comunidades

La avena, cómo cuida tu salud

Las cualidades de la avena para mejorar la salud
El otro día entre mis libros apareció un antiguo recorte de periódico, era un artículo de hace casi quince años.

Un artículo de hace 15 años sobre la avena, ¡qué alegría recuperar ese pequeño recorte!, me había acordado de él en repetidas ocasiones.

“La avena, cómo cuida tu salud”. Con ese título tan sugerente el artículo desgranaba las cualidades de la avena, hoy es sabido que…

Es depurativa, por los aminoácidos que contiene estimula la producción de lecitina en el hígado, que ayuda a depurar las toxinas.

Limpia las arterias de depósitos de grasa antes de que se instalen en el interior de las mismas produciendo ateromas.

Su contenido en calcio ayuda a prevenir la osteoporosis.

Las vitaminas que contiene del complejo B (b1,2,3,6) favorecen el sistema nervioso; también la vitamina E, excelente protectora contra los radicales libres.

Mejora la digestión de almidones y regula la glucemia.

Evita el estreñimiento.
Pero sus beneficios no acaban ahí, es un buen exfoliante facial, molida en polvo y mezclada con yogur, aceite de almendra o simplemente con unas gotas de agua se hace una emulsión y se aplica directamente en el rostro, formando una mascarilla que se retira quince minutos después.

Y si tienes mascota, bien molida es un buen agente de limpieza en seco, se le espolvorea frotando entre el pelo, se sacude a contrapelo y se termina cepillando al animal, quedándole así un pelo limpio y brillante. Tiene la cualidad de atrapar la grasa y la suciedad sin dañar aquello en lo que se aplica.

Hay mucha información en Internet sobre este cereal, pero no te quedes ahí, ¡consúmela a diario!

Por su interés, reproduzco íntegro el artículo aquí:

“La avena, cómo cuida su salud”

Los copos de avena son la base ideal en cualquier comida, se pueden preparar crudos o cocidos, con leche de vaca, leche de soja, agua, caldo de verduras, frutas, yogur o kéfir.

En el proceso de transformación de los granos en copos no se elimina nada, solo se les pasan cilindros para que queden aplastados.

El uso de la avena es nuestra alimentacion diaria


Composición

En su composición encontramos proteínas: de los ocho aminoácidos necesarios para la vida, la avena contiene seis.

Lípidos: es el cereal con más grasa vegetal, contiene un 70% de ácidos grasos insaturados y un 40% de ácido linoleico.

Hidratos de carbono: contiene los de absorción lenta o también llamados complejos, los cuales nos proporcionan energía durante largo tiempo después de haberlos absorbido, sin tener la sensación de cansancio que proporcionan los cereales refinados y el azúcar.

Vitaminas, minerales y oligoelementos: contiene vitamina B1, B2, E, PP, D, niacina, caróteno y además, azufre, calcio, fósforo, potasio, sodio, hierro, magnesio, cobre y cinc.

Fibras: resultan de extraordinaria importancia en una buena digestión, combaten el estreñimiento, el colesterol y la diabetes.

La avena también se puede usar como mascarilla facial


Indicaciones:

Fuente de energía para las personas de bajo peso, los deportistas, estudiantes o personas con exceso de trabajo intelectual, los cansados o abatidos.

Baja la tensión, reduce el colesterol, desintoxica la sangre, es antitrombótica, previene los infartos y la arterioesclerosis.

Es adelgazante gracias a su poder de aumentar la producción de orina, la presencia de fibra, y su equilibrado aporte de nutrientes.

Es digestiva: combate la pirosis, gastritis, úlcera, estreñimiento, diarreas, gases, dolores de estómago, disfunciones hepáticas y biliares. Los betaglucanos, presentes en la avena, forman una película fina que protege la pared intestinal.

Huesos y dentadura: en los niños favorece la salida de los dientes, en los adultos previene la formación de caries dental, gracias a los filinatos, presentes en la envoltura de los granos de avena. Actúa remineralizando los huesos.

Embarazo y lactancia: contribuye en la evolución del feto y estimula la formación de la leche materna.

La avena está indicada para mujeres embarazadas y para estimular la leche materna tras el parto


Niños: para favorecer su desarrollo físico e intelectual. Ayuda a erradicar la astenia y la apatía en el colegio.

Nervios: La vitamina B1 es imprescindible para el buen funcionamiento del sistema nervioso, su carencia conduce al nerviosismo, falta de concentración, agotamiento, jaquecas, esquizofrenias, depresión, neurosis, sólo se cubren las necesidades diarias cuando se introducen la avena o el pan integral en la dieta diaria. La avena contiene por 100gr, 040mg de vitamina B1, el mismo peso de pan blanco contiene 009mg.

Indicado en la depresión y en todas las alteraciones de tipo nervioso.

Hipotiroidismo: estimula la glándula tiroides, indicado en las personas en las que esta glándula funciona con deficiencia.

Fuente: “Diario El Mundo, octubre de 2004”.

Fuente: este post proviene de Saludterapia, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Coronavirus: la verdad oculta

Algunos medios se han volcado en la información “no fiable” de lo que podría representar “teóricamente” un eminente peligro para la población mundial. Y la verdad es que nadie sabe realmente qué está ...

