Deporte en casa: Entrenamiento glúteos - Nivel 1

Y por fin llego el momento de poneros el último nivel de entrenamiento de glúteos. Según mi parecer este es el más completo de los tres, eso si, si no has practicado el nivel 2 de forma regular no pases a este, sino no lo podrás completar. El entrenamiento se compone de 7 ejercicios distintos separados por tandas y con descansos de entre 15 y 60 segundos, según la dificultad de la tanda. En e ...

Este entrenamiento de glúteos que hoy os traigo esta hecho para las personas que hayan practicado lo suficiente el nivel 1 publicado anteriormente (este de aquí). Son ejercicios de nivel intermedio, que sirven para tonificar y esculpir nuestros glúteos de una forma más eficaz. Así que dicho esto solo me queda preguntaros una cosa, estáis preparad@s para comenzar la segunda fase de la operación glú ...

Si el entrenamiento de abdominales en 8 minutos de nivel 1 ya lo tienes completamente dominado y no te cuesta en absoluto hacerlo, este nuevo nivel que te traigo es perfecto para ti. Pero si aun te cuesta el anterior no pases a este, porque la dureza aumenta considerablemente. Pasa de 30 a 40 repeticiones por ejercicio y los descansos son solo de 15 segundos. El entrenamiento consta de 8 ejercic ...

Este entrenamiento de abdominales que hoy os traigo esta hecho para personas que hagan actividad física regularmente, o mejor dicho, para las personas que hayan hecho el anterior ejercicio de abdominales que puse (este de aquí :P). Sino has practicado lo suficiente el anterior ejercicio no pases a este, sino te aseguro que no lo podrás realizar e incluso te puedes llegar a lesionar. Es un entrenam ...

El entrenamiento de pectorales se dice que principalmente esta hecho para los hombres, pero es mentira, ya que las mujeres también lo pueden realizar. Por eso hoy os traigo un ejercicio que es valido tanto para los hombres que quieran empezar a entrenar los músculos de su pecho, como para las mujeres que quieran mantener sus senos tonificados y reafirmados. El ejercicio se basa en flexiones con ro ...

Y siguiendo el lema DIY aquí os traigo la primera entrega de como empezar a hacer deporte en casa sin necesidad de ir a ningún gimnasio. Empezaremos con unos abdominales en 4 minutos para mujeres (los hombres también podéis hacerlo para iniciaros al ser un ejercicio apto para todos). En el vídeo se muestran los ejercicios y sus repeticiones, así como el tiempo de descanso que hay que hacer entre e ...

Realmente no existe ningún truco para mantener tonificados los glúteos, simplemente se trata de movernos y llevar una alimentación sana. Por esta razón, te mostramos los mejores ejercicios para tonificar los glúteos que sí funcionan, a través de estos ejercicios podrás lucir unos glúteos bien tonificados. Cada uno de estos ejercicios se encuentran centrados en cómo tonificar y aumentar los glúteos ...

Muchas veces no cuentas con el tiempo necesario para ir a entrenar al gimnasio,  pero no te preocupes puedes hacerlo desde casa, con esta sencilla pero potente rutina para fortalecer glúteos podrás ejercitarte sin ningún problema. Rutina La sentadilla Es el mejor ejercicio para mantener unos glúteos en forma. Este ejercicio cuenta con varias manera de realizarlo puedes utilizar una barra, unas man ...

¡Hola! El dia de hoy estaremos hablando de como puedes preparar una rutina para glúteos, desde PracticaVida.es siempre animamos a nuestros seguidores a hacer ejercicio, dónde y cómo sea, que la falta de tiempo no sea una excusa, pues siempre al menos tendremos media hora diaria para dedicar a nuestra salud, pues al fin y al cabo, hemos de cuidarnos para tener una larga vida en las mejores condicio ...

El verano se acerca y es momento de lucir tu cuerpo con un hermoso bikini, y ya sea que vayas a la playa o la piscina, seguramente querrás lucir un cuerpo perfecto; Por ello en este artículo te enseñaré una serie de ejercicios muy útiles para fortalecer los glúteos. Puente: Te recuestas boca arriba y levantas el tronco para mantenerlo firme durante unos segundos, así bajando y subiendo. Escale ...