Liberar tensión y rigidez en los hombros (parte I)

Giros de brazo Este ejercicio ayuda a liberar la rigidez y tensión en los hombros además de aliviar el dolor en el cuello y la espalda alta. Durante el movimiento presta atención a tu respiración, mantenla constante durante todo el ejercicio. Acuéstate sobre una colchoneta con los brazos apoyados en el suelo. También puedes realizarlo sobre la cama aunque es menos efectivo. Dobla las rodillas y ap ...

La tensión en el cuello y hombros es una de las molestias más frecuentes en la sociedad actual, asociado al sedentarismo y los grandes niveles de estrés a los cuáles se encuentra sometida la población mundial. En el siguiente artículo podrás conocer diferentes ejercicios y tratamientos para aliviar la tensión en el cuello y hombros. ¿Qué es la cervicalgia o dolor de cuello? El dolor cervical o ...

Si necesitas liberar tus hombros, realiza esta secuencia de movimientos, y en menos de cinco minutos notarás la diferencia. Siéntate en una silla con los pies apoyados en el suelo y las manos descansando sobre tus muslos. Observa la distancia desde el oído derecho hasta tu hombro derecho y la distancia desde tu oído izquierdo hasta el hombro izquierdo. Toma conciencia de la cantidad de tensión que ...

Si necesitas liberar tus hombros, haz esta secuencia de movimientos y en menos de 5 minutos notarás la diferencia. 1. Siéntate en una silla con los pies apoyados en el suelo y las manos descansando sobre tus muslos. 2. Observa la distancia desde el oído derecho hasta tu hombro derecho y la distancia desde tu oído izquierdo hasta el hombro izquierdo. Toma conciencia de la cantidad de tensión que si ...

Si hay una parte del cuerpo especialmente propensa a las lesiones, torceduras, esguinces o rigidez dolorosa, estos son los hombros. Existen muchas causas comunes para el dolor de hombros y numerosos tratamientos. Las características de este tipo de dolor varían según la causa del problema y se pueden sentir de distintas maneras. Quizás te duela todo el tiempo, con un dolor constante y agudo, o sol ...

Los ejercicios de estiramiento proporcionan beneficios y pueden hacerse en cualquier momento con la aprobación de un médico. Cómo estirarse suavemente para aumentar la circulación y aliviar la tensión muscular. Obtenga los beneficios de los ejercicios de estiramiento y mantenga la amplitud de movimiento durante toda su vida. Beneficios de los ejercicios de estiramiento para usuarios de sillas de r ...

Movimientos para mejorar y aumentar la movilidad en cuello, cabeza, hombros y espalda alta. Muchas de nuestras actividades cotidianas como sentarnos delante del ordenador, hablar por teléfono, coger objetos pesados e incluso conducir, pueden producir tensión en los músculos del cuello y de los hombros y como consecuencia provocar tensión y malestar en la mandíbula. La tensión en la mandíbula es a ...

¿Cómo puedes mezclar pesas y calistenia para entrenar tus hombros? Bien, aquí puede verlo con esta rutina. Poderosa Rutina de Hombros con Pesas y Calistenia Muchas veces se preguntan ¿Qué es mejor? ¿Entrenar con pesas o con tu propio? pero en realidad no hay necesidad de escoger entre uno y otro, ya que ambos son entrenamientos de fuerza que se pueden complementar muy bien. Y para que tengas un ej ...

Hombros, cuello y dorsales son lugares donde habitualmente acumulamos tensiones. La toma de conciencia de estos puntos, nos da la posibilidad de aprender a relajar estos lugares y con ello aumentar nuestro bienestar psico-físico. Prueba esta lección, y deja abajo, tus comentarios. Siéntate en una silla con la espalda recta ( apóyate en los isquiones) y con  los pies apoyados en el suelo, cierra lo ...

Aquí te mostraremos los mejores 4 ejercicios para preservar la salud de tus hombros. Los hombros poseen las articulaciones más móviles del cuerpo humano, lo que desafortunadamente los hace muy vulnerables. La articulación del hombro está compuesta por tres huesos: La clavícula, la escápula (omoplatos) y el húmero (hueso de la parte superior del brazo). Ya que la bola de la parte superior del brazo ...