Concepto de la dependencia a la comida y sus consecuencias:
La Dependencia a la comida consiste en consumir alimentos sin hambre para lograr un alivio emocional en situaciones conflictivas y estresantes a corto plazo. El individuo consume a todas horas toda clase de alimentos hasta incluso comida chatarra.
Estas personas presentan dificultades para controlar su apetito y tienen una gran impulsividad por consumir alimentos altamente calóricos como dulces, hamburguesas, panes, pastas, papas fritas y todos los alimentos procesados ricos en grasas y en azúcar.
Esto es debido a que se libera dopamina que es un neurotransmisor que regula a nivel cerebral el placer y la motivación de los circuitos neuronales. Se genera un constante sentimiento de culpa, pensamientos obsesivos en cuanto a la comida, angustia, ansiedad, irritabilidad.
Como consecuencia de este problema el individuo engorda y gana muchos kilos lo que a posteriori perjudican a su salud generando problemas como diabetes tipo 2, niveles sanguíneos altos de colesterol malo y triglicéridos, cardiopatías, hipertensión arterial, hígado graso, artrosis, cáncer (de colon, próstata, útero, mama, etc.)
2-Síntomas de la dependencia de la comida:
Desear más comida aún con el estómago repleto. La persona tiene un apetito incontrolable o muchos antojos y consume mucha comida aún con el estómago lleno y esto es debido a una estrategia del cerebro para liberar dopamina que es un neurotransmisor que genera gran placer.
Comer mucho más de lo previsto. La persona no puede aguantar sus ganas de comer e ingiere grandes cantidades de comida.
Síntoma de abstinencia que aparece cuando la persona deja de comer y genera malestar físico, ansiedad, estrés., etc.
Establecer reglas destinadas a fallar. La falta de autocontroldificulta que esta persona controle su adicción.
Ocultar la adicción a la comida. Las personas se aíslan para ocultar su problema y que no lo vean sus familiares y amigos.
Sentir culpa pero repetir el comportamiento. Los antojos y las ansias de comida pueden superar el remordimiento para continuar con aquellas conductas poco saludables.
Tratamiento:
Psicoterapia con un psicólogo para aliviar la ansiedad, el estrés y el malestar psíquico. El psicólogo intenta paliar el malestar del paciente y aliviarle.
Terapia cognitiva conductual para eliminar la adicción.
Terapia de grupo con otras personas dependientes a la comida para enterarse de cómo han superado el problema.
Practica ejercicio físico para aliviar la ansiedad y estrés, apúntate a un gimnasio, sal a correr, acude con tus amigos a un centro deportivo.
Mindfulness y meditación para concienciar y evadir a nuestra mente del problema.
Dieta para adelgazar y control por un nutricionista para evitar mayores problemas de salud.
Bibliografia:
Dependencia psicológica de la comida ¿cómo superarla?7 síntomas de la adicción a la comida: https://www.entrenamiento.com/salud/sintomas-comunes-adiccion-comida/
Enlaces internos:
Diferencias entre la anorexia y la bulimia: https://libroestilodevidasaludable.com/la-anorexia-y-la-bulimiaLa dependencia al trabajo: https://libroestilodevidasaludable.com/dependencia-al-trabajo
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