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MANDAMIENTOS PARA UNA SANA ALIMENTACIÓN

Reglas que te ayudaran a bajar de peso y mantenerlo



Haz ejercicio a diario entre 30-60 minutos
Prepara raciones pequeñas y no te saltes ninguna comida
Come frutas y verduras todos los días
Deshazte de los aperitivos insanos que tengas en casa.
En casa almacena sólo alimentos y snack sanos.
Programa a menudo actividades físicas con amigos
Intenta comer en casa
No utilices tazones
Intenta llegar saciado al postre
Elige actividades físicas para realizar tus actividades cotidianas
No comas mientras ves la televisión
Varía las actividades
Nunca comas directamente del paquete
Comienza el día con un desayuno con alto contenido en fibra
Usa un podómetro
Camina 30 minutos al día
Planifica un menú semanal
Busca un premio semanal que no sea comestible
No uses platos grandes
Deshazte de la ropa grande
Usa el espejo para comprobar tus resultados
Lee la etiqueta nutricional, y deshecha  los productos con alto contenido en grasas trans, colesterol y azucares
Elige alimentos de temporada y evita las salsas y la mantequilla 
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