Hacer ejercicio o practicar algún deporte es importante para tener una vida en perfecto estado de salud, sin olvidar que la alimentación es también muy importante porque consumiendo alimentos naturales y saludables ayudaras a tu organismo a tener un buen funcionamiento.
Sin duda alguna, las combinaciones del ejercicio para eliminar la grasa con una buena alimentación te ayudaran a evitar acumulación de grosura en tu cuerpo, para ello es de vital importancia evitar consumir alimentos con gran contenido de grasa como la comida chatarra, seguro te ayudara a bajar un poco ese abdomen abultado.
Pero, si lo que quieres es tonificar tu abdomen entonces es necesario que aprendas algunos ejercicios especiales para esta área que te ayudaran a lograr lucir una buena figura y lo que es mejor aún un abdomen libre de grasa y sin esos feos royitos.
Te gustaría saber cómo hacer para obtener ese abdomen que tanto deseas ¿cierto? Pues no te pierdas ningún detalle, busca rápidamente lápiz y papel y anota todo para que no olvides nada y puedas practicar los ejercicios que a continuación conocerás y veras como lograras obtener los resultados que tanto deseas.
5 ejercicios para eliminar la grasa en el abdomen
Definitivamente la mejor manera de eliminar la grasa del abdomen es haciendo ejercicios y cuidando la alimentación para un excelente resultado. Ahora aprenderás cuales son esos ejercicios para eliminar la grasa y como hacerlos, así que no dejes de lado las indicaciones que veras a continuación.
Abdominal básico
Los abdominales son los ejercicios para eliminar la grasa acumulada en el abdomen más común que puedes hacer. Este ejercicio debe hacerse en una colchoneta en el suelo para evitar posibles lesiones.
Para iniciar debes estar acostado boca arriba, flexiona las rodillas y los pies apoyados en el suelo. Luego coloca las manos detrás de tu cabeza con los codos abiertos para que sirvan de apoyo para que no contraigas el cuello. Seguidamente levanta el tronco lo más que puedas, haciendo fuerza con los abdominales y no con el cuello.
Si sigues perfectamente las indicaciones de cómo hacer los abdominales, seguro lograras resultados muy rápidamente.
La bicicleta
Este es un ejercicio abdominal muy divertido si lo haces en compañía de algún amigo, así como cuando niño ¿Recuerdas? La mayoría de las personas ha hecho este ejercicio como juego cuando niño, ahora te funciona como uno de los ejercicios para eliminar la grasa en el abdomen y tonificarlo para que puedas verte muy bien.
Acuéstate sobre la colchoneta, levanta las piernas y flexiona las rodillas hacia tu pecho y coloca los brazos sobre tu cabeza. Ahora mueve las piernas como si estuvieras montando bicicleta, levanta el tronco y acerca un brazo hacia tu rodilla contraria que esta flexionada y la otra pierna queda estirada.
Repite este movimiento todas las veces que quieras o todas las veces que puedas esto te ayudara a fortalecer no solamente el abdomen, sino que además podrás endurecer tus glúteos para que tu cuerpo pueda estar a tono y bien definido.
Abdominales con la pelota de Pilates
Esta es una opción diferente pero igual de efectiva que los ejercicios abdominales más comunes como los mencionados anteriormente. También puede ser muy divertido practicar este ejercicio para eliminar la grasa de los abdominales y verte muy bien.
En vez de usar la colchoneta en esta oportunidad usaras la pelota de Pilates. Te acuestas boca arriba sobre la pelota de Pilates, apoya bien la columna y coloca las manos detrás de la cabeza, luego levanta el torso y contrae los abdominales al mismo tiempo que intentas que la pelota se mantenga estable.
Con este fácil y diferente ejercicio abdominal puedes lograr un abdomen plano y libre de grasa, así que adelante ¡Pruébalo ya!
Abdominales de costado
Este ejercicio es ideal para fortalecer el abdomen y los oblicuos, sin duda alguna, resulta ser muy efectivo. Para realizar este ejercicio al igual que el anterior necesitas la pelota de Pilates.
En esta oportunidad te vas a acostar de costado y vas a colocar la pelota entre tus pies, apoyándote en tu brazo, para luego subir y bajar las piernas tratando de mantener la pelota entre tus piernas. Puedes repetir varias veces.
Este ejercicio puede parecerte un poco más difícil y quizás te duela un poco la cintura, pero todo es cuestión de práctica, además cuando veas los excelentes resultados seguro valdrá la pena tu esfuerzo, pues este ejercicio indudablemente es muy efectivo para el área del abdomen.
Abdominales con las piernas elevadas
Este es uno de los ejercicios para eliminar la grasa en el abdomen que es parecido al abdominal básico, pero con la diferencia que este se realiza con las piernas elevadas lo que implica un grado de mayor dificultad. Pero que sin duda te dará asombrosos resultados por lo que vale la pena que lo pongas en práctica si quieres lucir esos abdominales libre de grasas.
Acostado en la colchoneta, coloca tus brazos detrás de la cabeza, luego flexiona las piernas y elévalas, luego debes intentar levantar un poco el tronco y hacer ejercicios abdominales básicos, pero en esa posición.
Seguramente, este ejercicio puede parecerte un poco más duro, pero comienza practicando el abdominal básico y una vez que hayas dominado completamente este ejercicio.
Entonces empieza practicando con el abdominal con las piernas elevadas para que sea más fácil para ti y puedas lograr excelentes resultados y puedas lucir esos abdominales que tanto deseas.
Si sigues todas las recomendaciones y comienzas a practicar estos ejercicios para eliminar la grasa en el abdomen, seguro que lograras verte mejor de lo que piensas, tomaste nota ¿Verdad? Entonces no esperas más, este es el momento indicado, ahora sabes que hacer para verte genial.
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