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Dietas para perder peso

Dietas para bajar de peso
 
Las dietas para bajar de peso cuentan están diseñadas para que una persona pueda adelgazar limitando todo alimento que se lleve a la boca. Existen diferentes clases de dietas, lo que varía es la cantidad de calorías que contienen. Si una persona desea bajar de peso, lo ideal es que siguiera una dieta personalizada partiendo de su peso actual, su altura y el tipo de metabolismo que tiene.
 
Lista de dietas para bajar de peso
 
A continuación, le presentaremos una serie de dietas para bajar peso de manera saludable que puede elegir.
 
Dieta de las 600 calorías: esta es una de tantas dietas para bajar de peso, consiste en consumir sólo 600 calorías diarias. Es un régimen alimenticio un tanto restrictivo que puede llevarse a cabo cuando se desea mantener al organismo en reposo o cuando desee desintoxicarse. También, ayuda a perder de peso de una manera rápida y efectiva.



 
Ejemplo de menú:
 
Desayuno/Merienda
-Yogur bajo en grasa acompañado de una toronja pequeña.
-4 rebanadas finas de queso fresco.
-2 rebanadas finas de queso fresco con 2 rebanadas delgadas de pechuga de pavo.
-Media taza de queso mozzarella bajo en grasas.
-1 yogur bajo en grasas acompañado de naranja, mandarina o pera.
-1 yogur bajo en grasas con dos ciruelas pequeñas.
-1 taza de ensalada de frutas de temporada acompañada de una cucharada sopera de queso blanco bajo en grasas. (Se puede endulzar con Splenda)
-Se puede acompañar cualquiera de estas opciones de desayuno/merienda con una taza de té o café.
 
Almuerzo/Comida/Cena
-Caldo de verduras casero.
-Carne de soya acompañado de un plato de verduras crudas o cocidas. (Se puede condimentar con vinagre, limón, un poco de sal o aceite de oliva).
-Una pieza de 100 gr de pechuga de pollo sin piel.
-Media lata de atún.
-1 hamburguesa de carne casera.
-Milanesa de soya al horno.
 
Dieta de las 900 calorías: esta también es una de las dietas para bajar de peso, diseñada para el consumo exclusivo de 900 calorías diarias. Ejemplo menú:
 
Desayuno/merienda
-Té o infusión.
-Una manzana, piña, pera, ciruela, naranja, durazno, fresas o cerezas.
 
Almuerzo
-Una porción de ensalada fresca.
-Una fruta de las ya mencionadas en el desayuno.
 
Cena
-Una porción de verduras cocidas, pueden ser zanahorias, acelgas, remolacha, espinacas, grelos o nabizas. Puede agregarle una cucharada pequeña de aceite de oliva.
-Una porción mediana de queso bajo en grasas.
 
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