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Deporte en casa: Abdominales en 8 minutos - Nivel 2



Si el entrenamiento de abdominales en 8 minutos de nivel 1 ya lo tienes completamente dominado y no te cuesta en absoluto hacerlo, este nuevo nivel que te traigo es perfecto para ti. Pero si aun te cuesta el anterior no pases a este, porque la dureza aumenta considerablemente. Pasa de 30 a 40 repeticiones por ejercicio y los descansos son solo de 15 segundos. 



El entrenamiento consta de 8 ejercicios, cinco que ya conoceréis del nivel anterior y tres nuevos, que serán los que añadan un punto más de dificultad:

Crunch inversos:



Empuje piernas hacia arriba:



Elevación piernas en 4 tiempos:



Pulsación alternando las piernas:



Toque de los tobillos con las piernas en vertical:



Elevaciones alternas rodillas en el pecho:



Rodillas al pecho:



Flexión de pie a pie:



Lo haremos 4 veces por semana, alternando día de descanso con día de ejercicio para que de tiempo a que los músculos se recuperen del esfuerzo.



Fuente: Canal P4P español de Youtube

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