50 Crisis Idea guardada 2 veces
La valoración media de 1 personas es: Excelente

¡Estoy atacá! ¿Cómo me relajo?

Despertador, niños, desayuno, corre, llego tarde, atasco, trabaja, trabaja, trabaja, corre, compra, casa, comida, padres, cenas, duchas, limpia,?. AGGGG.


¿Sabéis lo que os digo verdad? Como decía la Martirio, ESTOY ATACÁ!

Todos hemos sentido esa sensación alguna vez. Da igual se seamos altos ejecutivos o amas de casa. El estrés nos ha cogido alguna vez y nos ha puesto al límite. Da igual que seamos hombres o mujeres, adultos o niños. Hoy vamos a hablar de eso, del estrés y sobre qué podemos hacer para combatirlo sin acabar en los telediarios.


Según la Wikipedia (que lo sabe todo :P) El estrés (del inglés stress, ?tensión?) es una reacción fisiológica del organismo en el que entran en juego diversos mecanismos de defensa para afrontar una situación que se percibe como amenazante o de demanda incrementada.
La llamada enfermedad del primer mundo, no está definida como una enfermedad en sí , es una respuesta natural y necesaria para la supervivencia pero bajo determinadas circunstancias frecuentes en ciertos modos de vida, puede desencadenar problemas graves de salud.


¿Cuáles puedes ser estos desencadenantes? Aquí os dejo una pequeña lista.
1.     situaciones que fuerzan a procesar información rápidamente,
2.    estímulos ambientales dañinos,
3.    percepciones de amenaza,
4.    alteración de las funciones fisiológicas (enfermedades, adicciones, etc.),
5.    aislamiento y confinamiento,
6.    bloqueos en nuestros intereses,
7.    presión grupal,
8.    frustración.
9.    no conseguir objetivos planeados.
10.    relaciones sociales complicadas o fallidas.
Uff, que levante la mano la que no haya tachado nada. ¿Y una? ¿¿dos?? Seguro que no hay manos arriba y es que en nuestra vida esta lista de cosas se dan todos los días. Por ahí he encontrado un test  para ver nuestro nivel de estrés. A mí me ha dado "Algo alto, pero no preocupante". Por eso es importante saber cómo combatirlo y evitarlo.
¿Qué dice la teoría? Pues nos da otra lista


?    Realizar ejercicios físicos y de recreación.
?    Evitar situaciones que causen estrés.
?    Planificar las actividades diarias.
?    Mantener una dieta saludable.
?    Tener al menos dos ataques de risas al día (permite la liberación de endorfinas).
?    Mantener un clima agradable durante el almuerzo, evitando preocupaciones.
?    Tomarse un tiempo para la relajación mediante los juegos de mesas
Existen terapias preparadas para combatir el estrés y la ansiedad como la arboterapia.
Vaya qué fácil lo pintan, ¿no? Pero en la vida diaria, ¿eso cómo se hace? Para verlo, hablé con mis amigos de la +RED facilisimo.com  y nos pusimos de cháchara.
"Hola! Hoy quiero pediros ayuda para un colaborativo-consejero, os explico. ¿Sabéis esos días que llegáis a casa hartos? Y me refiero hartos, hartos. Lleváis todo el día trabajando, los niños, la casa. Los pies duelen, la cabeza también y estáis de un humor de perros. ¿Qué hacéis en esos momentos? Espero que me contéis lo que hacéis para aliviar esos momentos de estrés. ¿Algún coctel? ¿Una tisana? ¿Algún ejercicio de meditación? ¿Algún hobby que os tenga las manos ocupadas quizás?"
Y como es normal en ellos no tardaron en acudir a la llamada.
La gran manitas Diy Downloads fue la primera en arrancar:
"Música!!! la que más te guste!!! anima mucho y cura mucho!!!Y ya si se tienen dolores, acompañarlo de una buena duchita que relaja mucho jijijijij"
Su propuesta es "La mujer que mueve el mundo" de Presuntos Implicados.


