comunidades

Dieta disociada bien explicada

Dieta disociada bien explicada y paso a paso
Para las personas que no les agrada estar pesando cada gramo de caloría y volvernos locos leyendo todos los productos para poder identificar que estrictamente podemos comer y cual no, se ha desarrollado la Dieta Disociada, convirtiéndose en una de las dietas más buscadas en la actualidad por su gran diversidad para comer.

Esta dieta se encarga de no combinar productos principales en la comida al mismo tiempo, basada en la teoría del equilibrio entre los ácidos y bases del estómago para así poder facilitar la distribución más lógica de los nutrientes según las necesidades de energía que nos exija nuestro cuerpo durante el día, permitiéndonos llegar a nuestro peso ideal sin tener que pasar hambre o tener una digestión pesada.

dieta disociada bien explicada


Basada en dividir nuestros alimentos en tres categorías:
Las Proteínas, donde encontramos alimentos como el pescado, pollo, carne, los frutos secos, los lácteos light, huevo, mariscos y caza.

Los Gladucidos, acá tendremos el pan, cebolla, zanahoria, patata, trigo, semillas, habas, caramelos y chocolate, pasta y arroz, y aunque no lo crean el azúcar sustituido por edulotante, también tendremos en esta categoría los granos como lentejas y frijoles

Los Neutros, las verduras y la leche formaran parte de esta categoría, queso con más de 45% de grasa, mantequilla, aceites vegetales como el aceite de oliva o de girasol, avellanas, nueces y pasas.

Según la página web Adelgazar y Salud las reglas básicas para la Dieta Disociada son:

1. No mezcles los alimentos ricos en proteínas (carne, pescado, leche y derivados) con hidratos de carbono (cereales y harinas como son el pan, la pasta, el arroz, legumbres como las lentejas y frijoles). * No mezcles grasas (aceites, frutos secos, mantequilla) con hidratos de carbono como la pasta con verduras, o cereales.

2. El azúcar debe ser sustituido por un edulcorante como mencionamos anteriormente y eliminar completamente el alcohol. Con la fructosa de la fruta es suficiente para los que no los agrade el edulcorante.

3. Los diferentes tipos de hidratos de carbono no se pueden mezclar entre sí (por ejemplo: el pan y las patatas, no son combinaciones recomendables).

4. Por lo general, la fruta no combina bien con otros grupos de alimentos, debe tomarse por separado, pero debe tomarse, lo ideal es digerirlo a media mañana o media tarde.

5. Legumbres y hortalizas (verduras de hoja verde, cebollas, calabacines, zanahorias, espárragos, tomates) generalmente se pueden mezclar con todo. * Las nueces no deben mezclarse con otros alimentos, especialmente con los que tienen proteínas.

6. También se eliminan los refrescos (excepto si son light).

Entendido esto explicaremos a continuación cómo debemos consumir y combinar diariamente nuestros alimentos en la Dieta Disociada sin pasar hambre.

Nuestros alimentos lo dividiremos en 5 comidas diarias: el desayuno, merienda, almuerzo, merienda y cena.

1. En el desayuno podemos comer frutas, o si prefieres puedes tomar un café o infusión con edulcorante con dos rebanadas de pan.

2. En la merienda comeremos los frutos secos, sin saltarnos ambas meriendas ya que es fundamental que nuestro sistema digestivo se mantenga en movimiento para poder acelerar nuestro metabolismo, y así no afectaremos nuestro cuerpo con ningún déficit nutricional. 

3. En el almuerzo tendremos dos opciones, la opción número uno será combinar dos platos, en el primer plato estará una ensalada con distintas variedades de lechuga, zanahoria y cebolla con aceite de olivar o vinagre, en el segundo plato se puede digerir pasta o arroz, acompañado con verduras, o legumbres igualmente con verduras, es importante que en ambas no agreguemos huevo ni queso. En la opción numero dos podemos comer un plato único como puede ser un plato de pasta con verduras acompañado con una salsa de tomate y albahaca, podemos a su vez rociarlo con aceite, vinagre y/o sal.

4. En nuestra segunda merienda podemos comer nuevamente frutas fresca o frutas secas, podemos variarlas diariamente para no caer en una monotonía y aburrirnos rápidamente de las frutas.

5. Para la cena podemos comer en el primer plato puré, sopa o una variedad de verduras al vapor que no sean patatas. Para el segundo plato podremos elegir entre carne, pescado, pollo, marisco o huevos, en este plato es importante que no incluyamos aceite ni para cocinar nuestra proteínas ni para sazonarla luego de cocinada, debemos prepárarla a la plancha o hervido.
dieta disociada bien explicada


Cabe destacar que el consumo de agua durante el día es importante para poder mantener una digestión sana y sin inconvenientes para nuestros ácidos estomacales.

Como podemos observar no es una dieta que nos prohíba el consumo de muchos alimentos de manera estricta sino que nos la distribuye de una manera distinta según las distintas comidas para que podamos cumplirla al pie de la letra, sin embargo la Dieta Disociada por su falta de validez científica y supervisión médica no es recomendable que se realice por un periodo máximo de 30 días.

Puede combinarse con un poco de cardio moderado para poder llegar a perder de 3-4 kilogramos de más, pero siempre teniendo en cuenta que al momento de dejar de hacer la dieta debemos mantener una alimentación moderada y una actividad física activa para que así no tengamos un efecto rebote, ya que estamos generando durante la dieta una pérdida de peso a tiempo record.

Importante a su vez mantener el consumo de alcohol y refrescos muy bajo o recomendablemente eliminarlo por completo para que así no ingeramos una mayor cantidad de calorías a nuestro cuerpo, ya que la Dieta Disociada nos permite poder comer calorías suficientes para las energías básicas que nuestro cuerpo nos pide.

