Debemos aprender como limpiar el colon naturalmente, para evitar enfermedades como el cáncer colorectal, pólipos, colitis, diverticulitis o colon irritable. La manera más natural de hacerlo es a través de una dieta en la que incluyamos una serie de alimentos.Alimentos ricos en fibra
Es importante incorporar fibra en nuestra dieta, para mantener limpio nuestro colon. Debemos tratar de que la fibra esté naturalmente en los alimentos que consumimos, y no que haya sido agregada artificialmente. Es aconsejable, por lo tanto, preferir la harina integral que la harina común a la que se le han agregado, posteriormente, semillas de salvado.
Los alimentos que contienen fibra naturalmente son las frutas frescas y secas, las verduras y hortalizas, las legumbres y el cereal integral. Este último puede consumirse en pan, como grano, o en pasta.Agua
Es importante consumir más agua cuando comemos más fibra, porque si no se puede producir algún estreñimiento. La cantidad de agua a tomar variará de acuerdo a nuestra edad, actividad física y temperatura exterior, pero oscila, normalmente, entre 6 y 10 vasos diarios. Si existen enfermedades de los riñones o insuficiencia cardíaca, es aconsejable consultar con un médico.Calcio
Es un elemento que ayuda a reducir el riesgo de cáncer colorectal. Es aconsejable consumirlo desde alimentos que lo contengan en forma natural, y no en los que tengan "calcio agregado". De esta manera, los asimilaremos mejor. Los alimentos que contienen calcio son el sésamo, las verduras de hoja verde como la espinaca, la acelga y el brócoli, el salmón, las sardinas y las almendras.Vitamina D
Esta vitamina es imprescindible para que el organismo asimile bien el calcio.
Nuestro cuerpo produce esta vitamina cuando la piel se expone directamente a la luz solar. Se puede tomar sol a primera hora del día y al atardecer.
También podemos ingerir vitamina D a través de alimentos como el salmón, la caballa, las sardinas y el huevo.Ácido fólico (vitamina B9)
Ayuda a nuestro organismo a crear células nuevas. Reduce el riesgo de padecer cáncer de colon. Lo podemos incorporar consumiendo verduras de hojas verdes (acelga, brócoli, espinaca), espárragos, guisantes, lentejas, garbanzos, fresas, naranjas, papaya.Magnesio
Este mineral es importante para la regulación del tránsito intestinal, y reduciré el riesgo de cáncer. Podemos incorporarlo consumiendo cacao, semillas de calabaza, semillas de lino, semillas de girasol, almendras, anacardos, nueces de Brasil, judías blancas, guisantes y verduras de hojas verdes.
Así como existen alimentos que debemos incluir en nuestra dieta, hay otros que es aconsejable omitir.Carnes rojas y procesadas
Estos alimentos generan putrefacciones que se depositan en el intestino y pueden intoxicarnos. Para mantener la ingesta de proteínas necesarias, se puede reemplazar la carne roja por carne de ave ecológica, pescado, huevos y legumbres.
Lácteos
Si tenemos colon irritable deberemos evitar consumir leche y sus derivados
El Kuzu
El kuzu o kudzu es una raíz en polvo que podemos tomar, ya que tiene propiedades regeneradoras y reguladoras para nuestro colon. Se puede encontrar en las tiendas de dietética, y se consume mezclando una cucharada de este polvo en un vaso de agua fría. Es conveniente NO USAR una cuchara de metal, sino una de madera o porcelana. Una vez disuelto el polvo en el agua, metemos la mezcla en un cazo y colocamos a hervir, sin dejar de revolver: Pasados dos minutos, a fuego lento, la textura del preparado cambiará, se volverá transparente y espeso. En ese momento debemos apagar y dejar enfriar. Luego tomaremos una cucharada de este preparado, lejos de las comidas, una o dos veces al día, hasta notar mejoría.
Todas estas indicaciones vienen de mi experiencia personal. Hay mucha información en Internet sobre como limpiar el colon naturalmente, pero no todo lo que se puede leer es exacto o confiable. Cada persona puede tener síntomas distintos, o intolerancia a algunos elementos, por lo que, en ningún caso, debe obviarse la consulta a un médico, que sabrá aconsejarnos como limpiar el colon naturalmente en nuestro caso.Sin embargo, si quieres conocer el método 100% natural que me ayudó a liberarme de forma definitiva de mi problema de colon irritable y si tienes 3-5 minutos para leer mi experiencia personal con este método.
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