Lo más normal para todo el mundo que entrena es empezar a hacer dieta, sea cual sea su objetivo, por este motivo muchos limitan sus progresos.
Veamos, en este caso, nuestro objetivo es el de coger peso y ganar masa muscular, por lo que, nuestros entrenamientos deberán ser fuertes y pesados, así que ¿creéis que alguien comiendo tan solo pollo y arroz y limitando los hidratos, será capaz de mover mucho peso entrenando? o ¿entrenar mañana y tarde? no, ¿verdad? Pues entonces ya estamos limitando nuestro crecimiento muscular, pues el estimulo producido por el entrenamiento y tendremos menos nutrientes para utilizar en nuestra reconstrucción muscular, asi que por todas estas cosas, estaremos limitando nuestro crecimiento.
Después de leer esto muchos os preguntaréis..
¿Qué comer?
La respuesta es de todo, evitando grasas saturadas y azúcares en exceso, aunque fijaros que en ningún momento he dicho que sean PROHIBIDOS, pues en su justa medida todo es bueno para nuestro cuerpo y para la mente.
¿Si hago esto no ganaré mucha grasa?
En mí opinión, una dieta tan estricta solo sería necesaria en caso de competición, busca de una definición más perfecta, sesión de fotos o porque os guste veros más definidos.
Como acabo de decir esta es mi humilde opinión y conmigo está funcionando, estuve 2 años entrenando y haciendo dieta para subir de peso y llegar a los 80kg y me era imposible pues hacia dietas estrictas; en cambio ahora, hago una dieta sana y variada sin muchas limitaciones y en tan solo 3 meses he pasado de 73kg a 80kg. Cabe decir que soy ectomorfo y tengo muchas dificultades para ganar peso, pero desde que sigo esta sencilla regla estoy más sano, muscularmente más grande y sí, con mi tripita, pero es temporal ya que como os dije antes antes de competir empezaremos con la dieta estricta para definir abdomen, pero hasta entonces hay que ganar toda la masa muscular posible y para ello hay que estar en un estado anabólico positivo.
¡Saludos! Espero os pueda servir, según vaya pasando por las fases de pre-competición, competición y post-competición iré pasando más información, siempre intentando que no cometáis mis mismos errores y podáis aplicarlos sea cual sea vuestro objetivo.
Fuente: este post proviene de Practica Vida, donde puedes consultar el contenido original.
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