Lila GA, de Cenicientas y de La Cocina de Lila (¿¿Cómo lo haces para llevar dos blogs??), ha llegado a un momento en el ha conseguido que el estrés huye de ella y también nos da unos consejitos.
"Hola corazón, yo hace mucho que no me estreso, pero cuando lo hacía me encantaba ponerme el mp3, ponerle la correa a mi perro y perderme un rato andando por el campo. Otra cosa que me relaja mucho es hacerme un buen te y ver fotos antiguas. Y ¿cómo no? cocinar algo rico y comerlo en buena compañía con un buen vino tinto :)"


Mayvicake Bolos (¡Otra con dos blogs!) nos estaba recomendando un relajante un bañito caliente y algo de su "marío", cuando llegó Sandra Padilla, que nos enseña a coser, y nos suelta: "Hola... Yo practico Ho?oponopono! ?"
¿¿El cualo?? Nos dejó a todas muerta e intrigadas. Le suplicamos que los no explicara (la explicación de Google nos escamaba mucho) y esta es su explicación:
"El Ho?oponopono, es una técnica hawaiana de sanación. Para ponerlo en términos prácticos, podemos ahora mismo cerrar los ojos y pensar en algún suceso o persona  con la que no estemos en paz. Nos relajamos y visualizamos esa situación y concentrados en nuestro interior decimos las palabras sanadoras: "Lo siento, te amo, perdóname, gracias".
Cuando logramos soltar la ira, el dolor y la tristeza, reivindicamos una parte de nuestro pasado que puede estar haciendo estragos en el presente. De hecho, todo se trata de cómo vemos a la gente y a las cosas a nuestro alrededor; y si lo consideramos hostil, feo y odioso, ¿qué podemos esperar? El resultado de unos pensamientos y prejuicios negativos traídos de la ?basura? acumulada en el subconsciente.
"

Sí, a este también

¡Lo que me acordé yo de mi amiga Mari leyendo esto!
Mientras las demás nos esforzábamos por aplicar el Ho?oponopono (menos mal que existe la opción de copiar y pegar :P), llegó Maria Eugenia Sanz de Las recetas fáciles de María, para darnos sus truquillos.
"Hay días como tu dices muy malos!! yo me pongo a Frank Sinatra con My Way, que relaja mucho, mientras me tomo un Bloody Mary, tranquilamente y de paso tomo vitaminas que falta me hace, luego si tengo tiempo bañito largo con velas, o ducha rápida para espabilarme, jejeje, te dejo la receta del Cóctel que esta estupendo y os va a sentar muy bien a todas..!!!"


Loles San Bartolomé, la de ChuchesPops, me dio donde más duele:
"Yo voy a por el chocolate  y por dios que no este a mano la nutella porque le meto la cuchara jejje! por supuesto, un café con leche y una ducha.
Si estoy a dieta como ahora, pasamos directamente al café con leche y la ducha.  Un café con leche sentada tranquila (sin hacer caso a lo que pasa alrededor durante un ratito)  y si estoy muy alterada me voy a la ducha con agua tibia  sobre todo mojarme la cabeza, me relaja , si hay mucho follón en casa y la ducha son palabras mayores ( sobre todo porque no me dejan sola en el baño) me espero a la hora de irme a dormir.
"
Paulina de Paulina cocina, nos contó algo que yo por ejemplo no sabía. El apio es un aliado contra el estrés ¡y contra los michelines!:
"Hola!
El apio es bueno para aliviar el estrés así que aquí te dejo estos 3 jugos con apio
"


Ismary Lithgow también quiso participar.
"En mi caso hago dos cosas, la primera es soltarlo todo y mirar por mi balcón por tooooodo un buen rato y acompañada de una taza de café, obvio el café todo lo cura. Y ya cuando consigo fuerzas para pararme viene la segunda, COCINAR, pues si amigas, cocinar para mi es lo más desestresante ;-)"
Ismary, tendrás que enseñarnos una foto de las vistas de tu balcón que deben ser preciosas. Por cierto, ya os he hablado de ella por Facebook, ¿no os ha sorprendido que se evada con la cocina? En su blog Desouvre nos tiene acostumbrados a otras cosillas ;)
Diy Downloads, que siguió la conversión de principio a fin, se echó las manos a la cabeza.
"Uffff a mi cocinar me estresa mucho, porque me desespera esperar a que se hagan las cosas....jajajajajaj
Otra cosa que me relaja mucho también es hacer puzles y si ya el puzle es muy bonito o de un cuadro de Dalí (que me encantan), lo termino en un par de días.....mis preferidos"


Naikari Naika, que nos da consejos desde Manualidades con mis hijas y Lecturas con mis hijos, nos dio en la tecla a muchas:
"Yo ponerme en el ordenador y olvidarme de todo, incluido marido y niños. Para mi el blog es mi vía de escape."
No sabes lo de acuerdo que estoy contigo, esto del blog, aunque la Wikipedia (no siempre es tan lista :P) nos ponga en alerta, es una gran vía de escape.


