Foto: ManOnPHI/Flickr
Porque nunca es tarde, si quieres ponerte en forma con ejercicios saludables.
Hoy queremos iniciarte en el bienestar con algunos ejercicios saludables, debes cuidarte, la rutina y el ajetreo de la vida diaria pueden hacer que descuidemos nuestra salud que es lo más importante.
Por ese motivo te invitamos a que te renueves con nuestros ejercicios saludables y te pongas más bella de lo que estas.
Comienza por comer bien:
1-Abandona tus malos hábitos alimenticios: Debes hacer una dieta equilibrada, la verdura, la fruta, el pescado y productos ricos en proteínas se van a convertir en tus nuevos amigos.
2-Se acabó el picar entre horas: Ingerir una pieza de fruta esta bien, pero comerse una bolsa de patatas fritas o productos de pastelerías, es una bomba de calorías.
3-Por un día no pasa nada: ¿Cuantas veces os han dicho tal cosa? El día ese que no pasa nada, tiras por tierra tus progresos de la semana.
4-Acostúmbrate a beber dos litros de agua al día, debes ingerirlos durante toda la jornada, no de una sola vez. descubre aquí las diez razones por las que deberías estar hidratado.
Foto: Javier Lastras/Flickr
No todo es la dieta
Muchas personas acuden a nutricionistas muy costosos para lograr sus objetivos, el proceso es muy duro y largo, se basa en dietas muy estrictas.
Nosotros en cambio de proponemos que ademas de una dieta equilibrada la complementes con deporte. A continuación te proponemos unos ejercicios muy sencillos que puedes hacer en cualquier parte de tu casa, basta con hacerse con una esterilla o una superficie acolchada.
1-Fortalece la zona abdominal con unos sencillos ejercicios.
2-Tonifica las piernas desde casa con unas sencillas sentadillas, puedas hacerlas con o sin lastre.
3-Para la parte superior del cuerpo, te sugerimos unos fondos o flexiones, puedes hacerlas con las rodillas apoyadas en el piso que son más fáciles, o apoyando las puntas de los pies, estas últimas son más complejas.
4-Si dispones de mancuernas o alguna pesa, podrás ejercitar tus brazos y hombros con sencillos ejercicios:
-Para bíceps curl alternos.
-Para tríceps extensión vertical alterna.
-Para hombro elevaciones frontales y laterales.
5-Sal a andar y más adelante a correr, debes realizar ejercicios aeróbicos.
Aprende bien a ejecutar los ejercicios porque de eso dependerán tus resultados, aquí tienes un tutorial en el que lo explican de una forma sencilla.
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