M.U., D.U., W.B. o P.U. son algunos de los ejemplos que podemos mencionar, por eso, a continuación les dejamos una lista con cada uno de ellos y el significado que tiene cada letra en este mundo de palabras resumidas. Además, también hacemos mención a los insumos utilizados en el entrenamiento.
AMRAP: As Many Reps/Rounds As Possible. Tantas repeticiones/rounds como sea posible. Utilizado en WODs con tiempo limitado. Por ejemplo: AMRAP 10′, caso donde habría que hacer la mayor cantidad de reps como sea posible en 10′.
BP: Bench press. Press de banca o Pecho Plano
BS: Back squat. Sentadilla trasera.
BW: Body weight. Peso corporal.
CF: CrossFit.
CLN: Clean. Cargada.
C&J: Clean and Jerk. Dos tiempos.
CONCEPT: Marca más conocida de remadoras. “Concept rowing machine”
DL: Deadlift. Peso muerto
DU: Double Unders. Saltos dobles. Consiste en hacer pasar la soga dos veces por debajo de la planta del pie pero realizando un solo salto.
FS: Front squat. Sentadilla por delante.
GHR(D): Glute Ham (Developer). Estructura utilizada para el desarrollo de varios músculos entre los que principalmente se entrenan los abdominales, la musculación de la espalda baja y los isquotibiales.
H2H: Hand to hand. Término utilizado generalmente para referirse al paso de la kettlebell “de mano a mano”.
HSPU: Hand stand push up. Flexiones de brazos en posición vertical. Pueden ser con apoyo sobre un muro o en el aire. El objetivo es quedar completamente extendido luego de tocar el piso con la cabeza.
HSQ: Hang squat (clean/snatch). Hace referencia la posición inicial que debe ser tomada en cualquiera de los dos movimientos. La H de Hang significa “de colgado”. En este caso el movimiento debe comenzar a una altura que sea entre las rodillas y la cadera, es decir en la mitad del fémur. Por otro lado, la S y la Q se refieren a la posición final del ejercicio, squat. Entonces, el movimiento completo consta en iniciar con la barra en la mitad de los cuadríceps y finalizarlo completamente extendido luego de haber pasado por la posición de sentadilla profunda.
KB: Kettlebell. Pesa rusa.
KTE/K2E: Knees to elbows. Movimiento que consiste en llevar las rodillas hasta la altura de los codos y suele ser utilizado como adaptación del toes to bar.
MetCon: Metabolic Conditioning. Acondicionamiento metabólico.
MU/Bar MU: Muscle ups/Bar Muscle Up. Comenzando de colgado en las anillas/barra y tras realizar una combinación de pull-up seguida de una extensión de brazos se busca finalizar completamente extendido con los aros o la barra misma como soporte.
PJ: Push Jerk.
PP: Push Press.
OHS: Overhead squat. Sentadilla profunda con los brazos extendidos y la barra sobre la cabeza
PC: Power clean
PR: Personal record
PP: Push press
PSN: Power snatch
PU: Pull-ups/Push ups (flexiones de brazos).
Rep/s: Repetición/es.
Rxd: Realización de un WOD tal como está escrito, sin hacer ningún ajuste o adaptación.
RM: Repetición máxima.
1RM = peso máximo levantado en 1 repetición.
5RM = peso máximo levantado en 5 repeticiones unbroken.
SDHP: Sumo Deadlift High Pull. Movimiento que inicia con un deadlift y continúa con un jalón de la KB o la barra hasta pasar los codos por encima de las claviculas. ‘Sumo’ refiere a la posición de los pies, que es por fuera del ancho de hombros, como la que utilizan los luchadores de ese deporte.
SN: Snatch. Arranque.
SQ: Squat. Sentadilla.
SU: Sit ups. Abdominales.
TTB/T2B: Toes to bar. Ejercicio que consta en tocar la barra con los pies desde la posición de colgado.
W/O: Workout
WB: Wall Balls
WOD: Workout of the day
WU: Warm-up. Entrada en calor.
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