Fuente: Foto de Jonathan Borba en Pexels
Así, como el primer paso para evitar algo es conocerlo, hoy vamos a resumir en este artículo de Vivienda Saludable qué hábitos pueden estar dañando nuestra vista.
1. Mal uso de las pantallas. Sin ninguna duda, las pantallas (o más bien el abuso de las mismas) son actualmente un gran problema para la vista. Sin embargo, el estilo de vida que hemos adoptado nos obliga a depender de ellas para trabajar, para el ocio, para estar permanentemente comunicados…
Por ese motivo, ante la imposibilidad de renunciar a ellas, debemos intentar hacer el uso más adecuado de las mismas, con consejos como:
- Hacer pausas de 20 segundos cada 20 minutos, enfocando la vista en algo que se encuentre a unos 2 metros de distancia.
- El uso de pantallas puede hacer que parpadeemos con menos frecuencia, lo que nos hace sufrir esa sensación de tener los ojos secos e irritados. Ser conscientes de ello puede ayudarnos a paliarlo.
- Tener el monitor del ordenador a unos 30cm-50cm de nuestros ojos, y a la altura de la mirada.
- Evitar deslumbramientos con la iluminación, ya sea artificial o natural.
- Trabajar en ambientes con el correcto nivel de humedad, para evitar la sequedad. Si es necesario, usar humidificadores.
- Cuando estemos manejando una tablet, hacerlo a una distancia de unos 30 cm -40 cm.
- Ver la televisión con las luces apagadas es otro de los errores que pueden provocarnos irritabilidad y malestar en los ojos.
- Situar la televisión a una distancia prudencial de nosotros. Podemos calcularlo multiplicando la diagonal de la televisión por 4.
- En el caso del teléfono móvil, es importante detectar si el tamaño de la fuente de las letras del mismo nos obliga a forzar la vista y, en ese caso, ampliarla.
2. No protegernos del sol. Al igual que es importante echarnos crema para proteger nuestra piel de la incidencia de los rayos solares, también lo es ocultar nuestros ojos tras unas gafas que protejan al 100%.
3. Malos hábitos de salud. ¿Sabías que fumar eleva el riesgo a padecer glaucomas o la enfermedad del ojo seco? Del mismo modo, una mala alimentación, unida al déficit de ciertos nutrientes, puede ser también el origen de ciertas enfermedades oculares.
4. Nuestro gran enemigo, el estrés. Aunque esto no es un hábito como tal, lo cierto es que actualmente hemos tendido a normalizar el estrés y no tratarlo, lo que puede derivar en muchos problemas para la salud, incluidas las alteraciones en la visión.
5. Mal uso de las lentillas. Uno de los errores más comunes es quedarse dormido con ellas puestas, lo que puede provocar infecciones y daños oculares.
6. Cuidado con el maquillaje, pues es fundamental evitar que cualquier producto entre en directamente en contacto con el ojo.
7. Malos hábitos de lectura: leer con el libro demasiado cerca (hay que seguir la misma regla que con la tablet, mínimo a 30 cm), no hacer pausas (al menos de unos minutos cada hora)…
8. Presionar los ojos demasiado. A veces, cuando llega el final del día y notamos la vista cansada, o cuando la alergia primaveral provoca picores, tendemos a frotar con brusquedad los ojos, lo que puede resultar dañino, al romper los vasos sanguíneos de los párpados.
9. No acudir a revisiones con especialistas, que se recomiendan de forma anual, a pesar de que no apreciemos nada significativo.
10. El consumo de ciertos medicamentos. Por eso, es fundamental evitar el mal hábito de automedicarse.
Esperamos que este artículo sobre hábitos que pueden estar dañando tu vista te haya resultado útil. Nos vemos en el siguiente post de Vivienda Saludable.
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