Como controlarse con una Dieta para colon Irritable?.
El estrés, los malos hábitos alimenticios y las dietas que son poco saludables, son algunos de los desencadenantes de este problema que cada vez aqueja a mas personas en la actualidad. A continuación conocerás algunos consejos para controlar tus problemas de colon.
Antes de continuar, debes saber que el colon irritable es una enfermedad muy común, el origen de esta enfermedad no se ha podido determinar con exactitud, entre los síntomas se encuentran: la diarrea, el estreñimiento, gases y dolor abdominal.
Los doctores recomiendan para tratar esta enfermedad, realizar una buena dieta para colon irritable donde debemos aumentar la ingesta de fibra ya que esta es eficaz contra los problemas de estreñimiento y ayuda contra la diarrea, algunos alimentos que contienen fibra los podremos encontrar en el pan integral, salvado, granos enteros, frutas con piel y verduras.
A continuación conocerás una dieta para colon irritable que podrás seguir sin ningún tipo de problema.
Desayuno y Merienda.
Leche de almendras, infusión de café o te,pan integral, puedes utilizar los siguientes ingredientes azúcar y margarina.
Se recomienda consumir frutas como plátano, pera, manzana, jugo natural de frutas.
Comidas Principales.
Caldos y sopas de verduras, carnes sin grasa.
Pastas o patatas cocidas al horno, arroz.
Carnes sin grasa por ejemplo ternera, pollo, pavo, cerdo, cordero, todas cocidas al horno o a la plancha.
Pescado de todos los tipos.
Huevo, ensaladas de lechuga, tomate, etc.
Pan integral.
Ademas de la dieta para colon Irritable, se le recomienda también modificar algunos hábitos diarios como:
Tomar las noticias con calma.
Volverse una persona mas relajada.
Llevar un control de nuestra presión arterial.
Hacer ejercicio con mas frecuencia.
Si las molestias persisten después de realizar esta dieta para colon irritable, también se le recomienda aplicar calor local suave sobre la zona del dolor.
A pesar de estas recomendaciones, se le recomienda consultar con su medico para aliviar este tipo de problemas con algún medicamento.
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