La Rosa Dulce también estuvo de acuerdo con nosotras: "Pues a mi lo que me relaja mucho es tumbarme en mi sillón relax, ponerme Canal Cocina, visitar mis blogs preferidos, darme una vuelta por pinterest o por instagram."
Anna Llansa también tira de lo mismo, pero dándole su toque Zen tan propio de su De todo un poco ;)
"Yo me hago la sueca en todo jejeje como que no entiendo, no oigo, no veo na y desconecto, y.....me conecto al internet a ver si por casualidad hay algo o alguien que me inspire y me saque de esa hartura :D"
Gloria de Cocinar con amigos, también opina que un vinito y la buena compañía lo curan todo:
"Yo me voy a tomar un vino con mi marido y me despejo! Pero claro, es que no tengo niños :)"


Luz Ruiz Minagorre, que conocemos de  A la búsqueda de cosas bonitas, saca su vena creativa cuando el estrés se empieza a apoderar de ella:
"Pues yo, cuando mi hija pequeña no había nacido, cogía el cutter circular y me ponía a cortar telas... Ahora, que la tengo revoloteando, saco el bote de gesso y me pongo a preparar maderas... Y si estoy muy muy "jarta" me pongo a limpiar azulejos de la cocina... El caso es no estar quieta..."
Un poco de música, una baño, salir a tomar algo. Pequeños consejos que nos funcionan. Luego están las que se relajan estando ocupadas (Luz, pásate por mi casa cuando quieras, jeje). Nos han propuesto casi una solución por cada uno de los que participaron en nuestra charlita.
Pero ¿sabéis qué? Yo, que estaba ?atacá? cuando empecé con este artículo y ahora, después de reírme un rato, me he echado una copa de vinito y me he puesto a preparar el mousse que os enseñé el otro día ;)


Espero que a vosotros también os hayan servido estos consejitos entre amigos.
Un beso y a ser felices.


Fuente: este post proviene de 50 Crisis, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Detox: ¿Qué es ese zumo verde?

Hola amigos, Desde hace unos meses no paramos de ver a todas las famosas llevar en la mano un misterioso zumo verde. Yo decidí investigar un poco y ver qué era ese batido verde y hoy os voy a enseñar ...

Viernes Dando La Nota #40

¡Por fin viernes! Pues sí amigos, otra semana que pasa, pero esta semana estaba deseando que pasase. Mañana viene mi hijo de visita, así que en honor a él, le vamos a ceder la elección de la canción d ...

Cocina conmigo: Pasta de calabacín

Hola a todos, ¿Al final visteis Eurovisión? ¡Vaya plan! Resulta que no nos equivocamos mucho con nuestras cábalas ;) Pero hoy ya no toca Eurovisión, hoy toca cocina. El plato de hoy, más que un plato ...

Recomendamos

Relacionado

audios cuido de mi cuerpo featured articles ...

Cómo puedo bajar de peso con Ho’oponopono

¿Quién fue primero el huevo o la gallina? Cuesta saber, si me puse triste porque comencé a engordar, o comencé a engordar cuando empecé estar triste o enfadado. O me la paso triste o enfadado, porque desde que nací, siempre tuve obesidad o sobrepeso. Muchas veces, se difumina en una fina línea, dónde y cuándo comenzaron las malas emociones, y dónde y cuándo lo hizo la mala salud, o los malos hábi ...

psicología my shop planner

#workingmom: Cómo me organizo

Aunque en otras ocasiones os he contado mis jornadas interminables, hoy voy a profundizar un poco más en el tema y daros unos consejos para llegar a (casi) todo sin morir en el intento. Yo siempre digo que mi semana es como una maratòn que comienza el domingo por la tarde y, con suerte, acaba el viernes por la tarde. Una maratòn que, por supuesto, no corro sola. Si no tuviera a mi maridín sería ...

