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Cómo hacer del Yoga un hábito

Los primeros meses de la práctica del yoga son los más divertidos. Todo es nuevo y emocionante. La semana pasada, no podías tocar los dedos de los pies y ahora puedes. La semana pasada, sólo te podías equilibrar durante unos segundos antes de caer sobre tu colega, y ahora, es tu colega quién cae sobre ti mientras estás parado recto como un palo. Estás constantemente sorprendiéndote y aprendiendo.

Todo esto te lleva a fanfarronear con tus amigos y compañeros yoguis. "¿Adivina lo que hice en clase de yoga hoy?" "Felicidades, el profesor te enseñó una nueva asana hoy!" "¡Increíble, mantuviste el equilibrio sobre la cabez hoy!"

Incluso después de más de una década de práctica, todavía se está aprendiendo por la práctica del yoga, pero el aprendizaje no es consistente, y, a veces, puede ser difícil de conseguir en el tatami. Hay muchas razones para esto.

En primer lugar, no se está siempre aprendiendo algo nuevo. La mayoría de las veces, se está perfeccionando algo que has estado practicando desde hace muchos años. Hay cambios que uno siente, pero son sutiles. No es la alegría de ser capaz de mantener el equilibrio sobre la cabeza por primera vez, pero el reconocimiento de que hoy en día, cuando presionaste tus antebrazos en la esterilla, te sentiste mucho más firme en tu postura sobre la cabeza. Estos pequeños cambios son vitales en la práctica, pero trata de alardear sobre esto a un colega y probablemente te dirá: "¿Pero has tardado tanto tiempo en conseguir sólo mantener el equilibrio sobre la cabeza?"

Junto con esta puesta a punto de las asanas, la práctica se vuelve más hacia el interior y los intangibles (la respiración, la firmeza en la postura, el enfoque de la mente). Un equilibrio sobre la cabeza interior parece como un equilibrio sobre la cabeza visto desde el exterior; sólo el yogui practicándolo sabe si la respiración es constante y si la mente está vacía. No es algo que uno pueda presumir.

Y ahí está el secreto para mantener una práctica de yoga. No se trata de lo externo, sino del interior. No se está hablando de yoga, sino de la sensación de yoga. No se trata de cómo te ves cuando practicas, sino de tu actitud hacia la práctica. Suena aburrido, pero no es porque la práctica externa tenga límites, sino porque el interior interna no los tiene.

Estos son algunos consejos para sostener una práctica de yoga continua:

El único objetivo es crecer.

No establezca metas y expectativas para cada práctica o para cada mes de clases de yoga. Las metas son buenas y esencial, pero no es posible establecer metas en el yoga.

La verdad es que algunas personas necesitan un par de semanas para conseguir poner su pierna detrás de la cabeza, y otras, unos pocos meses. Gente que practica durante año sólo puede hacerlo en un buen día. Cada uno de nosotros nace diferente y tenemos que aceptarlo.

Además, nuestros cuerpos cambian, y lo que podríamos lograr un día, a lo mejor no lo logramos el siguiente. Aferrarse a lo que logramos, o alcanzar una meta, sólo conducirá a la infelicidad, dejándonos desmotivados. Sin duda no es lo esencial de una práctica de yoga. Lo ideal es ir practicando yoga todos los días y ver qué pasa.

Crear un hábito.

El Yoga tiene que ser como cepillarse los dientes; que acabas de levantarte por la mañana mañana y lo haces, y si no lo haces, sientes que te falta algo a lo largo del día. Practicar yoga en casa no es tan difícil, porque una vez que sientes los grandes beneficios de una práctica de yoga, cuando no practicas te sientes peor, más lento, poco saludable y descentrado.

Es fácil que te conviertas en adicto a la sensación que te da el yoga.

Escribir sobre el Yoga.

Llevar un diario no es sólo necesario para seguir tu progreso (recuerda, a menudo no lo hay), pero puede ayudarte a concentrarte en los procesos implicados en tu práctica de yoga.

Por ejemplo, si anotas: "Si presiono hacia abajo a través de mis antebrazos en un equilibrios con la cabeza, me siento más estable.", esto tiene mucho significado.

Sé amable contigo mismo.

Si te alejas de tu práctica durante unos días o incluso durante algunas semanas, perdónate a ti mismo y empieza de nuevo. Si no puedes conseguir hacer una asana que eras capaz de hacerla habitualmente, no te preocupes, felicítate por tener la oportunidad de aprenderla de nuevo...

Por último, recuerda que el yoga no se trata sólo de la asana. Cuando consigues mantener la calma en una crisis, estás practicando yoga; cuando dices la verdad, estás practicando yoga; cuando te centras en el trabajo en cuestión, sea lo que sea, estás practicando yoga.

Recuerda, a diferencia de muchas de las actividades que llevamos a cabo para mantenernos sanos, el yoga es algo que se puede practicar hasta que uno sea viejo.

Así que seguir con la práctica de Yoga, ¡convertido en un adicto!




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