Salud

FISIOSTAR_Com Salud y Bienestar Idea guardada 60 veces
La valoración media de 52 personas es: Excelente

Epicondilistis: qué es y un auto masaje para recuperarnos

Epicondilitis o Sí­ndrome del Codo de Tenista
epicondilitis

La epicondilitis, conocida también como codo del tenista es una patologí­a caracterizada por dolor en la cara externa del codo, sobre el epicóndilo, como resultado de una tensión mantenida o por sobreesfuerzos repetidos. Es la lesión más habitual de los tenistas, de ahí­ que se conozca popularmente como codo de tenista.
“Tendinitis” en la zona del epicóndilo
Es una variedad de tendinitis, es una inflamación de las inserciones musculares del brazo, en la zona del codo. Esto se debe a la contracción repetida de las fibras musculares del antebrazo, generando una tensión localizada en los puntos de inserción de los tendones en el hueso del codo. Cuando se usan estos músculos una y otra vez, se presentan pequeños desgarros en el tendón. Con el tiempo, esto lleva a que se presente irritación y dolor donde el tendón se fija al hueso.
Síntomas del Codo de tenista
Los sí­ntomas se focalizan en dolor al sujetar o agarrar objetos, falta de fuerza en el antebrazo, y dolor a la presión en el codo, en los puntos de inserción de los tendones. Además, existen una serie de signos especí­ficos que dependerán del tipo concreto de epicondilitis.
Automasaje para la Epicondilitis


¿Qué es la EPICONDILITIS? y ¿Cómo Realizar un Auto Masaje para Disminuir el Dolor?

¿Cómo prevenir el codo de tenista o epicondilitis?
Para evitar esta lesión, los tenistas pueden seguir una serie de recomendaciones:  

Elección de la raqueta: las raquetas de grafito registran menos vibraciones.

Tamaño: las raquetas de mayor tamaño suelen ser las más propensas para este tipo de lesiones de brazo.

Cuerdas: el cordaje, mejor de Nylon sintético y conviene no tensarlo demasiado.

Revés: el golpe de revés es el que más deriva en este tipo de lesiones, si notamos un pequeño dolor, conviene no abusar de este movimiento.

Realizar ejercicios de estiramiento y fortalecimiento del músculo. Aunque es una dolencia tí­pica de tenistas o la epicondilitis en padel, también pueden sufrirla otro tipo de pacientes, como las personas que utilizan a diario el ordenador. Una mala postura al coger el ratón, puede derivar en un sobre esfuerzo de los músculos del brazo y por tanto, en una epicondilitis.
Tratamiento del codo de tenista
El mejor tratamiento para la epicondilitis es el reposo total, resulta muy beneficioso (y más rápido) acompañarlo de rehabilitación con fisioterapia. Cuando el dolor es muy persistente es conveniente aplicar hielo y en ocasiones, ingerir algún anti-inflamatorio. Con reposo, el dolor suele desparecer en unas semanas. Ocasionalmente, la cirugí­a puede ser la única solución. Lo mejor es consultar con tu fisioterapeuta o médico y seguir siempre todas sus recomendaciones.

Auto Masaje para Reducir el Dolor por Epicondilitis
Por último, os dejo un vídeo donde nos vuelven a explicar las causas de la epicondilitis, y además, nos recomiendan un automasaje que nos ayudará a eliminar el dolor. ¡te recomiendo ver el vídeo completo!


Artículos relacionados:

Epicondilitis, el Sí­ndrome del Codo de Tenista
YARPP
 

Fuente: este post proviene de FISIOSTAR_Com Salud y Bienestar, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Beneficios de llorar

Llorar es bueno para la salud física y mental. Hay ocasiones en las que no podemos más y arrancamos a llorar, dentro de lo malo que pueda suponer este hecho, el llorar tiene muchos beneficios, además ...

Recomendamos

Relacionado

Epicondilitis o codo de tenista. Diagnóstico diferencial y tratamiento.

El codo de tenista o epicondilitis consiste en una inflamación en las fases agudas y un déficit de riego sanguíneo en las fases más crónicas, en la zona donde los tendones de las músculos epicóndilos se insertan el hueso epicóndilo. El paciente notará un dolor intenso al palpar el epicóndilo que se encuentra en la zona externa del codo. Suele ser frecuente en personas que realizar trabajos físicos ...

