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Dieta para rebajar esos kilitos de más antes del verano



El verano se acerca y ha llegado el momento de que salgas a mostrar tu cuerpo en la playa. Y si sientes que te pesan unos kilitos de más ¡no te preocupes! En este artículo te brindaremos una dieta que debes seguir para rebajar rápidamente antes de salir con el bikini.

La dieta que te propongo el día de hoy está específicamente diseñada para que rebajes unos cuantos kilos de la manera más rápida posible. Los resultados  más notorios de esta dieta se visualizarán después de llevarla a cabo durante unos 20 días, justo a tiempo para el verano.

Existen alimentos que serán tus mejores aliados para empezar, incluso, a bajar de peso desde la primera semana que decidas poner en práctica esta dieta. En combinación con el ejercicio físico adecuado podrás lucir el cuerpo que deseas en cuestión de semanas llegando a perder 3 kilos por semana.



Menú que te propongo para esta dieta de verano

LUNES

Desayuno

1 o 2 rebanadas de pan integral untadas con queso ricota o queso descremado acompañadas con café con leche (desnatada) si es de tu gusto o en su defecto un zumo natural de fruta.

Media mañana

Yogur natural.

Comida.

Pescado azul preferiblemente a la plancha acompañado de alguna ensalada que lleve fruta en sus ingredientes.

Media tarde

Infusión de manzanilla.

Cena.

Pechuga de pollo a la plancha acompañada con la ensalada de tu preferencia.

MARTES

Desayuno

Galletas integrales untadas con mermelada light, una manzana y una taza de café con leche (desnatada).

Media mañana

Zumo de frutas de tu preferencia.

Comida

Bistec de carne de res a la plancha acompañado con la ensalada de tu preferencia.

Media tarde

Infusión de té verde.

Cena

Filete de merluza a la plancha acompañado con verduras al vapor.

MIÉRCOLES

Desayuno

1 o 2 rodajas de pan integral con jamón de pavo o de pollo y zumo de piña.

Media Mañana

Ensalada de frutas.

Comida

Arroz integral cocido con mariscos y/o trozos de pollo.

Media Tarde

Infusión de té negro.

Cena

Una ensalada compuesta de pepino, rábano y espinacas crudas. Acompañada con queso cotage y un trozo de piña

JUEVES

Desayuno

1 o 2 rebanadas de pan integral untadas con queso ricota o queso descremado acompañadas con café con leche (desnatada) si es de tu gusto o en su defecto un zumo natural de fruta.

Media Mañana

Yogur natural.

Comida

Espaguetis preparados con una salsa de tomate (sin queso)

Media Tarde

Infusión de té rojo.

Cena

Pescado al horno con vegetales y puré de patatas.

VIERNES

Desayuno

Una ensalada con las frutas de tu preferencia.

Media Mañana

Zumo de piña.

Comida

Pollo asado (sin piel) con tomates.

Media Tarde

Infusión de té de zarzamora.

Cena

Yogur natural.

SÁBADO

Desayuno

1 o 2 rodajas de pan integral con jamón de pavo o de pollo y zumo de piña.

Media Mañana

Zumo de la fruta de tu preferencia.

Comida

Filete de ternera acompañado con brócoli y coliflor cocidos al vapor.

Media Tarde

Infusión de manzanilla.

Cena

Salmón al vapor con vegetales acompañado con compota de manzana.

DOMINGO

Desayuno

Medio melón con jamón serrano (sin grasa)

Media Mañana

Ensalada de frutas.

Comida

Pechuga de pollo a la plancha acompañada con una ensalada compuesta de lechuga, tomate, pepino y zanahoria rallada.

Media Tarde

Infusión de té de anís.

Cena

Yogur natural.

 

Fuente: este post proviene de Rutinas deportivas, donde puedes consultar el contenido original.
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