Salud

Diesalud Idea guardada 12 veces
La valoración media de 182 personas es: Muy buena

Hígado graso: cómo combatir y prevenir la aparición de grasa

Hígado graso: Cómo combatir y prevenir la aparición de grasa.

¿Que es hígado graso?

El hígado graso tradicionalmente es una enfermedad muy relacionada con el excesivo consumo de alcohol, sin embargo en la actualidad,  cada vez está más se relaciona con obesidad, diabetes tipo II y dislipemias,  que a su vez son consecuencia de una alimentación inadecuada y del sedentarismo.

hígado graso


¿En qué consiste el hígado graso?

Al hígado concurren los triglicéridos provenientes de de la dieta, es en el hígado donde se procesan y se distribuyen a todo el organismo, también es en el hígado donde se almacenan las grasas no utilizadas por nuestro metabolismo como grasa de reserva para producir energía cuando nuestra actividad diaria lo necesite.

Si el aporte de grasa de la dieta es excesivo, el hígado no trabaja  al nivel que debiera o ambas cosas a la vez, lo más probable es que padezcamos de hígado graso.

¿Es grave el hígado graso?

Normalmente es una enfermedad benigna que si se ataja a tiempo tomando las medidas alimenticias adecuadas no presenta ningún peligro para la salud, sin embargo si no se hacen los cambios adecuados en nuestro estilo de vida puede degenerar en patologías mas graves e incluso cirrosis hepática.

órganos hígado graso photo


¿Cuáles son los síntomas del hígado graso?

 Malestar generalDolor en la parte alta del abdomenCansancio y fatiga crónicaPesadezpérdida de pesoEn algunas ocasiones ictericia.EstrésObesidadProblemas en tu metabolismoTratamiento para el hígado graso.

No hay ningún tratamiento específico para el hígado graso, ni demasiados ensayos clínicos, que nos lleven más allá de de una  alimentación sana y la misma dieta que para cualquier dislipemias.

Consejos de alimentación para hígado graso

Bajar de peso, con una dieta equilibrada que evite las bajadas y subidas bruscas de peso.

Cambiar las leches enteras por desnatadas, mejor yogures o kéfir
leche prevenir higado graso photo


Evitar las grasas de origen animal.

Tomar carnes magras y proteínas de origen vegetal, ya que en muchos casos se produce resistencia a la insulina.

Reducir la ingesta de dulces y harinas

Eliminar de la dieta los alimentos industrializados que contengan grasas hidrogenadas..

Toma limonadas, ya que el limón es muy buen desengrasante. También puedes utilizarlo como alternativa para aliñar las ensaladas.

Que no falte en la dieta las vitaminas A, C, E y selenio, son fuertes antioxidantes que evitarán la degradación celular.

Incluir en la dieta mucha fibra como verduras, fruta, legumbres y cereales integrales,evitará una mayor absorción de grasas y azúcares de la dieta.

Incluir también alimentos como el pan integral, junto con el arroz o pastas integrales.

El alcohol debes eliminarlo inmediatamente
no alcohol para higado graso photo


Tomar pescado azul, al menos,  dos veces por semana

Frutos secos crudos, sobre todo nueces, una ración al día (20-30 g.)

Las alcachofas ayudan a la digestión de las grasas.Otros consejos que te pueden ayudar para que tu hígado no esté graso.

Hacer deporte de una manera regular. Como para casi todas las enfermedades o achaques que tengamos, siempre nos recomiendan hacer deporte. No es necesario que vayas al gimnasio, ni nada por el estilo, con caminar una hora al día será suficiente. Aparte de ayudarte a mantenerte un poco en forma, también te ayudará a perder peso, y eso, es un beneficio para el hígado.
abuelos caminando photo


Otro de los consejos, es que hay que evitar los medicamentos. De normal ya nos insisten en que tomemos los medicamentos necesarios, si tienes el hígado graso, intenta tomar los menores medicamentos posibles, o en su defecto, como decíamos anteriormente, tomar los que de verdad sean necesarios.

Estudios estadounidenses creen que tomando una taza de café  o té al día, es una forma de prevenir la grasa en el hígado. No obstante, sabemos que si abusamos del café, tomando tres o cuatro tazas diarias no nos hará ningún bien ni al hígado ni a nosotros en general.

Evitar el tabaco. Si evitas el tabaco no sólo lo agradece tu hígado, también los pulmones, a garganta y todo tu cuerpo.
tabaco photo


Tomar infusiones que depuren el hígado también ayuda a prevenir la aparición de grasa. El cardo Mariano es un protector del hígado y le ayuda a volver a su estado normal. Otra de las infusiones que puedes tomar es la combinación de alcachofa con diente de león que también te ayudará a prevenir la grasa en el hígado.
 Photo by pablo.tano
Imagen 0
 Photo by ferran pestaña
Imagen 0
 Photo by arquera
Imagen 0
 Photo by ell brown
Imagen 0


La entrada Hígado graso: Cómo combatir y prevenir la aparición de grasa. aparece primero en DieSalud.

Fuente: este post proviene de Diesalud, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

¡¡Empieza la operación bikini!!

¿Que es la operación bikini? Operación bikini La operación bikini es un clásico, es un fenómeno de masas, que tiene lugar todas las primaveras en todas la ciudades de España, no distingue de edades, ...

