El entrenamiento aeróbico, además de proporcionar resistencia cardiorespiratoria, nos aporta también otros factores beneficiosos si lo combinamos con ejercicios de fuerza y flexibilidad. Para estar sano y disfrutar de todas las posibilidades que nos ofrece la vida es importante tener un corazón fuerte, unos músculos tonificados y un cuerpo flexible. Hay gente que piensa que no es nada flexible, o no tiene capacidad para serlo, algo en lo que yo sinceramente, discrepo. Por eso, debemos entrenar nuestra capacidad respiratoria para conseguir un corazón sano, realizar ejercicios de fuerza resistencia muscular para conseguir una musculatura tonificada y estirar para conseguir esa flexibilidad que muchos creen imposible de conseguir. El entrenamiento consistente en clases dirigidas tales como el aeróbic, están especialmente indicadas para estos objetivos. Una clase de aeróbic puede tener contenidos de entrenamiento de la fuerza resistencia muscular con bandas elásticas, pesas... y al final de cada clase, es habitual realizar estiramientos para evitar lesiones, lo que da lugar, a conseguir mejorar la flexibilidad en poco tiempo. Sed constantes en el entrenamiento, es la única manera de mantenernos en forma para una mejor calidad de vida.
Fuente: este post proviene de Veronica García, donde puedes consultar el contenido original.
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Si lo que estás buscando es un entrenamiento funcional de alta intensidad, crossfit es la modalidad que necesitas. Se trata de una clase en la que se combina resistencia, potencia, equilibrio, flexibilidad y fuerza física. Sin duda, únicamente para aquellos con mayor resistencia física y muchas ganas de entrenamiento. El crossfit es un entrenamiento realmente duro. Imagina lo que puede ser correr ...
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Hola chicos como va el Jueves ehhh..Hoy voy hablar de como se realiza un entrenamiento de Fuerza Máxima. En anteriores artículos he hablado de entrenamientos para aumentar la masa muscular (hipertrofia) y de resistencia. Es muy importante que estos tres tipos de objetivos , que no dejan de ser manifestaciones de fuerza, estén incluidos en tus rutinas de entrenamiento. Por ello el entrenamiento de ...
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La calistenia es una forma de ejercicio en el que se utiliza el peso de nuestro propio cuerpo para construir los músculos. A pesar de lo que puedas creer, no necesitas asistir a un gimnasio o emplear equipos caros para construir y definir la masa muscular. Calistenia, es una técnica utilizada en ejercicios para aumentar nuestra masa muscular magra. El entrenamiento apropiado de calistenia promov ...
La Sociedad, en los últimos años, ha experimentado un creciente interés por la salud a través de la actividad física y el deporte, conociéndose, cada vez más, los múltiples efectos beneficiosos que tiene sobre nuestro bienestar físico y psicológico, Además, es esencial para evitar el desarrollo, mantenimiento y agravamiento de diversas enfermedades crónicas. Por ello y como nos cuenta, hoy tenemos ...
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Cuando hablamos de entrenamiento de fuerza nos imaginamos: Salas de musculación, funcionales, circuitos de entrenamiento, entrenamiento en suspensión, etc. Ahora bien, al asociarlo con el fútbol a más de uno genera dudas y confusiones al respecto. Hoy quiero explicarte el por qué es importante desarrollar un buen entrenamiento de fuerza en los futbolistas. Y en especial abordaremos los músculos ...
¿Busca algunos consejos para mejorar durante el entrenamiento? Pues has llegado al lugar correcto ya que a continuación se muestran algunos consejos que te harán mejorar en cada entrenamiento. Consejos para mejorar durante el entrenamiento Consuma carbohidratos de lenta digestión antes de los entrenamientos Cuando los atletas consumen carbohidratos de lenta digestión, como granos enteros, para la ...
