Siguiendo con la anterior entrada, veremos a continuación tanto los suplementos detoxificantes a tomar como la higiene de vida a seguir durante la detox, cuestiones tan importantes como la dieta que conforman todas las partes del tratamiento detox ortomolecular.
Como ayuda extra a nuestro organismo, deberemos saber que siempre es necesario acompañar la detox profunda con los suplementos ortomoleculares adecuados para esta ocasión.
Éstos deberán ser de máxima calidad y tomados en las dosificaciones especificadas para cada uno de ellos. Aunque existen compuestos completos ya preparados para estos fines, recomiendo especialmente los que cito a continuación.
En la primera fase
Deberemos acompañar la dieta con suplementos depuradores de la función hepática:
Total Cleanse Liver de Solaray formulado especialmente para una depuración profunda del hígado.
Liver de Sura-Vitasan compuesto formulado para la detox del hígado.
Ergyepur de Nutergia, preparado fitomineral específico para activar la depuración hepática.
Supramineral Desmodium de Nuertgia, muy reconocido por su capacidad de favorecer la función hepática.
Citri-Plus de Sura Vitasan, extracto a base de pomelo para depurar, como complemento a algunos de los mencionados.
Otras opciones son los preparados fito-terapéuticos de Soria Natural:
Boldo complex, Depulán, Betula complex, Desmodens Extracto, Cardo Mariano Extracto, Diente de León Extracto
Si hay estreñimiento se deberá añadir un regulador suave:
Ergyclean de Nutergia, regulador y limpiador intestinal.
Total Cleanse Daily Fiber de Solaray, también limpiador y regulador de la función intestinal.
ColonCalm de Sura Vitasan, es un compuesto muy completo que proporciona fibras de alta calidad combinados con bacterias saludables para el intestino y calostro bovino.
Fórmula de Fibra Múltiple de Solgar, combinación de potentes fibras.
Si hay dificultades para una buena digestión:
Comfort Zone de Solgar, enzimas digestivas y combinaciones herbales que ayudan a mejorar la digestión
Ergypaína de Nutergia, enzimas digestivas
Enzymas Digestivas de Sura Vitasan
Si hay nerviosismo, ansiedad o estrés:
Ergystress y/o Vectiseren de Nutergia, compuestos indicados para el control del estrés
5 HTP de Solgar, compuesto formulado para control del estrés, nerviosismo, insomnio y aumento del bienestar general
Balance Rhodiola Complex de Solgar, compuesto formulado para una mejor gestión del estrés
Sereno Complex de Vitaminor, compuesto completo para el equilibrio del sistema nervioso o Calmo Complex también de Vitaminor
Si hay problemas de hipoglucemia reactiva:
Vectipur de Nutergia, compuesto que nos ayudará una mejor gestión de la glucosa
Oligoviol H de Nutergia, compuesto fitomineral para el equilibrio del metabolismo del azúcar
Sugar Defense de Kal, también para una mejor gestión de la glucosa
Si hay hígado graso:
Hepagrass de El Granero Integral, compuesto formulado para el tratamiento del hígado graso
Factores lipotrópicos de Solgar, fórmula para hígado graso
En la segunda fase
Se introducirán probióticos de alta calidad biológica y antioxidantes:
Probióticos de amplio espectro:
Ergyphilus Plus de Nutergia, probiótico de amplio espectro
Multidophilus 12 cepas de Solaray, probiótico completo
Pro-Intensity de Sura Vitasan, 18 cepas de probióticos
Multi Billion Dophilus Avanzado de Solgar o Profloro Complex de Vitaminor
Antioxidantes completos:
Ergytaurina de Nutergia, potente antioxidante y protector celular
MetalDetox de Sura Vitasan, potente desintoxicante de metales pesados
Mega-Antiox with very berry de Solaray, potente antioxidante
Antioxidantes azufrados complex de Solgar, antioxidantes completos azufrados
Antioxido Complex de Vitaminor, compuesto con glutatión reducido
Ergycare de Nutergia, además de antioxidante favorece la depuración hepática o Ergyortho
En la tercera fase
Se deberán introducir si es necesario complejos vitamínicos completos (algunos con minerales), aminoácidos reparadores y AGPI:
Complejos vitamínicos:
Bicebe de Nutergia, complejo con 11 vitaminas, zinc y cromo
Nutritionally Balance B-Stress de Solaray, completo vitamínico completo además que también regula el estrés
Ultra B Complex con C de Sura Vitasan, complejo vitamínico enriquecido con vitamina C o Multi #1 también de Sura Vitasan
Ergyfosforyl de Nutergia, ácidos grasos esenciales con vitaminas B
Omega 3,6,7,9 de Sura Vitasan, omegas completos de alta penetración celular
Full Spectrum Omega de Solgar, omegas completos de excelente calidad
Cogni Clear de Solaray, es un compuesto formulado para el buen funcionamiento neuronal con AGPI, hierbas y vitaminas
Si hacen falta aminoácidos reparadores, se deberán incorporar según las especificidades individuales de cada persona, por lo tanto no se indicarán aquí. De las condiciones propias de cada persona dependerá si se recomiendan unos u otros, para lo cual lo mejor es consultar a un profesional ortomolecular personalmente.
