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Liberar tensión y rigidez en los hombros (parte I)

Los hombros son unas de las articulaciones más importantes del cuerpo y son también unas de las más afectadas por el estrés, la tensión, el peso y el esfuerzo. Es aconsejable realizar estos ejercicios al final de cada jornada para tratar la rigidez muscular y disminuir la tensión del día.

Golpecitos de hombro

Golpear suavemente el hombro contra una superficie dura puede parecer contraproducente, pero en realidad golpear el hombro de esta manera hace que se libere la rigidez muscular en la zona, mejorando el rango de movimiento y aliviando la tensión en los hombros y cuello.

Acuéstate sobre una colchoneta con los brazos apoyados en el suelo.

Dobla las rodillas y apoya los pies.

Levanta tu brazo izquierdo en un ángulo de 90°, apoya tu hombro en el suelo y relaja la los dedos de la mano.

Alarga el brazo hacia el techo, tu hombro debe elevarse un poco, luego suéltalo dejándolo caer y golpeándolo ligeramente contra el suelo.

Repítelo varias veces y descansa.

Realiza todos los pasos con el brazo derecho.

Compara el movimiento en ambos brazos.
Disfruta de tu nueva organización y de las nuevas sensaciones en tus brazos y hombros, y si te gustó, comparte!

Recuerda leer, las pautas a seguir, antes de empezar cualquier lección.





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