La mejor parte de nuestra Dieta Disociada es que no pasaremos hambre con ella, ya que no nos prohíbe cantidades en nuestras comidas, claro está en que no debemos excedernos de manera grotesca, pero podemos consumir la cantidad que creamos necesaria para poder quedar satisfecho entre cada comida, siendo importante combinar siempre la ingesta de hidratos de carbono con la de proteínas, verduras y frutas así concentrarnos en cada grupo de alimentos cada semana.

Recordemos siempre que la Dieta Disociada es una dieta saludable, ya que no nos elimina ningún alimento sino que nos mantiene una combinación equilibrada.

Video  con más información  sobre la dieta disociada:



La entrada Dieta disociada bien explicada aparece primero en Dietas y Nutricion.

Fuente: este post proviene de Dietas y Nutricion, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

disociada 7 dias dieta ...

La dieta disociada bien explicada

La dieta disociada bien explicada y paso a paso Para las personas que no les agrada estar pesando cada gramo de caloria y volvernos locos leyendo todos los productos para poder identificar que estrictamente podemos comer y cual no, se ha desarrollado la Dieta Disociada, convirtiéndose en una de las dietas más buscadas en la actualidad por su gran diversidad para comer. Esta dieta se encarga de no ...

dietas y nutrición dieta disociada dieta saludable ...

La dieta disociada paso a paso

¿Conoces la dieta disociada? Pues te sorprenderás cuando leas lo que puedes conseguir con ella: ¿Quieres una dieta en la que puedas comer lo que quieras? ¿Un método en el que no tengas que comer calorías ni llevar puntos? ¿Crees que eso no existe? Pues te equivocas, porque es el momento de hablar de la dieta disociada, un método con el que podrás bajar esos kilos de más, que te vienen molestando ...

dietas y nutrición embarazo y nutrición nutricion ...

¿Para quién es apta la dieta disociada?

La Dieta disociada puede ser muy recomendable para ciertos perfiles de personas, sobre todo para aquellas en las que el sobre peso proviene del exceso de hidratos de carbono en la dieta, esta dieta puede ser una alternativa para conseguir bajar de peso y reeducar los hábitos nutricionales. La dieta disociada es una dieta estructurada que permite comer de todos los grupos de alimentos, eso sí, con ...

dietas y nutrición deporte alimentos saludables

Cómo hacer la dieta disociada para adelgazar

Muchas personas buscan desesperadamente realizar cualquier dieta que se les cruce por el camino. Lo cierto es que no todas funcionan porque hay dietas que se adaptan mejor a cada persona logrando resultados satisfactorios. Hoy te contare Cómo hacer la dieta disociada para adelgazar. Para que entiendas un poco mas qué es la dieta disociada, cómo debes hacerla y que principios debes seguir sigue ate ...

general bajar de peso dietas efectivas ...

Dieta Disociada 30 dias

La dieta disociada es una dieta muy utilizada en la actualidad la cual nos permite mezclar determinados grupos de alimentos. La dieta disociada te permite someterte a una dieta en la que no pasaras hambre, ya que te permite ingerir la cantidad de alimentos que desees. La dieta disociada de 30 días que te vamos a recomendar es una dieta sencilla que te permitirá perder algunos kilos de mas, esta co ...

bajar de peso dietas dieta disociada ...

Todo lo que debes saber sobre la dieta disociada

Una de las cosas que más me interesa escuchar de mis clientes de coaching es sobre la forma de alimentación que han tenido antes de llegar a mí, profundizando, en las decisiones y estilos de vida que hayan escogido. La dieta disociada es uno de esos estilos de vida, y hoy vamos a adentrarnos en este tipo de alimentación que se ha vuelto muy popular entre la sociedad, y descubriremos si realmente ...

dietas y nutrición nutricion alimentacion ...

Dieta equilibrada: cómo llevar una dieta saludable y prevenir enfermedades

El mantener una dieta equilibrada se ha comprobado que es uno de los mejores métodos para un estilo de vida saludable que ayude a prevenir algunas enfermedades pero a pesar de que es un tema que preocupa a una gran parte de la población, no muchas personas saben cómo es posible lograr tener una dieta saludable. Con la vida agitada que mantienen muchos trabajadores, a veces resulta imposible tener ...

general avena para adelgazar bajar de peso ...

Dieta de la avena para adelgazar

¿En qué consiste la dieta de la avena? Tomando un alimento sano como es la avena, al dieta propone basar durante 5 días la alimentación en una preparación a base de avena en la cual 3 cucharadas de este cereal se hidrata en una taza de agua o leche desnatada. Además, se incluyen en la dieta frutas frescas, verduras, yogur desnatado, queso fresco o requesón desnatado pero no se permite el consumo d ...

DIETAS PERDER PESO

Dieta Atkins Consejos, ventajas y desventajas

Con el propósito de informar a todas las personas que nos siguen sobre las diferentes dietas que existen en el mercado hoy nos enfocaremos en hablar de una que se hizo muy famosa en la década de los 70 y que actualmente siguen promoviendo como un método saludable para adelgazar. Al final del post daremos nuestras recomendaciones mas saludables. Qué es la Dieta Atkins? Este modelo  nutricional de ...

salud y nutrición adelgazar dieta ...

Funcionan las dietas para adelgazar?

Todo el mundo está a dieta y cada vez hay más obesidad? Actualmente la gente está constantemente a dieta. Todo el mundo quiere adelgazar. Y como nos dicen que lo conseguiremos? Comiendo menos calorías, hay que pasar hambre. Pero los resultados son cuestionables. En el mejor de los casos, conseguiremos bajar de peso pero en poco tiempo lo recuperaremos. Además es normal que nos cueste seguir una di ...