En el resto de recomendaciones en cuanto a suplementos dependerá de gustos elegir uno u otro, pero en todo caso, todos los recomendados son de extraordinaria calidad y de total confianza. Las dosis se deberán respetar tal y como se indica en cada uno de ellos, puesto que normalmente éstas son prescritas por un profesional ortomolecular individualmente en cada caso. Por ello se seguirá la dosificación especificada en cada envase, de forma que se asegure la toma adecuada del nutriente sin error de pasarnos o quedarnos cortos si se decide no acudir a la consulta y solicitar consejo profesional personalizado.
He facilitado en cada suplemento un link donde se puede conocer en detalle las formulaciones completas de cada uno.
Higiene de vida durante la detox ortomolecular
Es un paso tan importante como el resto, y deberemos tener en cuenta:
Descansar la suficiente cantidad de horas, al menos dormir 8 horas
Realizar una actividad física suave y adaptada, como el yoga o el tai chi
Evitar el contacto con tóxicos químicos como productos cosméticos, de limpieza, etc.
Si nos fuera posible, realizar el proceso en un lugar donde se pueda respirar aire fresco y puro, lejos de una gran ciudad contaminada, o si esto no es posible dar largos paseos en entornos naturales como parques, por ejemplo
Meditar si se tiene el hábito
Utilizar ropa de tejidos naturales y claros
Comer respetando las horas de las comidas, y realizando cada una con calma, sin prisas
Si la detox puede realizarse en una época del año donde se disponga de unos días de descanso, mucho mejor, así no tendremos que lidiar con el estrés diario
Si se fuma, lo ideal es dejarlo al menos durante los días que dure la detox
Si seguimos todos los pasos tal y como se indican, tendremos asegurado el éxito en un notable aumento del bienestar. Mejorará nuestro estado de ánimo, nos sentiremos más ligeros, más despejados y más limpios. Las detoxificaciones ortomoleculares son además de un método de mejora de la salud (se tenga o no una enfermedad) una potente herramienta de prevención de numerosas patologías, sobre todo de carácter crónico, inflamatorio e inmunitario. Ganamos en salud.
Un día de dieta detox: ejemplo
Para terminar con este tema, expongo a continuación un menú ejemplo de un día que podemos tomar como referencia para planificar nuestra dieta detox ortomolecular con más eficacia.
En ayunas, por las mañanas: un vaso de agua templada con unas gotas de limón natural (solo unas gotas, NO medio limón exprimido), también se puede sustituir por pomelo rosa.
Desayuno: fruta fresca (de temporada): kiwi, naranja, pera, manzana, fresas, etc. Cortar en pequeños trozos y comer en un bol, solas sin añadir nada. Se puede preparar un zumo natural sin azúcar añadido. Té verde con unas gotas de limón o café natural solo o con leche vegetal. 2 tostadas de pan de cereales o integral o alemán o de centeno con aceite de oliva virgen y unas lonchas de pavo o jamón serrano sin grasa. Ó 2-4 tortas de arroz integral con tofu, aceite de oliva y orégano. (Algunos suplementos deberán tomarse tras acabar el desayuno, por ejemplo los indicados para el control del metabolismo de la glucosa)
Media mañana: 2 tortas de arroz integral con hummus, té verde, un puñado de almendras crudas (12 aprox.)
Comida: ensalada de escarola con granada, nueces y cebolla y pechuga de pollo a la plancha con pimienta negra. Postre: infusión de boldo
Media tarde: compota de manzana sin azúcar, té verde
Cena: quinoa con verduras. Postre: un yogur natural con un poco de miel. Infusión relajante
Los suplementos según sean, se tomaran antes de las comidas (las enzimas digestivas), después de comer (si hay control de la glucemia o hígado graso), reguladores intestinales y/o probióticos (por las noches), suplementos relajantes (por la tarde-noche) y detoxificadores hepáticos fuera de las comidas. Los complejos vitamínicos se deberán tomar por la mañana después del desayuno y los AGPI después de las comidas.
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