Salud

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La dieta paleo

Este estilo de nutrición nos lleva a la era del paleolítico, donde no existían los alimentos procesados, como por ejemplo el azúcar, las harinas, etc

Esta es la única dieta que combina perfecto con nuestra genética, también nos mantiene delgados y con energía. 

Los beneficios de este estilo de vida sano te los dejo a continuación:

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Se basa en consumir proteínas sin grasas, esto nos ayuda a formar músculos, mantenernos con energía y quitarnos la ansiedad.

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Las frutas y vegetales son básicas en este estilo de vida ya que tienen vitaminas, minerales y antioxidantes.

No se incluyen en este plan alimenticio los alimentos el azúcar refinada, la harina de cualquier grano (trigo, maiz, etc) y los alimentos llenos de grasas saturadas.

En los estudios que se han realizado con pacientes diabéticos este estilo de comer hizo que se revirtiera su resistencia a la insulina y los síntomas de la diabetes tipo 2.

Además, los pacientes que llevaron este tipo de nutrición sana no presentaron a largo plazo ningún ataque al corazón, problemas de colesterol o hipertensión. 

En resumen debes consumir: frutas, vegetales, carnes magras, mariscos, nueces y grasas saludables (como el aguacate por ejemplo).

Debes evitar: lácteos, granos, alimentos procesados, azúcar, legumbres, almidones y bebidas alcohólicas. 
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