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Zumba Fitness

En forma con ritmos latinos

Zumba fitness
Uno de los principales obstáculos con el que se encuentra la gente que decide practicar ejercicio es que tarde o temprano acaba aburriéndose y abandona. El programa Zumba es perfecto para evitar estas situaciones ya que es divertido y fácil de seguir, y es que, se sirve de los ritmos latinos para ayudar a quemar calorías siguiendo una coreografía a la vez que estimula el buen humor.

Desde su origen a la actualidad

El origen de este innovador deporte curiosamente fue accidental. Corría los años noventa y Alberto “Beto” Pérez, instructor y creador de la experiencia Zumba, olvidó para una de sus clases la música que utilizaba habitualmente, decidió entonces improvisar con la música que utilizaba para su uso personal: salsa y merengue. El improvisado experimento tuvo tanto éxito que en 2001 junto a dos empresarios decidió fundar Zumba Fitness con la intención de extender el programa Zumba por todo el mundo.

Ejercicio


Actualmente este divertido deporte goza de enorme popularidad en casi cada rincón el mundo, prueba de ello es la creación de la Zumba Academy, donde enseñan Zumba a instructores para que estén capacitados para dar clases posteriormente bajo licencia, o la comercialización de dvds, videojuegos o ropa deportiva.


Tipos de clases de Zumba

Con el objetivo de que cualquier persona pueda practicar Zumba, independientemente de su edad, sexo o características físicas, y en base a los resultados que quieran conseguir, existen ocho tipos distintos de clases:

  Zumba Fitness: es el más común, el original. Combina en sus clases ritmos exóticos con música latina e internacional. Una forma eficaz y alegre de ponerse en forma y estrechar lazos con el resto del grupo.

 

 

deporte


  Zumba Gold: lo que diferencia a esta clase de la anterior es que está especialmente indicada para personas mayores que desean cuidarse o para aquellos que no están acostumbrados a hacer esfuerzos físicos y quieren iniciarse poco a poco en el mundo Zumba.

 

  Zumba Toning: indicado especialmente para todas aquellas personas que deciden ir un paso más allá y empezar a moldear su cuerpo. Para ello cada alumno se sirve de un par de Toning Sticks al estilo maracas, similares a unas pesas de poco peso, para tonificar brazos, abdominales, glúteos y muslos al ritmo de la música. Por supuesto el nivel de dificultad es más elevado comparado con los anteriores y requiere un mayor esfuerzo.

  Aqua Zumba: en esta ocasión, los movimientos y la filosofía de Zumba se combinan en el agua para mejorar el sistema cardiovascular a la vez que tonifica el cuerpo mientras la diversión invade la clase.

 

  Zumbatomic: se trata de ejercicios adaptados a niños de entre 4 y 12 años combinados con la música que más gusta a los pequeños. Mejora su coordinación y aumenta la concentración y la autoconfianza mientras aprenden a relacionarse con otros niños de su edad fuera de la escuela.

  Zumba in the circuit: se trata de un recorrido que los deportistas hacen a través de diferentes estaciones de ejercicios al ritmo de la alegre música latina durante media hora. 

 

Zumba fitness


  Zumba Gold-Toning: combina lo mejor de la variedad Gold y Toning. Es perfecto para principiantes que quieren fortalecer sus músculos y aumentar su densidad ósea a la vez que mejoran su movilidad, postura y coordinación gracias a ejercicios de resistencia y de pesas ligeras.

  Zumba Sentao: se trata del programa Zumba combinado con una original coreografía con sillas para fortalecer, equilibrar y estabilizar el eje de quien lo practica. Una original forma de tonificar el cuerpo y aumentar la resistencia física.

Dónde practicarlo

Se puede practicar Zumba en los cinco continentes con instructores profesionales licenciados en la Zumba Academy. Para facilitar la búsqueda de este método de entrenamiento en gimnasios de todo el mundo, la página oficial de Zumba Fitness ofrece un buscador donde, tras insertar el nombre de la ciudad en la que se quiera practicar este deporte, aparecen los locales donde ofertan clases, el horario que tienen, el tipo de Zumba que se practica y el nombre del instructor encargado de amenizar la clase.

Fuente:  Zumba.com

Imágenes: Flickr.com de mwrmarketing y Facilisimo.com
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