comunidades

Las tendencias deportivas del 2018

En el pasado año 2017 incrementó el número de gente preocupada por su salud y alimentación, provocando que el deporte se convirtiera en tendencia saludable y divertida, que motivara a gran parte de la población a iniciarse en el deporte, o en el caso de los que ya tenían la tarjeta socio, a tomárselo más enserio.

Dentro de este porcentaje de nuevos adictos a las endorfinas, también existen muchos que tras superar la pereza de cumplir una rutina de ejercicio también lo están cumpliendo ahora en la alimentación. El aumento de deportistas provocó también la crecida del mercado en ropa deportiva, en batidos proteicos o detox, y en la contratación de “personal trainers”
 
Las tendencias deportivas


¿Entrenamiento personal o en grupo?

La diferencia fundamental entre ambos se basa en que en el primero los entrenamientos o fases del ejercicio están orientados a unas características específicas y personales, como son el peso, la altura, los objetivos a conseguir y el estado físico. La desventaja es que generalmente debes buscar por tu cuenta el entrenador y que este tiene un coste económico que debes abonar además del coste del gimnasio.

En el entrenamiento grupal todos los asistentes ejercitan los mismos músculos de la misma forma y con una intensidad generalmente común, por lo que se puede correr el riesgo de estar practicando un ejercicio desfavorable. Las ventajas de este residen en que es una forma de animar a los participantes motivándose los unos a los otros, y en que resultan más económicos que los personales. Lo ideal es la combinación de ambos si se dispone del tiempo y dinero requerido.

Entrenamientos grupales más solicitados

¿Quién no ha tenido miedo de quedarse sin entrar en su clase favorita por encontrar el aforo completo? Esta es la cruda realidad varios días en semana en el gimnasio.
Las clases más solicitadas son:

1. Body combat: clase de puro ejercicio cardiovascular donde se usan ejercicios anaeróbicos mientras se liberan tensiones, se tonifican los músculos y se quema grasa al ritmo de golpes de puñetazos, patadas y saltos al aire. Es un ejercicio recomendado para reducir la probabilidad de contraer una enfermedad cardiovascular.

2. Body Pump: un ejercicio anaeróbico donde el elemento fundamental es usar pesas para conseguir la tonificación muscular combinándolo con ejercicios propios de pilates, a una intensidad alta y con descansos muy cortos. Sus objetivos son el aumento de masa muscular y la pérdida de volumen de grasa corporal.

3. Pilates: es uno de los ejercicios más solicitados en la actualidad, perfecto para los que quieren hallar la relajación en el ejercicio físico. Se basa en el control de la respiración mientras se contraen los músculos, consiguiendo numerosos beneficios como la tonificación. Es muy común que los amantes del pilates acaben recurriendo a cursos para ser autodidactas o para hacer de su pasión su trabajo debido a su alto porcentaje de éxito en cuanto a expectativas, ya que reduce malas posturas, dolores de espalda, ayuda a dormir mejor, y aporta confianza y seguridad.

4. Ciclo: un clásico proveniente del ejercicio que se realiza en bici, perfecto para aquellos que no disponen de tiempo para organizar excursiones pero disfrutan subiendo la dificultad del pedaleo al ritmo del volumen de la música.

Existen otros tipos de clases grupales orientadas en función a la actividad física a realizar:

1. Crossfit: entrenamiento variado de movimientos funcionales que se desarrolla a alta intensidad, y que aporta grandes beneficios a quien lo practica: resistencia, fuerza física, flexibilidad, potencia y equilibrio. Al ser una alta intensidad, tiene un índice de un 70% de lesiones.

2. Zumba: idóneo para aquellos que buscan empezar poco a poco a ejercitarse disfrutando de una actividad aeróbica. Su objetivo es más general, consiguiendo relajar y mantener en forma a quien lo practica. Además con el aprenderás diversos movimientos de baile.

3. Yoga: más que un deporte es una disciplina propia del hinduismo, donde se cultiva el cuerpo y la mente. Para conseguir la relajación total es muy importante la respiración.

Lo más importante antes de tomar una decisión para iniciarte en alguna de estas técnicas es que consultes a uno de los responsables de tu gimnasio para tener en cuenta tus condiciones físicas.

 
Fuente: este post proviene de Deporte y Salud, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

deporte

ES LO MISMO HiT QUE HiiT ?

Terminos que pueden llegar a confundir, el HiT y el HiiT, son diferentes maneras de entrenar. Ambos entrenamientos tienen como eje el ejercicio de alta intensidad, pero el HiT está relacionado con los ejercicios de pesas y el HiiT se encarga de ejercicios cardiovasculares principalmente. HiT (High Intensity Trainning) Entrenamiento de alta intensidad Esta manera de entrenar tiene que ver con ganar ...