Uso de la banda epicondilea en la epicondilitis o codo de tenista

Epicondilitis o codo de tenista - Uso de la banda epicondilia En este vídeo te daremos una explicación sobre el uso de las bandas epicondíleas para la epicondilitis, trastorno al que también se le conoce como codo de tenista. Estate atento, ya que sufres de este trastorno te puedes beneficiar de las bandas epicondíleas enormemente. Vamos a explicarte cuándo debes usarla, cómo debes usarla y po ...

Indicaciones y ejercicios para el tratamiento de la epicondilitis o codo de tesita

En este video se presentaran unos ejercicios que pueden ser de gran ayuda para complementar el programa de rehabilitación que estés realizando para tratar la epicondilitis que estas padeciendo. La Epicondilitis Es la inflamación de los tendones de los músculos extensores de la muñeca que se encuentran en la cara externa del codo, caracterizada por dolor o molestia e impotencia funcional. Que puede ...

Indicaciones y ejercicios para el tratamiento de la epicondilitis o codo de tenista

En este vídeo se presentan unos ejercicios que pueden ser de gran ayuda para complementar el programa de rehabilitación que estés realizando para tratar la epicondilitis que estas padeciendo. La Epicondilitis Es la inflamación de los tendones de los músculos extensores de la muñeca que se encuentran en la cara externa del codo, caracterizada por dolor o molestia e impotencia funcional. Que puede s ...

Huesos musculos y traumatismos causas de la epicondilitis ...

Epicondilitis o codo de tenista

La epicondilitis o codo de tenista, como también se la conoce,  es una lesión muy frecuente, que afecta a los tendones del antebrazo cuando se realizan esfuerzos o movimientos reiterativos, en determinadas posiciones del antebrazo y mano. El antebrazo corresponde a la zona  entre la muñeca y el codo. Aunque suele aparecer en personas que practican tenis, también ocurre en personas que practican ot ...

codo de tenista deportes entrevista ...

Epicondilitis: lesión en el codo. Primera parte

Epicondilitis. Fuente: Laura Flores La fisioterapeuta, Laura Flores, de la clínica Fisioterapia Athenea, nos explica qué es la epicondilitis o “codo de tenista” y cuáles son sus síntomas. En la próxima parte nos contará cómo prevenir y tratar esta afección. La epicondilitis ocurre entre el 1 y el 3% de la población general. El 11% en profesionales (movimientos repetitivos), sobre todo en persona ...

En qué consiste el masaje articular en movimiento

El masaje articular en movimiento, es la práctica del Quiromasaje aplicado a cualquiera de la articulaciones (cervicales, hombro, codo, muñeca, cadera, rodilla, tobillo); sobre sus tejidos tendinosos y la musculatura adyacente. La terapia se efectúa mientras se ejerce el movimiento natural de la articulación en el rango que ella permita, sin forzarla. El cliente permanece pasivo y relajado y es el ...

curiosidades sobre salud

Epicondilitis, típica lesión en deportes con raqueta

La epicondilitis, una lesión conocida como Codo de Tenista, por ser este deporte una de las mas frecuentes causas de este tipo de lesiones. La epicondilitis, una lesión típica en deportes de raqueta ¿ Qué es la Epicondilitis? La epicondilitis es un dolor localizado en la parte lateral del antebrazo. La lesión es producida por efectuar ejercicios o trabajos que requieran un continuo movimiento del ...

Tratamiento de fisioterapia recomendado para la Epicondilitis o codo de tenista.

En este vídeo vamos a tratar el Codo de Tenista o epicondilitis como prefiráis. Quizás sea una de las más frecuentes ya que no es necesario ser deportista ni coger grandes cargas para vernos con ese desagradable dolor en el codo que provoca. Su alta prevalencia y su rebeldía se da porque utilizamos los músculos implicados (los extensores de muñeca) constantemente, de hecho lo hacemos cada vez que ...

acupuntura codo codo de tenista ...

Dolor de codo y acupuntura

Se denomina epicondilitis al dolor localizado en la cara externa del codo. Puede doler espontáneamente pero generalmente empeora cuando se estira el antebrazo y se rota la muñeca de un lado para otro así como cuando se presiona la zona lesionada. En este artículo, la Dra. Nathalie Orens, se explaya sobre esta patología y su posible solución. Lee otros artículos sobre acupuntura Codo de tenista F ...