Mañanas activas: reglas para un día genial

Piensas que es posible adelgazar caminando? Pues en este articulo te aclararemos todas las dudas y te diremos cuales son las 7 reglas que debes seguir para que puedas lograrlo. Esta determinado que caminar trae beneficios a la salud. Todos los médicos, entrenadores y dietistas lo recomiendan. Pero si quieres que caminar sea tu única actividad física del día entonces será necesario que sigas unas r ...

Aleja el cansancio y sus efectos Seguramente has tenido días en los que tu cuerpo no produce las energías necesarias para tener una rutina productiva. Y es que a veces el cansancio afecta tanto que hasta pararse de la cama pareciera imposible. El cansancio o agotamiento no es sólo físico, es también mental y puede convertirse en un mal diario si no lo combates porque con el vienen la rabia, el est ...

Una de los requisitos para poder caminar por la senda del éxito personal es aprender a ser un buen madrugador, empezar el día de madrugada podrá parecer una tarea algo difícil ya que con el ajetreado día a día muchas veces nuestro horario de sueño se ve afectado y con ello nuestra productividad, y si no se tiene mucho cuidado hasta nuestra salud, pero si aplicamos un poco de esfuerzo por las maña ...

La rutina matutina de ensueño debería ser así: despertarse naturalmente con el sol, disfrutar de agua tibia con limón o una taza de café con colágeno mientras se medita durante diez maravillosos minutos, luego seguir con una rutina de cuidado de la piel antes de un entrenamiento de yoga. Suena encantador, ¿no? La verdad es que las posibilidades de que así sean tus mañanas son pocas, sin embargo, h ...

Para nadie es un secreto que realizar ejercicios es altamente beneficioso tanto para la salud física, mental y emocional, sencillamente porque además de ayudarte a mantenerte en forma, te ayuda a reducir o prevenir el estrés. Comenzar el día con ejercicios es lo mejor, si realizas tu entrenamiento antes de comenzar tus labores diarias te aseguro que tendrás un día mas productivo y estarás de un me ...

Meditar, sea cuando sea, tiene múltiples beneficios para la salud, tanto física como mental. Eso seguro que lo sabes bien, y de hecho he escrito varios posts en este blog sobre ello. Pero es que además, meditar por las mañanas nos va a aportar un valor añadido a nuestro día. Y esto no quiere decir que meditar sea mejor por las mañanas, porque esto en realidad va a depender de cada persona, y del e ...

Si eres de los que entrenas muy pronto en la mañana, o incluso si no es así, seguro que muchas veces te despiertas pero sigues como dormido, bajo de energías y con ganas de seguir en la camita todo el día. En vez de irte al gimnasio con un ojo pegado sabiendo que no vas a rendir nada lo mejor es prepararte una bebida pre-entreno. Así seguro podrás llevar tu cuerpo al límite, rendir más en el gimna ...

Un desayuno que sea saludable se va inculcando en las personas desde que tienen uso de razón, los padres nos esforzamos continuamente por tratar de llevarle a nuestros hijos una sana alimentación, sin embargo es alarmante ver como las noticias nos informan que los niños habitualmente no desayunan bien o ni siquiera la hacer. Esto es bastante malo, pues al llegar a una edad adulta comienzan a apare ...

Datos de la Organización Mundial para la Salud (OMS) revelan un incremento del número de casos de pacientes con insuficiencia renal crónica, lo cual puede ser una consecuencia del aumento de enfermedades crónico degenerativas que pueden afectar la salud de nuestros riñones, como la diabetes, sobrepeso, obesidad y padecimientos cardiovasculares. Al momento de cuidar nuestro organismo debemos saber ...

Lo sé, la mayoría saltamos de la cama cuando suena el despertador e iniciamos una carrera contrarreloj para llegar a tiempo a nuestros quehaceres, pero hay varios hábitos que podemos implementar en nuestras mañanas para hacerlas mucho más agradables y saludables que realmente no requieren mucho esfuerzo ni tiempo. A ver qué os parecen: I know, I know. Most of us jump out of bed when the alarm soun ...