Certificación de Pilates Pilates Pilates Class ...

Información básica sobre los anillos de Pilates

Probablemente estado oyendo acerca de los ejercicios y Pilates durante bastante tiempo y están probablemente haciendo una vez a tres veces a la semana, youíve probablemente utilizaron diferentes DVDís, diferentes técnicas y estilos diferentes equipos sólo para conseguir ese gran cuerpo que todo el mundo está babeando sobre. Al enterarse de todo esto, youíve probablemente oído hablar de la sie ...

ejercicios mujer ejercicios en casa ponerse en forma en casa ...

Tabla de ejercicios para adelgazar en casa (especial mujeres)

¿No tienes ganas de ir al gimnasio? Con esta tabla de ejercicios para hacer en casa, ni siquiera necesitas una membresía de gimnasio, o incluso ningún equipo, para el caso. Los mejores entrenamientos siempre serán aquellos que consisten en movimientos que comprometen múltiples grupos musculares grandes. Puedes tomar fácilmente un movimiento de tonificación convencional y simple y convertirlo en al ...

cartucheras grasa localizada como eliminar cartucheras ...

Consejos saludables para reducir las cartucheras

Lejos de lo que se suele pensar, cuidar nuestro cuerpo también es esencial para mejorar la salud. Cuando estamos en forma, sufrimos menos lesiones, nos encontramos mejor y con mucha más energía; nuestro cuerpo es reflejo de fortaleza, vigor y vitalidad envidiables. Para conseguir un cuerpo saludable no basta con realizar una dieta específica, el ejercicio es parte esencial del proceso. No hay que ...

Beneficios del Método Pilates en el Adulto Mayor

Desde el inicio del método Joseph Pilates quien es el  precursor  de la disciplina denominada hoy día Pilates, ofreció excelentes beneficios a las personas que lo practican; entre lo aportes que brinda tal método esta el más significativo que es la conexión alcanzada entre mente-cuerpo la cual se consigue con la concentración al realizar cada ejercicio, y esto con lleva a su vez un máximo rendimie ...

belleza deporte ponte en forma ...

Ejercicios cardiovasculares para quemar grasa más rápido

No te haremos perder el tiempo. Si estás aquí es porque quieres saber cómo quemar grasa rápido haciendo ejercicios cardiovasculares. Así que iremos al grano, como ya hemos explicado en Fullmusculo los ejercicios cardiovasculares son esenciales cuando se quiere bajar de peso y mejorar el estado físico. Para reducir esa cintura y eliminar los vergonzosos cauchos, es necesario combinar una buena ruti ...

Fitness consejos entrenamiento ...

Terminología básica del ejercicio. Parte 1

¡Hola de nuevo a todos! Antes de terminar este año, que espero que haya sido por lo menos satisfactorio para cada uno de vosotros llega un nuevo año con sus propósitos; entre ellos: apuntarse al gimnasio. Los fieles a estos lugares del culto al cuerpo y mejora física sabemos que en enero la gente aumenta, hay más usuarios, gente que vuelve y gente que empieza por primera vez. Es a estos últimos a ...

Blog - Noticias Ponerse en forma clases grupales ...

Las clases grupales como elemento motivacional

Empezar una actividad física puede resultar algo muy difícil para algunas personas. Ir hasta el gimnasio o clase fitness, compartir vestidor con cuerpo escultural, hacer rutinas aburridas y todos esos pequeños detalles han estado evitando que te pongas en completa forma. Las clases grupales son un verdadero elemento motivacional, y a continuación sabrás porque lo menciono. ¿Por qué tomar clases gr ...

EJERCICIO Y ENTRENAMIENTOS RUTINAS en forma ...

Rutina para ponerse en forma sin ir al gimnasio

Ponerse en forma sin ir al gimnasio es más fácil de lo que crees. Basta ya de las excusas a la hora de ponerse en forma y mejorar tu salud. La realidad es que no te hace falta NADA para hacer ejercicio físico, solo tienes que empezar ahora mismo con esta rutina que te he preparado Introducción Ponerse en forma sin ir al gimnasio, de manera óptima, y sin la necesidad imperativa de ir a un gimnasi ...

deportes y fitness salud y vida sana ahorrar ...

Calistenia: ejercicios en la calle y sin invertir un céntimo

Si creías que ejercitarse solo se lograba mediante barras, mancuernas, aparatos de musculación, pesas y demás aparatos encontrados en un gimnasio ¡te equivocas! En el mundo actual hay alternativas divertidas y económicas para que entrenemos y una de ellas es la calistenia. ¿Qué será la calistenia? La calistenia deriva del entrenamiento funcional y es una disciplina deportiva que tiene el emblema d ...