Ejercicios para mejorar el equilibrio de corredores | #Entrenamientos

Muchos corredores tienen tobillos rígidos con limitaciones considerables en su movilidad, que pueden causar restricciones funcionales de importancia. Los tobillos son clave para el movimiento de los corredores y tienen un rol importante para una buena zancada, pero suelen ser una de las zonas mas olvidadas. Afortunadamente, la movilidad de los tobillos puede recuperarse a través de ejercicios ade ...

¡El entrenamiento del equilibrio ya no es solo para tus abuelos! Los atletas han descubierto cómo los ejercicios específicos de entrenamiento de equilibrio los hacen más explosivos y poderosos. Los adultos mayores han descubierto que les ayuda a prevenir lesiones por caídas y a mantener su independencia.  Y los amantes del fitness en todo el mundo han descubierto que el entrenamiento del equilibri ...

EJERCICIOS básicos de PIE para CORREDORES Los pies son las herramientas o elementos más importantes en los corredores, por lo que mantener una buena fuerza muscular en ellos además de la estabilidad adecuada del tobillo le permite desempeñarse de la mejor forma previniendo y evitando posibles lesiones en ellos, en este vídeo te enseñamos una rutina de ejercicios básicos para el pie. ¿Por qué ...

Los corredores tienen necesidades alimenticias diferentes a las de una persona que no realiza actividad física, y entre estas necesidades, el consumo de adecuadas cantidades de proteínas es un aspecto que no hay que olvidar. La frecuencia, el volumen y la intensidad de tus entrenamientos, afecta la cantidad de proteínas que un atleta debe consumir. Como consecuencia de ello, la Sociedad Internacio ...

EJERCICIOS avanzados de PIE para CORREDORES Si has logrado realizar los ejercicios básicos para corredores que te planteamos en el vídeo anterior es momento de pasar a los ejercicios avanzados que además de ayudarte a prevenir lesiones también te ayudarán a tener mayor explosividad al momento de la carrera.  Es importante recordar que fortalecer y trabajar de forma correcta la musculatura de l ...

Muchísimos corredores, practican el ciclismo como parte de sus entrenamientos, pero ¿sirve andar en bicicleta para mejorar corredor? A continuación, te contaremos algunas diferencias fisiológicas entre ambos deportes y como puede llegar a afectar lo que ruedas sobre una bicicleta a tu rendimiento como corredor. Para ello, utilizaremos los resultados y conclusiones de algunos Estudios interesantes: ...

Aunque para mejorar como corredor resulta esencial correr y sumar kilómetros de calidad, el trabajo de fortalecimiento de nuestro cuerpo es vital para evitar lesiones y rendir al máximo. Afortunadamente, existen muchísimas alternativas para fortalecer tus extremidades y cada día son de mas fácil acceso para los corredores. Asistir a un gimnasio y utilizar pesas, es una de las opciones mas utilizad ...

Este artículo es continuación de nuestro Plan de Entrenamiento de 16 semanas para corredores principiantes, en este artículo podrás ver las Semanas 12 a 16. Para que el plan sea efectivo y te permita cumplir con sus objetivos, es importante que hayas cumplido con la planificación de la primera (semanas 1 a 8) y segunda parte (semanas 9 a 12). Asimismo, nuevamente te recomendamos que leas la lectur ...

No todas las personas tienen la capacidad de mantener el equilibrio tal como lo haría un artista circense sobre una barra. Sin embargo, el equilibrio es esencial para el normal desarrollo de la vida diaria. Caminar es solo una de las actividades en nuestra vida diaria para las que necesitamos el equilibrio. Asimismo, este aspecto es fundamental para realizar múltiples actividades que involucren ...

Aunque estirar es una parte importante de los entrenamientos de un corredor, muchos cometen errores importantes que los arruinan. Por ello, a continuación te mostraremos los cuatro errores que arruinan tus estiramientos estáticos. Los estiramientos estáticos son aquellos que consisten en el estiramiento muscular sin la necesidad del movimiento (manteniendo una posición determinada), usualmente med ...