Dietas online sin gluten para celíacos

En la actualidad el gluten está demonizado y aparecen por doquier alientos procesados que se vanaglorian de no incluirlo dentro de su receta, sin embargo es importante reseñar que el gluten en sí no e ...

¿Preferimos niños obesos?

  Hoy por hoy, España el índice de obesidad infantil sube como la espuma,  estamos por delante de Estados Unidos,  con un 19% de niños obesos en España, frente al 16% de los estadounidenses, tres vece ...

Recomendamos

Relacionado

general sin categoría

Tratamiento de la enfermedad del hígado graso con ayurveda

El exceso de grasa causa inflamación y daña las células del hígado. El hígado es la glándula u órgano más grande del cuerpo humano. Es, después del cerebro, el órgano más complejo y realiza más de 500 funciones, una de las cuales es el metabolismo, o sea, la transformación de las grasas, carbohidratos, proteínas y minerales obtenidas de los alimentos. La enfermedad del hígado graso es una condici ...

enfermedades higado graso colesterol ...

Hígado Graso

Quería compartir con uds algo de información sobre el "Hígado Graso"... Solemos comer de todo a lo largo de nuestras vidas, sin cuidarnos, o si lo hacemos, es lo necesario para que todos nuestros análisis den bien... Esta enfermedad, que hoy por hoy tiene cura, es muy silenciosa, en algunos casos, asi que aqui les transcribo un artículo muy interesante que encontre en la página de Erosky ...

nutrición alimentos saludables desin ...

Los síntomas del hígado graso y cómo combatirlo

Hoy vamos a ver cuáles son los síntomas del hígado graso y cómo podemos combatirlo ya que se trata de un problema de salud que se puede remediar. Antes de ver qué alimentación debemos seguir para combatir el higado graso veremos qué es exactamente y cuáles son los síntomas más comunes. ¿De qué se trata el hígado graso? También conocido con el nombre de esteatosis, el hígado graso supone la acumul ...

vida sana ácidos grasos albúmina ...

¿Qué es el hígado graso no alcohólico?

Hola a todos, últimamente en la farmacia hemos tenido varias consultas sobre el hígado graso (también llamado esteatosis hepática), y me ha parecido un magnífico tema para escribir sobre él. El hígado es uno de los órganos más importantes de nuestro cuerpo, es el encargado de digerir alimentos, almacenar energía y lo que a mi entender es su función más importante, elimina toxinas y limpia nuestro ...

medicina natural remedios caseros enfermedades digestivas ...

Remedios y tratamiento natural del hígado graso

El hígado graso es un problema que afecta a gran parte de la población moderna, estando además considerada como la enfermedad hepática más frecuente. Hinchazón abdominal, pesadez estomacal y cansancio son algunos de los síntomas que la acompañan. Entre las causas que provocan el desarrollo del hígado graso cabe destacar la mala alimentación, la obesidad, diabetes, exceso de toxinas en el cuerpo, a ...

buenos hábitos

¿Cómo tratar el hígado graso?

Si quieres conocer cómo tratar el hígado graso fácilmente. Te recomendamos que no dejes de leer este artículo donde te explicaremos el porqué de este padecimiento. 1. ¿De qué trata esta enfermedad? Esta afección del hígado graso es bastante común. La misma es una condición de tipo reversible. La gran mayoría de las veces suele desaparecer con algunos cambios en tu modo de vivir. Aunque esta situac ...

hígado salud general

Remedios caseros para el hígado graso

El hígado graso o esteatosis, en su nombre oficial, es una enfermedad bastante extendida en la que ácidos grasos y tiglicéridos se adhieren a las células hepáticas, lo que acaba provocando un mal funcionamiento del hígado. Aunque las causas que producen este trastorno pueden ser variadas, la mala alimentación y el abuso del alcohol suelen ser las más comunes, por lo que es importante que empecemos ...

Para-combatir

Alimentos para el hígado graso y consejos a tener en cuenta

En el artículo de hoy te vamos a aclarar todas tus dudas sobre un tema muy delicado como lo es el hígado graso, ya que son muchas las personas que padecen este mal y no saben cuáles son los alimentos para hígado graso que deben consumir o cuales evitar. De esta manera podrás saber cómo hacer frente a esta enfermedad. ¿Qué es el hígado graso? El hígado graso o también conocido como esteatosis hepá ...

colesterol alto diabetes dietas. ...

Combate el hígado graso con estos alimentos saludables

¿Qué es? El hígado graso no alcohólico (HGNA) o esteatosis hepática es un padecimiento que consiste en la acumulación de grasa (triglicéridos) en las células del hígado sin presentar lesiones y está asociado a síndromes metabólicos como la hipertensión, diabetes, obesidad y elevación de colesterol y triglicéridos. Es más frecuente en las mujeres de mediana edad (entre 35 y 45 años) y suele diagno ...

consejos de salud depura higado limpiar higado graso ...

Depura el hígado graso con agua de pasas rápidamente

El hígado es un órgano importante para la salud, encargado de sintetizar las proteínas y limpiar las toxinas de la sangre. Las principales enfermedades que afectan nuestro hígado son la cirrosis hepática y la hepatitis. Además de que si llevamos una mala alimentación podemos padecer de hígado graso, por ello vamos a buscar una forma saludable de depurar tu hígado. La mala alimentación entre otros ...