Food Green Mood Idea guardada 1 veces
Sé la primera persona en valorar esta idea Valorar

El estrés y la fertilidad

Millones de veces hemos leído que el estrés influye en nuestra salud general y que cuando nos estresamos todo funciona peor en nuestro cuerpo: nuestro sistema inmune, nuestro estado del sueño e incluso nuestra fertilidad.

Y es que el estrés es el “mejor anticonceptivo” que existe. Es difícil concebir un bebé cuando nuestro organismo (a nivel físico, mental y emocional) percibe que “no hay garantías” de que ese bebé pueda gestarse y luego amamantarse en las condiciones óptimas.

Fertilidad Natural2


Si trabajamos 12 horas diarias, o viajamos la mayor parte del tiempo, o estamos muy agobiad@s por nuestra situación económica, laboral o familiar, o nos preocupa que nuestra relación de pareja no funcione bien…, es difícil que podamos traer un bebé al mundo.

El estrés es el “mejor anticonceptivo” que existe

El estrés no afecta a todos por igual, hay casos de parejas que logran concebir a una bebé aunque la situación a su alrededor no sea “la mas adecuada” (esta percepción es tan subjetiva), pero hay muchos mas casos en los que no es tan sencillo.

Nuestra conexión cuerpo-mente

El estrés crónico se asocia con una disminución de la fertilidad, porque cuando experimentamos estrés, las hormonas informan a nuestro cuerpo-mente que hay una amenaza “por ahí”. El estrés va asociado algunas hormonas como la adrenalina y el cortisol (hormonas de la lucha y la huida) que son opuestas a la oxitocina, la hormona del amor.

Si el medio ambiente en el que vivimos no es "óptimo" para generar una nueva vida, difícilmente concebiremos

¿Sabías que las mujeres podemos dejar de menstruar y ovular si nuestra grasa corporal desciende por debajo del 22 %? Esto es debido que nuestro cuerpo-mente (tan relacionado con la naturaleza), percibe que si una mujer está muy delgada y concibe un bebé en esas circunstancias, este podría sufrir desnutrición.

 Nuestra percepción crónica de estrés puede influir en nuestra fertilidad

Como decía una profesora mía: “La naturaleza no sabe de biberones”, aunque ahora existan muchos mas recursos que en el neolítico, seguimos gestando y pariendo como mamíferos.  Y nuestra hipófisis sigue pensando que si estoy muy delgada difícilmente podré gestar durante 9 meses y lactar después otros tantos. Como nuestro organismo pone siempre por delante la supervivencia de la especie, si este entiende que la vida de la madre o de la cría puede peligrar, no llevará ese embarazo a termino.

Aunque esto de la fertilidad, en realidad es mucho mas complejo, del mismo modo, nuestra percepción crónica de estrés puede influir en nuestra fertilidad.
dormiryestres


Dormir mas y mejor para reducir el estrés

La recomendación oficial es: dormir al menos 8h todos los días (esto quiere decir, mas de 8h si es posible). Una utopía, ¿verdad? Seguramente tengas una hora fijada en tu despertador por la mañana que sea difícil de retrasar, pero ¿a que hora sueles acostarte? Seguro que mas tarde de lo que debieras.

Necesitamos dormir y descansar bien para bajar los niveles de estrés del día, cuando dormimos nuestro cuerpo deja de producir “hormonas del estrés” y pasa a producir “hormonas de la calma”.  Mientras estamos despiertos (y bajo fuertes niveles de estrés) hay una actividad frenética en el cerebro en concreto en el hipotálamo-pituitaria que puede afectar a la fertilidad.

Si además nuestras horas de sueño son escasas o no solemos dormir bien, la situación empeora. Porque estas hormonas del estrés estarán circulando mas tiempo por nuestro organismo. Es durante el sueño cuando producimos “hormonas de la calma”, como la melatonina que a la larga nos equilibra y regula nuestro ciclo hormonal.

Hipotalamo


Quienes por su trabajo, no pueden respetar sus horas de sueño y los ritmos circadianos, seguramente experimentarán desorden hormonal y ciclos irregulares, que dificultarán la concepción de un bebé. Cuando no hay una rutina de sueño saludable y no podemos dormir por la noche y estar despiertos durante el día, (como les ocurre a enfermer@s, trabajador@s con turnos rotativos, medic@s de guardia, azafat@s de vuelo, pilotos, etc.), todo se complica.

Filed under: Natural Fertility Tagged: concepción consciente, descanso, embarazo, estrés, fertilidad, hormonas del estrés, infertilidad, maternidad, niveles de estrés, paternidad, stress, sueño
Fuente: este post proviene de Food Green Mood, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Microbiota y ciclo menstrual (I)

Cuando leemos en la misma frase microbiota y hormonas, quizás pueda parecernos a priori extraño, normalmente no vemos qué relación pueda tener nuestro intestino (y los bichitos que en él habitan) con ...

Las grasas de la fertilidad

¿Sabías que los omega 3 son estupendo para optimizar la fertilidad? ¿O lo importante que es vitamina E para nuestra salud reproductiva? Las grasas tienen una enorme influencia en nuestra salud, por el ...

