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Ejercicios para levantar los senos caídos



Si este es uno de tus objetivos estás en el lugar adecuado para aprender como ejercitar esta parte del cuerpo y sin necesidad de ir al gimnasio solo con motivación, objetivos claros y un par de mancuernas.

Los senos aparte de formar parte de nuestro escote; son más allá que solo eso y  la caída del pecho se da tras avanzar la edad, amamantar o de genética; hay que amar nuestro cuerpo porque es como nuestra casa donde vivimos día a día.

Mantenerte saludable debe ser tu prioridad, aparte de ejercitarte y comer saludable te darán una mejor calidad de vida, mejor actitud y miles de beneficios para tu salud. Así que tomemos estos ejercicios con la mejor actitud y perseverancia.

Vayamos a la práctica una vez leído este post. ¿Estás lista para cambiar tus senos

- Lagartijas

Lo importante de realizar este ejercicio es la postura, debes de estar bien alineado tu cuerpo de cabeza a pies. Acostada boca abajo al momento de levantarte con los brazos deben permanecer tu espalda y hombros rectos. Se repite este ejercicio 3 series por 10 tiempos.

- Plancha

Similar a la lagartija, pero en este solo tenemos que permanecer en una posición sin hacer movimientos. Recostada boca abajo apoyando los antebrazos y con los pies en punta vas a permanecer en esta postura durante 10 segundos 10 veces.

- Mancuerna al aire

Sosteniendo las mancuernas con la espalda y hombros alineados vas a flexionar los codos de forma que queden tus brazos a cada lado de tu cabeza con los puños hacia arriba: de modo que queden paralelos a tu espalda. Extenderás los brazos hacia arriba y hacia abajo. Se repite este ejercicio 3 series de 10 tiempos.

- Mancuerna mariposa

Usando el par de mancuernas te vas a recostar sobre una banca manteniendo los pies firmes. Vas a llevar las mancuernas a la altura de la clavícula sin pegarlas al pecho y abres hacia afuera hasta que lleguen a la línea horizontal de los hombro y vuelves a cerrar y abrir. En total deben de ser 3 series de 10 tiempos cada una.

Poco a poco irás viendo los resultados, la clave esta en ser constantes.

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