La responsabilidad está en vosotros

Todos los seres humanos somos libres, y a la vez prisioneros. Somos libres porque elegimos nacer en esta vida, y prisioneros del engaño que conlleva nuestra propia elección. Hace ya más de un año que ...

Piel y mucosas ante patógenos

La piel y las mucosas son la primera barrera de protección que tiene el cuerpo ante los patógenos como contaminación, virus, bacterias, hongos, parásitos. Actualmente hay muchos cambios ambientales y ...

Etiquetas:

Recomendamos

Relacionado

general

BENEFICIOS DE LA AVENA

LA AVENA Cuenta con importantes vitaminas y minerales, entre los que destacan: vitamina B1, B2 y vitamina E., también posee minerales: magnesio, zinc, calcio y hierro. Contiene gran cantidad de carbohidratos complejos, fibra y aminoácidos. La avena es una fuente importante de hidratos de carbono, por lo que brinda la energía suficiente para aquellas personas que se dedican al deporte. Promueve ...

avena sativa

Copos de avena: Beneficios y propiedades | Para Adelgazar

Entre las diversas formas que podemos encontrar la avena, están los copos de avena. ¿Quieres conocer todo sobre ellos? sigue junto a nosotros, tenemos mucho para contarte. ¿Cuáles son los copos de avena? Los copos de avena es la forma más frecuente en la que comercializa y consume la avena. Este cerear está constituido por una cáscara externa denominada gluma. La otra parte es el salvado, que es ...

otros remedios caseros

Beneficios de la avena

Hola a tod@s!! Hoy quería subir una entrada para hablar sobre la avena y sus beneficios. Seguro que te van a sorprender y sino consumías avena anteriormente, hará que pronto quieras incorporarla en tu dieta. La avena antiguamente era considerada una plaga que nacía en las plantaciones de cebada. Posteriormente fue utilizada para la alimentación de animales y hoy en día, después de diversos estu ...

consejos de salud dietas y nutrición alimentación ...

6 beneficios que aporta la avena y cómo preparar un buen batido aprovechándolos

Uno de los alimentos más completos para el culturismo es la harina de avena , por su alto contenido nutricional; debido a sus propiedades, aportando energía como ninguna otra. La avena es muy rica en proteína, y además, es de excelente atractivo biológico, aportando minerales, vitaminas, grasas y carbohidratos. Es recomendada incorporarla al desayuno, de igual forma antes del entrenamiento, llenán ...

Remedios Caseros

Cura el colesterol y la diabetes con la beneficiosa avena

La avena es un cereal con grandes beneficios. Contiene vitaminas B1, B2, E y minerales como el calcio, hierro, potasio, magnesio, fósforo y zinc. La avena mantiene la energía activa, esto ayuda a no hacer un aumento brusco de la glucosa, estabilizando los niveles de azúcar en la sangre. La avena tiene grandes propiedades, se a¡ha utilizado para reducir el colesterol, accidentes cardio-vasculares, ...

Avena Salud Salvado de Avena

Beneficios del salvado de avena

Salvado De Avena Para Bajar De Peso El salvado es la parte del cereal que contiene más fibras, es decir, trae más beta-glucanos. Es por ello que los beneficios del salvado de avena son tan importantes, y en este artículo te contamos el por qué. El salvado es una palabra que siempre tiene una connotación negativa, como si fuese el resto de un alimento. Por cierto, el salvado de avena es exactamente ...

dieta nutrición

La energía mística de la avena

Descubre la energía mística de la avena Quizás no lo sabes ero la avena es uno de los cereales más completos y saludables que puedes consumir, ya que te aporta energía, vitamina E, B6 y B5, además de minerales como hierro, selenio, manganeso y cobre. ¿Quieres saber más? Contiene aminoácidos esenciales que ayudan a estimular el hígado para producir más lecitina, esta depura los compuestos pesados d ...

nutrición

Las propiedades de la avena

Las propiedades de la avena son únicas ya que es un cereal que contiene 6 de los 8 aminoácidos esenciales para la vida y esto es interesante puesto que la mayoría de los cereales suelen contener tan solo 2. La avena es un complemento perfecto en una dieta proteica o en cualquier alimentación puesto que posee unas propiedades muy buenas para nuestro organismo. La avena es una de las mejores proteí ...

superalimentos avena superalimento

Superalimento: propiedades de la avena

Yo la denomino superalimento pero no la llamo así porque sea mágica sino porque las propiedades de la avena son muy interesantes y sin embargo aún muchisimas personas las desconocen….parece mentira que la mayoría de su producción mundial vaya destinada al pastoreo, siendo además super versátil para su utilización en la cocina. Yo ya os he dado ideas de recetas con avena, pero ahora quiero co ...

belleza salud femenina ponte en forma ...

Porque hay que comer avena en el desayuno

¿Quieres saber porque hay que comer avena en el desayuno? Porque gracias sus componentes con la avena se puede mantener el peso, tener más energía y menor sensación de apetito. Se piensa que engorda, pero todo lo contrario, siempre que se consuma en cantidades moderadas. Es una gran fuente de fibra y ayuda a normalizar el tránsito intestinal. Ayuda a reducir el colesterol ya que contiene betagluc ...