Todo lo que necesitas saber sobre la incontinencia urinaria
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3 razones para considerar los intervalos cardíacos HIIT: ¡completa tu entrenamiento!
El HIIT es una de las formas más nuevas y eficaces de quemar grasa corporal. Como muchos han experimentado, HIIT ofrece una opción aeróbica intensiva, que toma una fracción del tiempo para completar el entrenamiento en comparación con los métodos más tradicionales de cardio.Como su nombre indica, HIIT incorpora tanto trabajo aeróbico de alta intensidad con un componente de muy alta intensidad para...
Movimiento y Memoria: Una Conexión Sorprendente
En este artículo te muestro el impacto del ejercicio en cómo mejorar la memoria y cuál es la mejor forma de aprovecharlo¿Por qué deberíamos preocuparnos por mejorar nuestra memoria?La memoria no es solo para recordar fechas de cumpleaños o dónde dejaste las llaves. Va mucho más allá: nos permite aprender, planificar, tomar decisiones y, en general, interactuar con el mundo de manera efectiva.En es...
Sexo antes de una carrera: ¿Bueno o malo? ¿Afecta el rendimiento?
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NO ME QUIERO PESAR
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¿Cómo Aumentar Masa Muscular? (Guía 2022)
Quizás uno de tus proyectos para 2022 es ganar masa muscular. Perfecto, pero antes de comenzar con programas para ello, te interesa mucho leer este post.
Sentadillas: la guía sencilla, práctica y científica
Descubre cómo hacer sentadillas con la mejor técnica para evitar lesiones y ganar piernas de acero en casa o en el gym.
Para perder grasa: ¿entrenar en ayunas o después de comer?
Para perder grasa: ¿entrenar en ayunas o después de comer?Ahora que ya estamos en plena “nueva normalidad”, muchos volveréis a retomar el gimnasio o daréis el paso para apuntaros y otros seguiréis entrenando en casa, ya sea porque no abre vuestro gimnasio de siempre o porque os es más cómodo entrenar desde casa. Además, este confinamiento si algo ha conseguido es enseñarnos ejercicios y métodos pa...
Ha llegado la hora, prepárate para tu 1º día de gimnasio
La entrada Ha llegado la hora, prepárate para tu primer día de gimnasio es propiedad de .En el artículo de hoy te ayudamos a prepararte para ese primer día de gimnasio y así intentar que hagas del ejercicio físico un hábito y evitar que lo abandones pasados un par de meses.¿Te has preguntado alguna vez cómo sería tu primer día de gimnasio? Te cuento qué es lo que necesitas.Hay fechas que son muy s...
Beneficios un cuerpo flexible y tips para resultados efectivos
La flexibilidad es uno de los ingredientes clave que hacen completo a un programa de entrenamiento.Desafortunadamente, a menudo es eclipsado por el ejercicio dedicado a la fuerza muscular y la pérdida de peso debido a los beneficios más visibles de éstos.Sin embargo se debería dar un enfoque a los ejercicios de flexibilidad debido a que contiene un número de ventajas a las personas que los ejecuta...
5 alimentos naturales que puedes utilizar como suplementos deportivos
El mundo del fitness está muy vinculado con el consumo de suplementos deportivos para mejorar el rendimiento y el aumento de la masa muscular.¿Pero es esta la mejor manera de conseguirlo?Desde mi punto de vista, la primera opción debería ser comprender las aplicaciones y los beneficios que pueden proporcionar los alimentos en tu rendimiento deportivo.Controlando esto, puedes utilizar ciertos alime...
Urolitina A: Un Suplemento Prometedor Y Enigmático
En este artículo te muestro qué es la Urolitina A, para qué sirve y si vale la pena consumirlaImagina una sustancia que, con solo tomarla, pudiera mejorar nuestra salud y longevidad. Un compuesto que, en teoría, es capaz de rejuvenecer nuestras células y aumentar nuestra vitalidad.¿Suena como ciencia ficción?Pues la urolitina A (UA) ha despertado exactamente ese tipo de expectativas en el mundo ci...
Síndrome de sobreentrenamiento
Este post es de F.RoyanoSÍNDROME DEL SOBREENTRENAMIENTOEn esta ocasión comparto un artículo más técnico, pero en general se entiende bastante bien.Actualmente hay mucha información en internet acerca del sobreentrenamiento, pero también mucha desinformación.La información de este artículo, está extraído directamente de los apuntes de fisiología de la Universidad, espero que se entienda todo desde...
Entrena Menos, Pero Más Frecuente: Gana Más Músculo y Salud
En este artículo te muestro el porqué no es buena idea tener un volumen de entrenamiento por sesión excesivo (y cómo sería una mejor opción)Llegar al gimnasio es un espectáculo de personas que buscan dañar su musculatura lo más posible.Esto está perfecto porque las ganancias de músculo se dan cuando este es dañado y reparado.Pero, existe una línea muy bien marcada sobre cuánto volumen por sesión d...
Rucking: Definición Corporal Sin Sufrir
En este artículo te muestro qué es el rucking y cómo puedes utilizarlo para lograr una fase de definición efectiva¿Alguna vez has hecho una etapa de definición?; es decir, estar a dieta con un déficit calórico para disminuir tu porcentaje de grasa corporal.Si tu respuesta ha sido sí, entonces sabes muy bien los efectos que el déficit puede traer, como: hambre excesiva fatiga pérdida de músculo y...
Snacks de Ejercicio: 1 Minuto al Día, Salud Para Toda la Vida
En este artículo te muestro lo que son los “snacks de ejercicio” y cómo pueden mejorar tu salud y físico con tiempo mínimo al día¿Quieres tener una mejor salud física y mental, pero el tiempo te limita?¿Te gustaría ser más longev@ sin tener que pasar horas y horas ejercitándote?¿Y si te dijera que puedes obtener estos beneficios haciendo ejercicio en sólo un minuto?Pareciera una locura...
Guía Para Saber Cómo Entrenar A Los 20 y 30 Años De Edad
En este artículo te muestro los puntos clave a tener en cuenta sobre cómo entrenar a los 20 y 30 años de edadImagina que hoy tienes 90 años de edad.Ves el tiempo atrás y te castigas recordando todo lo que pudiste hacer y no hicisteEs muy probable que uno de estos arrepentimientos sea el no haber cuidado de tu cuerpo (y aceptémoslo, a no parecerte ni remotamente a Gokú —o a la mujer maravilla si er...