¿Tienes problemas para concentrarte al meditar? ¡Este tip te ayudará!

Esta semana me invitaron a un taller de meditación en el Project Meditation Studio de la Condesa. Aunque me llama mucho la atención la idea de meditar, siempre se me ha dificultado porque no logro, por más que lo intente, dejar de darle vueltas a los pendientes mientras estoy sentada respirando.   Llegué muy emocionada con la esperanza de que, al ser una meditación guiada, pudiera concentrarme mej ...

siente estrés meditación ...

Cómo aprender a manejar el estrés

El estrés es algo por lo que seguro has pasado en más de una ocasión, ya que se trata de una reacción normal del organismo ante circunstancias que lo sobrepasan. Aunque el estrés está ligado a lo negativo, también ante situaciones de cambio que son positivas se genera estrés. Lo peligroso es cuando se apodera y se establece de forma continua en tu vida, ya que puede causarte enfermedades. Para goz ...

general diario de alimentación

Día 367 y 368: No os miento, me estoy descuidando un poco

No quiero ser pesado con el tema de mi espalda y tal, pero debo reconocer que en estos días me estoy “dejando” un poco. No llevo un control exacto de lo que como cada día (pero repito, no me estoy pasando demasiado), y me estoy centrando en comer más o menos lo que me apetece. La medicación que me estoy inyectando ya está comenzando a hacer su efecto, y aunque es verdad que estoy mucho ...

consejos ecoideas higiene del hogar ...

Cómo hacer ambientadores tipo Mikado con alcohol

Los ambientadores tipo Mikado ofrecen muchas ventajas:aromatizan nuestro hogar, son decorativos, son naturales y ecológicos ya que no precisan ningún tipo de energía ni substancias química tóxica, son eficades, su duración prolongada y se hacen en menos de 5 minutos. A la hora de hacer Mikados hemos de tener en cuenta que las varillas han de ser de bambú o ratán. Si no las encontramos podemos util ...

general masajes terapias alternativas ...

Cómo Realizar el Automasaje: Cuello y Espalda

[Total:0 Promedio:0/5] El masaje es una de las maneras más fáciles de alcanzar y mantener una buena salud y el bienestar. Las cefaleas tensiónales, el insomnio, los dolores, la tensión y el estrés también pueden ser fácilmente aliviados con las manos. También mejora la circulación, relaja los músculos, ayuda a la digestión y acelera la eliminación de los residuos. Estos beneficios ...

plantas aromáticas y medicinales aceites esenciales aromaterapia ...

3 aceites esenciales para relajarte y desconectar

Hola a todas ¡¡¡ Hoy voy a cambiar un poco la temática del blog y voy a compartir con vosotras una sinergia de tres aceites esenciales para utilizar en un difusor, a mi me resulta muy útil en momentos de nerviosismo, estrés y cuando quiero desconectar. Darse un pequeño placer al final del día es un lujo que a veces no cuesta mucho dinero pero te puede alegrar un día complicado. Además, dedicarse ...

Psicología autoconocimiento Dr. José Antonio González Porras ...

¿Cómo podemos alcanzar la felicidad?

¿Qué habilidades debemos desarrollar para alcanzar la felicidad? La primera es la identificación Identificar cuando me estoy cargando de recuerdos, de frustraciones pasadas, de cosas que ya no van a venir y cuando estoy planificando con exceso un acontecimiento futuro. Identificar cuando estoy dejando de conectar con nuestro entorno, cuando dejo de recibir información sensorial, o cuando me estoy ...

Desarrollo personal

Ho´oponopono: todo sobre esta milenaria técnica espiritual

Hace varios años escuche por primera vez a una persona hablar del ho´oponopono. ¡Vaya palabrita! El caso es que despertó mi curiosidad. Su pasión y las bondades acerca de esta técnica sanadora me parecieron tan interesantes que apunté la palabra, para investigar sobre ella posteriormente. Aquello quedó en el olvido durante mucho tiempo hasta que hace años varios lectores de este blog, como si de u ...