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Los beneficios de comer manzana – 6 grandes beneficios

Entre los beneficios de comer manzana encontramos que es una excelente fuente de fibra natural por la pectina que ofrece, cabe mencionar que esta fibra se encuentra principalmente en la cascara. Para obtener la mayor cantidad de nutrientes de las manzanas, cómalas crudas. Córtalas y ponlas en una ensalada.

Los beneficios de comer manzana

Control y manejo del peso

Las manzanas son una fuente de fibra natural. La fibra de las manzanas es una fibra natural compleja, lo que significa que nuestros cuerpos tardan más tiempo en digerirla y en llenarnos durante más tiempo. Una manzana es ideal como tentempié para aquellos que quieren perder peso porque satisface el apetito y sabe naturalmente dulce.

Las manzanas verdes son la mejor fruta para añadir a tu jugo prensado en frío si quieres añadir un poco de dulzura a tu jugo de verduras.

Reducir el riesgo de diabetes

La glucosa es la principal fuente de energía de nuestro cuerpo y es vital para nuestra supervivencia. La insulina es necesaria para controlar los niveles de glucosa en el cuerpo. La insulina se produce en el páncreas y actúa como mensajero para instruir al cuerpo a absorber la glucosa, reduciendo así el nivel de glucosa en la sangre y manteniendo un nivel saludable. Tener diabetes significa que el cuerpo no puede producir suficiente insulina. Uno de los beneficios de comer manzana es que ayuda en la producción de la insulina de forma natural.

Diarrea y estreñimiento

En general, un adulto necesita unos 25-30 g de fibra al día para mantener una buena digestión y unas deposiciones consistentes. Tenemos que asegurarnos de que nuestro cuerpo reciba la cantidad adecuada de fibra todos los días para tener una digestión normal, sin consumir demasiado o muy poco, ya que esto podría causar diarrea o estreñimiento.

También es importante asegurarse de que estamos recibiendo suficientes líquidos para ayudar a la fibra a moverse a través de nuestros cuerpos. Beber zumo de manzana fresco es la mejor manera de proporcionar al cuerpo un acceso directo a la fibra en forma líquida, que se absorberá mucho más rápido que si comemos la manzana.

El jugo de manzana también puede ser usado como un laxante suave. Recomendamos las manzanas sin pelar porque la piel contiene más fibra. Uno de los más grandes beneficios de comer manzanas.

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Reducir el riesgo de derrame cerebral (Accidente Cerebrovascular)

Un estudio publicado en la revista Stroke mostró que comer 200g de fruta de pulpa blanca (o 2 manzanas pequeñas) puede reducir el riesgo de derrame cerebral en casi un tercio. Por cada 25g de fruta blanca que se consume diariamente, el riesgo de derrame cerebral se reduce en un 9%. Una manzana suele pesar unos 100 g, ¡así que puede reducir el riesgo en un 36%!

¿Por qué fruta de carne blanca? Las frutas de carne blanca como las manzanas, los plátanos, los pepinos y las peras contienen un antioxidante llamado quercetina, que tiene propiedades antiinflamatorias. La inflamación está relacionada con la rigidez de las arterias, que puede causar coágulos de sangre y limitar el flujo de sangre al cerebro, lo que provoca un derrame cerebral.

La combinación de Manzana + Apio hace un perfecto jugo anti-inflamatorio.

Las manzanas pueden aliviar la enfermedad de Alzheimer.

La enfermedad de Alzheimer en su forma más simple es la acumulación de una proteína llamada beta-amiloide en el cerebro, que se mezcla con las células nerviosas en el cerebro y eventualmente causa disfunción cognitiva y degeneración neuronal.

El Dr. Shea de la Universidad de Massachusetts ha hecho estudios que muestran que el jugo de manzana ayuda a mejorar la memoria porque evita la reducción de un neurotransmisor llamado acetilcolina que transmite mensajes de las células nerviosas. Estos elementos son esenciales para una memoria y una función cerebral sanas.

Entre los beneficios de comer manzana encontramos que ayudan con los síntomas de comportamiento de la enfermedad de Alzheimer. El estudio del Dr. Shea encontró una mejora del 27% en síntomas como la depresión y el estado de ánimo en las personas que bebían jugo de manzana todos los días. Según el Dr. Shea, dos vasos de jugo de manzana al día han demostrado reducir el riesgo de la enfermedad de Alzheimer.

Manzanas para la salud del corazón

Las manzanas contienen fitonutrientes o fitoquímicos que actúan como antioxidantes contra las lipoproteínas de baja densidad, que son el colesterol malo. Las manzanas son ricas en fibra y, en particular, en un tipo de fibra soluble llamada pectina, que bloquea la absorción del colesterol en el estómago y estimula al cuerpo a utilizar el colesterol en lugar de almacenarlo, lo que puede causar enfermedades cardíacas. Es evidente que hay muchos factores que contribuyen a la buena salud del corazón y uno de los más importantes es el ejercicio regular.

Beber jugo de manzana es una de las mejores maneras de comer suficientes frutas y verduras recomendadas al día. ¿Y qué es aún mejor? ¡Beber jugo de manzana fresco proporciona resultados positivos diarios en poco tiempo!

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