La era digital ha traído consigo un término que, en un pasado, era residual y limitado a ciertos trabajos que desarrollaban muy pocas personas. Se trata de la multitarea.
En la era tecnológica y, sobre todo, la de internet, esta palabra se ha impuesto en muchas empresas como una necesidad que debe estar presente en el trabajador modelo. O, al menos, eso se pensó a principios de los 2000 ya que solo veinte años después, cada vez son más los estudios que constatan una serie de perjuicios derivados de la multitarea que están empezando a afectar, incluso, a los más pequeños de la casa.
Desde el déficit de atención hasta los problemas de memoria a corto plazo derivados de una ingente cantidad de información que entra por nuestras pupilas y oídos diariamente y para la que no estamos programados.
Pero, ¿Cómo se huye de algo que, incluso, recomiendan en las empresas? ¿Cómo hacerlo si ya has nacido en esta sociedad? Aunque no se pueda hacer milagros. Aquí van unos consejos.
Mantener el equilibrio en tiempos de multitarea
Priorización y Organización
Establece prioridades claras y organiza tu día. Divide las tareas en segmentos manejables y concéntrate en una tarea a la vez. Esto reduce la sensación de abrumo y mejora la eficiencia.Descansos Programados
Programa pausas regulares entre las actividades. La multitarea continua puede agotar la mente por lo que los breves descansos permiten recargar la energía y mejorar la concentración cuando regresas a las tareas.Atención Plena
Quizás uno de los términos que más se han popularizado en los últimos tiempos sea la atención plena. Más allá de las apps móviles de mindfulness e independientemente de que te gusten esos aprendizajes o no, lo cierto es que, tras la atención plena, solo hay lo que hacía cualquier ser humano antes de los 2000. Se trata de “estar en lo que estás”, es decir, de mantener una conversación centrado en ella, realizar un trabajo y concentrarte en una tarea a la vez o realizar tareas del hogar o recados sin hacer varios a la vez. ¿Cuántas veces te has lavado los dientes mientras mirabas el móvil? Pues bien, la atención plena te aconseja que, primero, te laves los dientes y, luego, si quieres, mires el móvil.Establecer Límites Digitales
Aunque en según qué trabajos no se puede hacer durante la jornada laboral, recuerda: evita los dispositivos electrónicos al salir del trabajo y establece un día de desintoxicación digital.Pon límites
En ocasiones, el problema no es tanto el uso de las nuevas tecnologías como la sobrecarga de tareas. Limita la carga mental diaria siendo realista con tus objetivos.Autora: Álex Bayorti (colaboradora de nuestro blog)
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