Salud

Blog de dbl1988 Idea guardada 7 veces
La valoración media de 6 personas es: Muy buena

Los beneficios de comer ensaladas

Imagen 0

Imagen: Ensaladas.info

La ensalada es un plato esencial que debe estar presente en la comida diaria de cualquier persona ya que contiene una gran fuente de minerales, antioxidantes, vitaminas y fibra

Una ensalada puede estar hecha de verdura y de fruta, también puedes añadirle grasas saludables como pueden ser los frutos secos, aguacate o aceite de oliva que son beneficiosos para el corazón. Si quieres incluir más vitaminas en tu ensalada, lo que puedes hacer es añadir verduras de diferentes colores. Comer fruta y verdura reduce el riesgo de contraer enfermedades como el colesterol, la diabetes tipo 2, la obesidad, la hipertensión y las enfermedades del corazón.

También reduce el riesgo de tener osteoporosis o cálculos renales a causa de los vegetales ricos en potasio. Si quieres bajar de peso, debes gastar más calorías de las que ingieres y las ensaladas son el complemento ideal en una comida ya que aporta pocas calorías y poseen una gran cantidad de nutrientes.

A la hora de hacer una ensalada, si le añades queso, salsas, carne, aderezos u otro tipo de alimento que sea alto contenido graso, la ensalada ya no será tan saludable. Es mejor que si quieres añadir alimentos a tu ensalada sean frutos secos, algas...

Por otro lado en vez de usar salsas o aderezos puedes añadir aceite de oliva virgen extra para aliñar la ensalada. Para hacer una ensalada saludable puedes echarle lechuga, rúcula, espinaca, cebolla, tomate (conoce aquí sus beneficios), acelga... Hay una infinidad de frutas, verduras y otros alimentos que puedes mezclar para crear una rica y saludable ensalada. Si quieres añadir una fuente de proteínas a tu ensalada puedes poner pechuga de pollo, tofú o salmón.

Conoce más en: Ensaladas.info
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Recomendamos

Relacionado

Vida Saludable

Beneficios de comer aguacate: ¡sirve esta fruto en tu mesa!

No solo es un delicioso fruto tropical que combina con casi cualquier tipo de comida. Los beneficios de comer aguacate van mucho más allá de las grasas saludables que al comerlo, le aportas a tu organismo. Seguramente has oído que sus grasas benéficas son excelentes para el corazón y eso es muy cierto. Pero hay otros beneficios al consumir esta agradable fruta que seguramente desconocías. El agua ...

belleza deporte medicina natural ...

beneficios de la fruta

-Las frutas nos aportan agua, vitaminas, minerales, fibra y diferentes compuestos beneficiosos para el organismo. -Por sus antioxidantes, previenen el envejecimiento prematuro de las células, dándote una piel más limpia, joven, suave y sana y mayor calidad de vida. -Consumidas a diario, las frutas nos ayudan a prevenir distintas enfermedades como problemas cardiovasculares, trastornos digestivos, ...

Alimentación

Los beneficios de comer chocolate

En el mundo hay muchos fanáticos del chocolate, de todos los colores y en distintas presentaciones. Hoy queremos contarle a toda la fanaticada los beneficios de comer chocolate Qué de bueno tiene comer chocolate De seguro ya conoces el sabor atrayente de este rico dulce. Sus usos son múltiples, hay muchas maneras de comerlo. De hecho, es el principal ingrediente en la cocina al momento de preparar ...

Belleza Nutrición Aceite de coco ...

Aceite de coco: beneficios, propiedades y usos

Aceite de Coco (BENEFICIOS, PROPIEDADES y USOS) 0 0 Cuando lo piensas, si estás varado en una isla tropical y todo lo que ves son palmeras de coco, te darás cuenta que no te está yendo tan mal. Los cocos son extremadamente beneficiosos para nuestra salud y altos en fibra, vitaminas, y minerales. Son una fuente importante de alimento y tan medicinal que comunidades en las islas del pacífico se ref ...

Estilo de vida

Cómo mantener tus ensaladas frescas para el resto de la semana

Comer un buen plato de ensalada al menos una vez al día es una buena manera de mantener hábitos saludables. Posiblemente no tienes tiempo de estar cortando verduras y lechugas todas las noches ¿cierto? No pasa nada, aquí te propongo cómo conservar tus ensaladas para que duren frescas el resto de los días. Sigue estas pequeñas reglas y tu menú del domingo sabrá tan fresco como el del lunes. Esto es ...

salud vitaminas nutricion ...

Los 10 mejores beneficios de las semillas de chía

Las semillas de chia se han convertido en un alimento importante en la vida alimenticia de las personas hoy día. ya que contiene muchos beneficios y grandes propiedades nutricionales como vitaminas, minerales, fibra, antioxidantes y carbohidratos excelentes para optimizar la salud de nuestro organismo. Con las semillas de chia son cientos de beneficios que recibimos de ella pero entre las más dest ...

sin categoría

Conoce los mil beneficios de comer aguacate

Si te tienes que quedar con un solo alimento, ¿con cual te quedas? Nuestro querido Dr. Young  lo tiene claro. “EL AGUACATE.” Según él se trata de la comida perfecta, tanto que su compañera la Chef Shelley se refiera aguacate como la mantequilla de Dios. El aguacate es originario de Persia, aunque actualmente es muy popular en casi todo el mundo.  Es el fruto del árbol de aguacate, llam ...

Remedios Caseros beneficios colesterol ...

Beneficios de los higos

El fruto del higo contiene grandes beneficios para la salud. Su uso tanto fresco como secos es un gran reconstituyente. Posee fibras y antioxidantes.   Beneficios de los higos Previene el envejecimiento prematuro, por contener antioxidantes que combaten los radicales libres. Son ricos en vitaminas A, B, C, D, E y minerales como el magnesio, calcio, fósforo, potasio, yodo, zinc. Gracias a su gran c ...

Dietas Salud

Beneficios de comer ajo todos los días

Para nadie es un secreto que hoy en día el ajo se ha popularizado rápidamente, esto se debe a que las personas se han estado informando de las maravillosas propiedades que este posee y como estas pueden resultar ser de beneficiosas para nuestra salud. Por su parte, el día de hoy hablaremos más sobre él y mencionaremos algunos de los beneficios de los cuales puedes gozar si lo incluyes a tu dieta a ...

Ensaladas

Recetas de ensaladas con pollo

Preparamos unas ricas  Recetas de Ensaladas con Pollo; que de seguro serán de tu agrado; manteniendo la linea de buena alimentación balanceada y con productos vegetales que ayudan a mantener una dieta. Ensalada de Pollo y Pasta ** Una rica combinación que podemos hacer es preparar una ensalada fresca y agregar una rica pasta previamente elaborada que básicamente lleva casi los mismos ingredientes, ...