rendimiento en el gym

Lo que hagas con tu cuerpo antes de cada entrenamiento en el gimnasio puede tener un impacto poderoso en tu rendimiento. Aquí están nuestros 10 mejores consejos para mejorar tu entrenamiento y para que puedas obtener el máximo provecho de cada sesión en el gimnasio. Tu entrenamiento debe cumplir una función más que ayudarte a quemar grasa o a construir músculos, debería de ayudarte a aumentar tu ...

¿Existen ejercicios para nuestro corazón?

Por supuesto que los hay, más aún, todo ejercicio, e inclusive, toda actividad física que realizamos tiene un efecto sobre el corazón, así como sobre el resto del sistema cardiovascular. Recordemos primeramente, que el sistema cardiovascular es uno de los sistemas de “soporte” de nuestro cuerpo. Para poder estar vivos, necesitamos del oxígeno, que es transportado con el aire de la atmó ...

consejos de salud salud salud y vida ...

¿Las horas de sueño influirán en tu rendimiento?

Sabías que las horas de sueño podrían influir en tu rendimiento? Te diremos como influye en todo lo que haces durante el día y además te indicaremos que puedes hacer para cambiarlo. Todos tenemos claro la importancia que tiene para nuestro cuerpo, cumplir con el descanso necesario y recuperar energías con una buena cantidad de horas de sueño. Pero en oportunidades dudamos. ¿Es tan importante dormi ...

lesiones artrosis dolor de rodilla ...

El ejercicio no es dañino para la artrosis de rodilla

Muchos pacientes que veo han recibido malos consejos que empeoran su dolor, no lo mejoran. Helen, una contable de 60 años es un ejemplo perfecto. Me dolió en el alma cuando Helen me contó su historia hace un año. Dos años antes, se había caído en el trabajo y se había fracturado la rótula. Después de dos meses con una férula, la rótula se había curado, genial. Helen intentó volver a hacer ejercici ...