Dietas y Salud Idea guardada 7 veces
La valoración media de 4 personas es: Excelente

Dieta Volumétrica

Una Dieta para Perder Peso y Volumen

dieta volumetrica
Esta dieta se basa en consumir alimentos altamente saciantes de gran volumen y que nos aporten pocas calorías. Esta dieta se caracteriza por no tener que pesar los alimentos, ni restringir cantidades. Puedes comer cuanto te apetezca, eso sí de los alimentos permitidos. Esta es una de las características que la hacen adecuada para aquéllas personas que necesitan estar comiendo constantemente, por temas de ansiedad o por otras circunstancias que les hace imposible llevar a cabo dietas en las que se permita comer tres o cinco veces al día. Es muy importante consumir únicamente lo que llamamos alimentos aliados.

¿A qué llamamos alimentos aliados?

Fundamentalmente, son alimentos ricos en agua y que nos aporten pocas calorías,  bien en crudo, o cocinados. Preferentemente crudos, aunque la forma de cocinarlos es al vapor o a la plancha. No se permiten los alimentos fritos ni rebozados pues nos aportan muchas grasas y pocos nutrientes, lo que nos hace engordar.

Podemos destacar las infusiones, frutas, caldos desgrasados, hortalizas y verduras frescas, sopas, guisos, cereales cocidos, pescado, las carnes deberán ser magras, sin piel ni grasa. etc

La única pauta a seguir es consumir primero los alimentos pobres en calorías  de gran volumen; es decir primero nos comeremos un gran plato de ensalada hasta saciarnos y después nos comeremos la carne a la plancha o al vapor. De tal manera consumiremos menos calorías, ya que comeremos menos pollo, que nos aporta más calorías que la ensalada. Además no deberemos consumir a partir de la tarde alimentos ricos en hidratos de carbono como por ejemplo los cereales cocidos.

Es preferible el consumo de hidratos de carbono de absorción lenta como son las frutas, cereales integrales, hortalizas, verduras y legumbres.

Eliminaremos de la dieta los alimentos precocinados, las grasas, los dulces, las salsas, etc. Se permite el consumo de lácteos desnatados y bajos en grasa. Los quesos cuanto menor sea la curación mejor, es decir, nos interesan los quesos frescos bajos en grasa. Los huevos no deberemos excedernos de 4 semanales.

Deberemos beber entre dos y tres litros de agua al día. Eliminaremos de la dieta las bebidas gasificadas como refrescos o cervezas, los zumos únicamente naturales, no industriales ya que contienen muchos azúcares. Eliminaremos por completo el consumo de bebidas alcohólicas ya que nos aportan grandes cantidades de azúcar y ningún nutriente beneficioso para la salud.

Una pregunta interesante a la hora de hacer esta dieta es… ¿Y si yo retengo líquidos, me conviene hacer esta dieta? 

Pues aunque parezca increíble, si. Es precisamente la dieta que mejor se adapta a ti y te preguntarás porqué  aunque la razón es muy sencilla. El organismo retiene líquidos cuando precisa de ellos, es decir, cuanto más bebes más depuras y menos retienes. Así que, ya sabes, la retención de líquidos se elimina con una buena hidratación del organismo.

¿Qué obtendrás al realizar esta dieta?

Una pérdida de peso rápida, eliminar la retención de líquidos y con ello una pérdida notoria de volumen. Podrás perder hasta 3 kg a la semana, lo que te permite perder el peso de forma sostenible, para evitar el efecto rebote.

¿Qué debo hacer para unos mejores resultados?

Esta pregunta tiene una respuesta sencilla. Esta dieta, no requiere un gran esfuerzo ya que podrás consumir gran cantidad de múltiples alimentos, eso sí, deberás hacerla tal y como se indica. Pero para lograr unos mejores resultados debes combinar la dieta volumétrica con ejercicio. Perder peso será una tarea más fácil para tu organismo, si así lo haces. Además te sentirás mejor, y mejorarás tu rendimiento físico además de tu salud.

Fuente: este post proviene de Dietas y Salud, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Dieta paleo para deportistas

¿Carbohidratos en la dieta paleo para deportistas? En el post dedicado a: La Dieta Paleolítica hemos visto cuales son los fundamentos básicos de esta dieta para la población general. Si aún no lo has ...

¿Cuántos huevos se pueden comer?

Cocidos, en tortilla, estrellados, rotos, escalfados, pasados por agua, revueltos, batidos, en crudo, duros; sí, sí nos referimos a los huevos. Un alimento imprescindible en la dieta, uno de esos alim ...

