Plan nutricional de mantenimiento. ¡No más dietas!

 
Plan nutricional de mantenimiento, no más dietas


Plan nutricional de mantenimiento

Hoy te traigo un plan nutricional de mantenimiento basado en carbohidratos y proteínas. Te ayudará a cambiar tus hábitos para llevar una alimentación balanceada. No es una dieta. Parece que cuando hablamos de "dieta" es algo temporal, restrictivo y aburrido. Un plan de alimentación con esas características no te llevará a ningún sitio, posiblemente tendrás un efecto rebote, recuperando el peso perdido y más.

Desde hace muchos años hago ejercicio con regularidad y este plan me lo aconsejó mi entrenador personal hace ya muchos años. Es un menú semanal que realmente me ha dado excelentes resultados. Ayuda a crear unos hábitos de alimentación saludables y, lo mejor, es que no es restrictiva.

Ya el año pasado, cuando publiqué Mi plan detox, te comenté que escribiría este menú para mantener una alimentación sana y balanceada. Reconozco que ha sido fallo mío que haya tardado tanto, en parte también porque es complicado recomendar una "dieta", por eso aclaro que esto que verás a continuación es una guía, un plan. Si sufres algún problema de salud o tienes alguna intolerancia alimentaria debes consultar siempre a tu médico de cabecera o nutricionista. ¡Apunta!

Apunta este plan nutricional dieta

 

  Sabrina

sígueme en facebook!

Fuente: este post proviene de Sabrinas Sea of Colors, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

dieta nutritiva balanceada ...

Publicaciones especializadas coinciden en que una dieta bien balanceada y nutritiva, promueve la buena salud física en las personas, que se traduce directamente en la capacidad de lograr una mejor concentración y lucidez mental necesaria para enfrentar el entorno que se presenta en la vida diaria. Los hábitos alimentarios son básicos, los nutriólogos proponen varios tips que son útiles ya que pr ...

dietas y nutrición dietas rápidas recetas para dietas ...

La dieta Paleo ha sido analizada en muchos estudios recientes, y sus resultados en ellos le han colocado entre las dietas más importantes para recuperar salud, estado físico y como dieta para bajar de peso. Aquí contaremos en qué consiste la paleodieta, os daremos una dieta paleolítica semanal e información sobre qué comer y que no comer para seguir la dieta paleo para adelgazar y para mantener de ...

recetas vegetarianas dieta vegetariana

Ser vegetariano supone cambiar los hábitos alimentarios, reduciendo o dejando de consumir alimentos de origen animal. Si estáis pensando en empezar a llevar una alimentación vegetariana, debéis tener en cuenta que esta dieta debe seguir una serie de pautas, para cumplir los requerimientos de proteínas vegetales, que necesita nuestro organismo. De esta manera, conseguiremos una dieta correcta y equ ...

belleza ponte en forma cómo bajar de peso ...

Últimamente se escucha hablar mucho acerca del (IMC) Índice de Grasa Corporal. Sobre cómo debemos llevar una alimentación balanceada y el cambio que debemos hacer en nuestros hábitos alimenticios, para poder reducir la grasa caporal y convertirla en músculos. Si notas que te has pasado mucho el IMC, lo ideal es tratar de reducirlo. Un 5% en su disminución te ayudará a eliminar algo de sobrepeso, ...

sedentarias actividad física hábitos alimenticios ...

Muchas personas en algún punto de su vida tienen el deseo de comenzar un estilo de vida más saludable, y para ello es necesario que aprendan a tener mejores hábitos como comer más sano o hacer ejercicio. Pero ¿Qué va primero la dieta o el ejercicio? La respuesta es simple, lo más recomendable es hacerlo simultáneamente, sin embargo, si tuvieras que cambiar alguno tus hábitos lo más práctico es com ...

dietas milagro nutrición a las 6 dieta milagro ...

¡Buenos días! Hoy voy a hablar de LA DIETA QUE CAMBIARÁ TU VIDA El método es muy sencillo con resultados SORPRENDENTES, muchos ya la han probado y están asombrados. ¿En qué consiste?ü Hacer ejercicio a diario, 20-30 minutos de caminata a paso ligero. ü Consumir frutas y verduras a diario, con 3 raciones de fruta y 2 raciones de verdura. Es ALUCINANTEel poder antioxidante que tiene. ü Limitar el ...

Dietas Celulitis Dieta Dash

La dieta DASH, es fácil de seguir, no tiene límite de Edad para comenzarla y contiene alimentos deliciosos que harán de esta dieta un aliado para nuestra salud. Ahora bien ¿en que consiste la dieta DASH? La dieta DASH consiste en incluir en nuestra alimentación muchas frutas y verduras, granos integrales, lácteos bajos en grasa y por ultimo solo pequeñas porciones de carnes rojas y grasas. Estudio ...

ADELGAZAR DESTACADO FEATURED ...

Los principios de la dieta Crudivegana es la mezcla de alimentos crudos, todo lo que ha sido sembrado en la tierra y cosechado, sin cocinar, combiandos con un plan vegetariano. FRUTA FRESCA DE TEMPORADA Un plan de dieta sana de vegetales y frutas nos hará adelgazar y cambiar los hábitos alimenticios inadecuados, mejorando la salud además de ingerir vitaminas. ALIMENTACIÓN VIVA HOJAS VERDES - DI ...

Bajar de Peso Consejos Salud y Vida

Los Hábitos son nuestros aliados para mantener nuestro peso. Es genial llegar a tus objetivos, cumplir con lo que tanto deseabas y querías. Pero ahora que estás ahí: Cómo mantener el peso perdido? Pues bien, es primordial saber que cualquier plan de alimentación que empieces, tiene el fin no solo de bajar de peso o cambiar tu composición corporal. También debe tener el objetivo de mejorar tus há ...

consejos de salud dietas y nutrición dieta ...

Dentro de los regímenes alimenticios más controvertidos, encontramos la dieta de la enzima prodigiosa, que tiene tantos admiradores como detractores en todo el mundo. No se trata de otra técnica para perder de peso, como muchas de las que podemos probar en el mercado, sino que es mucho más. En realidad lo podemos tomar como una filosofía de vida, con la que según su creador, podemos evitar muchas ...