Blog de Margacupuntora Idea guardada 2 veces
La valoración media de 2 personas es: Excelente

Deficit de vitamina D


Hoy a pesar de que tomar el sol es una afición de muchos españoles, un estudio de la Universidad Rovira y Virgili de Tarragona, ha puesto en evidencia que un 87% de los mayores de 65 años padece insuficiencia de esta vitamina.

Esta vitamina la produce nuestro organismo a partir de los rayos solares, y de la alimentación.

Su escasez en el organismo puede provocar, raquitismo, debilidad muscular y fragilidad en los huesos, hipocalcemia (baja concentración de calcio en sangre).

¿Cuáles son las recomendaciones para que los niveles de vit. D no sean deficitarios? 

Tomar el sol de 10 a 15 minutos tres veces por semana, el sol debe cubrir cara, brazos, espalda o piernas,  recordemos que tomar el sol a través de una ventana no produce vit. D, los días nublados igualmente disminuyen la cantidad de vit. D, y además que las pieles oscuras, necesitan 3 o 4 veces más exposición al sol, además no hay que olvidar hacerlo con la protección adecuada a cada piel.

La dieta: no debe faltar pescado azúl (atún, caballa, salmón, sardina), aceite de hígado de bacalao, el huevo, la leche, derivados lácteos.Pero como todo, ha de tenerse en cuenta la moderación porque un exceso de vit. D puede hacer que nuestros instentinos absorban demasiado calcio y un aumento de este mineral en sangre puede llevar a producir depósitos de este mineral en corazón o pulmones, confusión y desorientación, daño en riñones, cálculos en los riñones, naúseas, vómitos, estreñimiento, debilidad o pérdida de peso.

Si te ha gustado este artículo quizás te interese Tomar el sol, tomar vitamina D

Foto: http://bit.ly/1SDmaT0

Fuente: este post proviene de Blog de Margacupuntora, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Acupuntura láser

La acupuntura es una técnica que pertenece a la medicina tradicional china y trata de la inserción y la manipulación de agujas en el cuerpo para conseguir la restauración de la salud y el bienestar en ...

Etiquetas: general

Recomendamos

Relacionado

Nutricion 25-dihidroxivitmina D beneficios de la vitamina D ...

Vitamina D: importancia y beneficios de su consumo

Las vitaminas son compuestos químicos esenciales para mantener un correcto funcionamiento del organismo, dentro de ellas, se encuentra la vitamina D. Es sabido, que el déficit de vitaminas puede provocar un gran número de alteraciones e incluso, patologías; lo que no es muy conocido, es que un exceso de las vitaminas también es perjudicial para la salud. Estas macromoléculas, se encargan de regula ...

fuentes naturales de vitamina d la importancia de la vitamina d en los huesos la importancia de la vitamina d en los huesos y dientes

La importancia de la vitamina D en los huesos

La vitamina D es la única vitamina que no se obtiene de los alimentos que se consumen. En cambio, la vitamina D está realmente obtenida por la luz solar sobre la piel. Ha habido una gran cantidad de cobertura de los medios sobre los peligros de tomar demasiado sol, pero es esencial que la piel está expuesta a la luz solar para obtener la cantidad diaria recomendada de la vitamina D. En realida ...

Uncategorized

Vitamina D = Huesos Sanos

¿Sabías que la insuficiencia de Vit D está presente en la mitad de la población mundial? ¿Por qué es importante la vitamina D? Esta Vitamina es necesaria para tener huesos fuertes y sanos. La deficiencia de Vitamina D contribuye al desarrollo de osteopenia y osteoporosis. 5 Recomendaciones para Huesos Fuertes después de los 50’s ¿Que puede causar deficiencia de esta vitamina? Consumo oral limitado ...

nutrición vitaminas y minerales

¿Debo tomar suplementos de vitamina D?

Ya son varios los estudios científicos publicados que señalan un déficit o hipovitaminosis de vitamina D en la población. Por ejemplo, un estudio realizado en España observó que un 87% de personas mayores de 64 años tenían niveles inferiores a los recomendados de vitamina D. Otro sobre estudiantes universitarios, indicaba que el 61% sufría hipovitaminosis. La fuente principal de vitamina D es la e ...

Artículos de nutrición vitamina D

¿Para qué sirve la Vitamina D?

La vitamina D es esencial para el desarrollo óptimo de varias funciones de nuestro organismo, algunas de ellas muy importantes para mantener un buen estado de salud. La deficiencia de esta vitamina es común en nuestra sociedad, pero muchas personas no saben que la pueden estar padeciendo. ¿Para qué sirve la vitamina D? – Procurar un nivel correcto de calcio en sangre. – Formar y manten ...

general vitaminas

Déficit de Vitamina D

La vitamina D, también conocida como calciferol, es importante para la salud en general y para mantener unos huesos saludables y fuertes. Una deficiencia de vitamina D puede dar lugar a cansancio, malestar, dolores y otros problemas de mayor gravedad que podemos prevenir. -La Importancia de la Vitamina D Esta vitamina es importante para mejorar el estado de salud de nuestro organismo en general, v ...

Alimentación saludable Estilo de vida saludable Hábitos de vida saludables ...

Los rayos solares, fuente importante de vitamina D

Libro Estilo de Vida Saludable de la Dra Paloma Pérez del Pozo Los rayos solares, fuente importante de vitamina D: La mayoría de las personas mayores de 50 años de edad presentan niveles insuficientes de vitamina D que se adquiere con los rayos solares y con la alimentación. La deficiencia de la vitamina D es el déficit vitamínico más importante para nuestra salud. Rayos solares La vitamina D afec ...

salud vitaminas vitamina d ...

Conoce todo sobre la Vitamina D

En los últimos años se está experimentando un descenso en los niveles de Vitamina D en la población, algo que se debe al estilo de vida actual en el que se está siempre de un lado para otro sin apenas tiempo para preocuparse por obtener esta y otras muchas vitaminas. Los principales beneficios que nos perdemos por no tener un aporte suficiente de Vitamina D están relacionados con el calcio y el fo ...

Christian alimentos con vitamina d alimentos ricos en vitamina d ...

Los 7 alimentos con más vitamina D: ¡no te hará falta consumir suplementos!

La vitamina D es fundamental para tener una buena salud y más hoy en día donde gran parte de la población tiene déficit de esta vitamina. Algunos problemas derivados de la falta de vitamina D son la depresión, mayor riesgo de contraer diabetes tipo 2, cáncer y osteoporosis entre otras. En este artículo vamos a ver cuáles son los 7 alimentos más altos en vitamina D para que los puedas incluir a pa ...

calcio embarazo fibromialgia ...

MAGNESIO (LA CLAVE EN LA METABOLIZACIÓN DEL CALCIO Y ABSORCIÓN de LA VITAMINA D)

La mayoría de las personas, que creen o saben que necesita tomar un suplemento de calcio, no saben porque aún tomandolo con vitamina D, no les es efectivo. La razón principal es que no saben que la FALTA de MAGNESIO, juega un papel muy importante en la metabolización de estos importantes nutrientes. El calcio es uno de los suplementos que más se dejan pasar por alto dentro del mercado. Tanto h ...