Recomendamos

Relacionado

dietas de choque dietas más famosas dietas para adelgazar

La Dieta Líquida

Una dieta desintoxicante con la que adelgazar. Esta dieta es una dieta detox que se ha puesto tan de moda porque numerosas celebrities, como por ejemplo Angelina Jolie, han afirmado llevarla a cabo durante muchas ocasiones a lo largo de su vida,  en realidad, es una dieta muy sencilla. La norma base de esta dieta es fácil: sólo se ingerirán alimentos en estado líquido de entre los cuales destacamo ...

curiosidades

Adelgazar comiendo alimentos saciantes

Algunos alimentos son tan altos en fibras que provocan en individuos una sensación de llenura o satisfacción. Adelgazar comiendo alimentos saciantes hace que el organismo se sienta satisfecho y el metabolismo no asimile lo consumido. Haciendo así que se pueda bajar de peso. Es por ello, que en este fabuloso artículo te contamos como es posible reducir medidas con estos alimentos. 1. Conoce los ali ...

Dietas más Famosas Dietas para Adelgazar Dietas para Enfermedades ...

La Dieta Dash

La dieta para regular la hipertensión arterial y mejorar tu salud cardiovascular ! La dieta Dash se denomina así porque responde a las siglas de “Dietary Approaches to Stop Hipertension” es decir, dieta para ponerle freno a la hipertensión. Es una dieta baja en sal, en grasas saturadas y colesterol. Además se basa en el consumo de frutas y verduras, y lácteos bajos en grasas. También d ...

belleza dieta carbohidratos ...

Cronodieta o dieta por horas: ¿aún no la conoces?

La cronodieta o dieta del tiempo fue diseñada por médicos italianos en el 92 y se basa en la ciencia que estudia la historia de las funciones biológicas. La cronodieta se basa en dejar de comer casi todos los alimentos, pero sólo a horas fijas. Esta dieta divide la ingesta de diversos alimentos según el momento del día, de tal manera que se maximice la absorción de los alimentos y se optimicen lo ...

dietas y nutrición dieta disociada dieta saludable ...

La dieta disociada paso a paso

¿Conoces la dieta disociada? Pues te sorprenderás cuando leas lo que puedes conseguir con ella: ¿Quieres una dieta en la que puedas comer lo que quieras? ¿Un método en el que no tengas que comer calorías ni llevar puntos? ¿Crees que eso no existe? Pues te equivocas, porque es el momento de hablar de la dieta disociada, un método con el que podrás bajar esos kilos de más, que te vienen molestando ...

Bajar de peso en una semana Consejos para adelgazar Dietas ...

Menú definitivo de la dieta baja en carbohidratos

En la dieta baja en carbohidratos aquellos alimentos que contienen azúcar o harina blanca no están permitidos. Incluso hay algunas frutas en la dieta baja en carbohidratos como lo es la piña, los cítricos, el plátano o la sandía están restringidos pero hay algunos que si se permiten. Aquellos alimentos que se permiten en la dieta baja en carbohidratos son el queso, los huevos, los mariscos, el pes ...

Dietas Anti Fracaso Dietas para Adelgazar Dietas Rápidas

Dieta para hombres

Dieta para Hombres y Cómo perder barriga! Generalmente encontramos en la red miles de dietas para adelgazar, pero si nos fijamos la mayoría de ellas están diseñadas para las mujeres, cuando son realmente distintas las necesidades energéticas de un hombre y de una mujer. Es por ello, que hemos diseñado una dieta específica para hombres. Generalmente, las consultas del público masculino en las redes ...

disociada 7 dias dieta ...

La dieta disociada bien explicada

La dieta disociada bien explicada y paso a paso Para las personas que no les agrada estar pesando cada gramo de caloria y volvernos locos leyendo todos los productos para poder identificar que estrictamente podemos comer y cual no, se ha desarrollado la Dieta Disociada, convirtiéndose en una de las dietas más buscadas en la actualidad por su gran diversidad para comer. Esta dieta se encarga de no ...

dietas y nutrición alimentación culturismo ...

¿Podría una dieta flexible llevarte a una mayor pérdida de grasa?

¿Crees que tienes que sacrificar todos tus alimentos favoritos cuando comienzas una nueva dieta? La verdad es que no. Aprende todo sobre la dieta flexible en este artículo. El simple hecho de comer sano, a menudo puede ayudarte a perder grasa, construir músculos y mantenerte con una buena salud. El realizar las elecciones correctas de los alimentos es la forma más inteligentes para consumir la men ...

alimentación comida saludable cronodieta ...

Conoces la Crono dieta?

Entrada ya en el mundo de los alimentos, con unos kilitos de más por dejar el cigarro y la edad Dorada, me pongo en la dura tarea de investigar dietas y que no se entere de esto mi sobrina Mariana que una excelente nutricionista y me va a regañar. La Crono dieta es un programa nutricional para cambiar hábitos, para implantar hábitos saludables en la vida. Crono significa tiempo y esto traducido e ...