PASOS
Sitúese de rodillas, con el tronco y la cabeza erguidos.
Adelante la pierna derecha, colocando con firmeza la planta del pie en el suelo, de manera
tal que entre el muslo y la pierna se forme un ángulo recto.
Sin inclinarse hacia delante, flexione tanto como pueda la pierna derecha y estire hacia
atrás tanto como pueda la izquierda, con los brazos perpendiculares al suelo y la cara
mirando al frente.
Mantenida la postura el tiempo señalado, deshágala con lentitud y ejecútela por el otro lado
Tiempo
Cuarenta y cinco segundos, y dos veces sobre cada pierna.
Beneficios
. Se trata de una posición de acción directa sobre las piernas, que favorece en especial la
parte media inferior del cuerpo.
Tonifica todos los músculos, nervios y venas de las piernas y dota de flexibilidad a las
ingles.
. Mejora el riego sanguíneo, fortalece la región pélvica y favorece las vértebras coccígeas,
sacras y lumbares.
. Fortalece y tonifica la articulación de la rodilla.
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