Hábitos fáciles para desarrollar auto-confianza

Soy la primera en animar a una amiga cuando está entrenando para un maratón o felicitarla por lanzar su propio negocio. Pero cuando se trata de celebrarme a mí misma, no es fácil ni natural (es casi inexistente). A menudo juego ese juego de Seré feliz cuando… (ya sabes en el que piensas que no mereces darte una palmadita en la espalda hasta que consigas el trabajo de tus sueños, alcances tu peso ideal, ahorres lo suficiente para viajar a un sitio determinado). ¿Suena familiar? Para erradicar ese tipo de emociones, hay que conocer estos hábitos fáciles para desarrollar auto-confianza; aprende a quererte.

Entonces, ¿cómo cambiamos nuestra mentalidad y aprendemos a celebrarnos tal como somos hoy?

Hábitos fáciles para desarrollar auto-confianza

Siga leyendo para conocer dichos hábitos fáciles para desarrollar auto-confianza .

Levántate cuando suene la alarma

Si siempre presionas el botón de repetición, tus acciones indican que no haces lo que dices que vas a hacer. Y eso afecta la forma en que tu sistema de activación reticular (SAR) filtra qué información se guarda y se filtra fuera del cerebro.

Haces una promesa cuando pones el despertador por la noche, y levantarte a la hora que estableces es cumplir esa promesa. La confianza es solo autoeficacia, lo que significa creer que mantendrás tus promesas y cumplirás cuando digas que vas a hacer algo (como despertatse a las 6:30 A.M. en lugar de a las 6:35 A.M. O a las 6:40 A.M.).

Prueba una afirmación de amor propio

Para disminuir el estrés diario y aumentar el amor propio en general, coloca las manos sobre el corazón y repiteEstoy bien, estoy a salvo, soy amada. Al recitar esa afirmación, te centras, relajas el cuerpo y aumentas la confianza. La acción física de poner las manos sobre el corazón puede parecer cursi, pero un estudio polaco descubrió que el gesto de la mano sobre el corazón puede ayudar a promover mejores juicios y comportamientos.

Haz tu cama

Sí, la tarea que temías cuando eras niño tenía más beneficios que simplemente evitar una pelea con tu mamá. Hacer la cama todas las mañanas es otra forma de fortalecer el músculo de la disciplina y el compromiso contigo misma.

Lo que puede parecer una tarea trivial en realidad tiene muchos beneficios: algunas investigaciones muestran que mejora tu estado de ánimo y aumenta la productividad. Cuando entro en mi habitación con sábanas y almohadas despeinadas, mi estado de ánimo cambia por completo.

Choca los cinco con tu reflejo

Todos los días, es importante saludar a tu mayor aliado y mejor amigo: tú. Chocar los cinco con tu reflejo es obviamente la rutina más crucial pero este hábito fue el más difícil de adoptar para mí. Estaba tan acostumbrada a mirarme en el espejo y ver solo defectos. Pero tan pronto como comencé a acostumbrarme a chocar los cinco con mi reflejo, no pude evitar sonreír y pensar para mis adentros: Va a ser un gran día . Poner el hábito en práctica fue como darme una charla de ánimo todas las mañanas, y cuando miré hacia atrás en mi reflejo en el espejo del gimnasio o revisé mi maquillaje en el auto más tarde en el día, la crítica severo en mí estaba mucho más callada.

Ponte tu ropa deportiva

Todos sabemos que sudar es beneficioso física y mentalmente, pero es difícil seguir adelante. Coloca tu ropa de entrenamiento la noche anterior, lo que la obliga a ponértela en la mañana siguiente antes de salir de tu habitación (se llama culpa productiva). Esta promesa no es nada nuevo o revolucionario, pero ayuda a celebrar cada victoria, incluso el pequeño acto de vestirte con ropa de entrenamiento (ya sea que hayas entrenado o no ese día).

RELACIONADO — Beneficios del ejercicio físico (más allá de perder peso)

Diario

Atrévete a soñar por la mañana para cambiar tus sueños del subconsciente al consciente y ponerlos al frente de tu mente donde puedan actuar como un reflector para ayudarte a manifestar tu vida más feliz, pero también para tomar conciencia de lo que necesitas.

Toma tu diario y escribe exactamente lo que sientes, lo que te permitirá estar presente y procesar las emociones (tanto buenas como malas). Luego, anota cinco cosas que quieras (puede ser cualquier cosa, desde encontrar el amor hasta explorar Europa). Al escribir tus sueños, los estás validando.