Recomendamos

Relacionado

Natural Food

Antioxidantes y Fertilidad (I)

¿Es posible optimizar nuestra fertilidad con la alimentación? ¿Lo que comemos, puede afectar a nuestra capacidad reproductiva? Esta semana en Food Green Mood, hablamos alimentación fértil, en concreto de la importancia de los antioxidantes en fertilidad. Investigando sobre el tema, hemos encontrado tanta información interesante que vamos a dividírtela en 2 entregas. ¡Que las disfrutes! Los antioxi ...

consejos de salud embarazo infertilidad ...

La alimentación y la fertilidad

Una de las mayores preocupaciones entre las parejas en edad fértil, con deseo de ser padres, es la posible incapacidad de culminar este proyecto. La Organización Mundial de la Salud (OMS) define la infertilidad como "una enfermedad del aparato reproductor definida por la imposibilidad de lograr un embarazo clínico después de 12 meses o más de relaciones sexuales sin protección regular". ...

Natural Food aborto antioxidantes ...

Antioxidantes y Fertilidad (II)

En nuestro anterior artículo “Antioxidantes y Fertilidad (I)” ya comenzamos a hablar de cómo optimizar nuestra fertilidad con la alimentación, de qué son los radicales libres y cómo pueden afectar  nuestra capacidad reproductiva. Esta semana en Food Green Mood, volvemos con la alimentación fértil, ya que investigando sobre el tema, encontramos tanta información interesante, ¡que hubo q ...

dietas y nutrición natural food aborto ...

Antioxidantes y Fertilidad (II)

En nuestro anterior artículo “Antioxidantes y Fertilidad (I)” ya comenzamos a hablar de cómo optimizar nuestra fertilidad con la alimentación, de qué son los radicales libres y cómo pueden afectar nuestra capacidad reproductiva. Esta semana en Food Green Mood, volvemos con la alimentación fértil, ya que investigando sobre el tema, encontramos tanta información interesante, ¡que hubo q ...

Relaciones Siente derivados soja ...

Cómo los disruptores endocrinos afectan a nuestra fertilidad

Si has escuchado hablar de los disruptores endocrinos es porque se están realizando multitud de estudios de los efectos sobre la salud de estas sustancias. Para comenzar, vamos a definir qué son, cómo afectan a nuestro organismo, cómo pueden afectar en tu fertilidad y qué puedes hacer para prevenir sus daños. FUENTE: Pixabay/TheVirtualDenise ¿Qué son los disruptores endocrinos? Los disruptores en ...

pareja salud y vida vida sexual

El estrés apaga la sexualidad

El estrés apaga la sexualidad El estrés es un estado de cansancio emocional que desencadena en irritabilidad y causa problemas físicos y emocionales que poco a poco, si no se controla, afecta las relaciones interpersonales y la vida sexual. Aquí nos vamos a enfocar en los problemas sexuales que ocasionan el estrés, porque el no mantener relaciones aumenta más aún el estrés, así que es una cadena i ...

Ciencia estudios y tecnología Consejos ...

¿Problemas para concebir? El estrés perjudica la fertilidad de las mujeres

Fuente de la magen: Adobe stock Si estás pensando en tener un hijo, relájate y disfruta de la vida con tranquilidad, armonía y paz. La fertilidad depende de ello. Muchas personas se preguntan si el estrés puede afectar a sus posibilidades de concebir un niño. Ya era de suponer que sí, pero ahora nuestras suposiciones han sido confirmadas por un estudio publicado en Human Reproduction (reproducción ...

fertilidad remedios caseros consejos

Mejorar la fertilidad, Remedios Caseros

FUENTE Algunos matrimonios llevan meses intentando encargar su bebé, pero a pesar de que los doctores les dicen que no hay problema alguno, no se logra el embarazo, a veces el mismo estrés lo impide, o algunos hábitos que influyen y no nos damos cuenta. Existen algunos remedios caseros para ayudar a mejorar la fertilidad, aquí van algunos: 1. Café en exceso: Según estudios se ha demostrad ...

bebé clínica embarazo ...

La preservación de la fertilidad

Las costumbres y el ritmo de vida han cambiado considerablemente para la mujer en un periodo de tiempo muy breve. Su integración en el mundo laboral y la falta de tiempo para poder compaginar la vida familiar y laboral propician el retraso del embarazo en las mujeres. Existen técnicas de preservación de la fertilidad que hacen posible retrasar la concepción, y que se convierten en una alternativa ...

fertilidad ovulación óvulos ...

10 consejos para mejorar la fertilidad de forma natural

Ver tantas personas en mi entorno con problemas de fertilidad, debido a cuestiones hormonales, me hace sentir muy mal. El sentimiento de saber que algo falta en una pareja que lleva sus 5 años de casados es palpable. Recientemente leí algunas estadísticas relacionadas a la salud y al bienestar, donde señalaban que por lo menos 1 de cada 4 mujeres no tendrá hijos. Es una situación para la cuál hay ...