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Cómo engordar cuando comer no es suficiente

La buena alimentación es esencial para todas las personas. La mayoría de ellas uno de sus mayores deseos es poder adelgazar pero, ¿qué pasa con aquellas personas que están muy delgadas y quieren engordar sin que afecte a su colesterol de una forma que no sea saludable? A continuación te dejamos una serie de trucos para engordar saludablemente.

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Las distintas razones por las que una persona está muy delgada aún comiendo correctamente pueden ser muy variadas:

- Es una persona nerviosa.

- Tiene un organismo intestinal muy activo y quema calorías muy rápidamente.

- Es de constitución delgada.

- Hace ejercicio diariamente.

¿Cómo podemos engordar si sufrimos algunos de los puntos anteriores?

Referente a la alimentación

1. Consume calorías de fuentes suficientes.

2. Intenta no tomar en abundancia alimentos que sean fibroso tipo: carne, alimentos integrales o que ayuden al intestino y por lo tanto al ir al baño.

3. Incluye proteínas a tu dieta.

4. No hagas una cena ligera.

5. No pases hambre innecesarias.

6. Come pan, no porque engorde sino porque equilibra tu dieta y no te hace adelgazar.

Alimentos que deberías tomar.

-Pan blanco.

-Plátano.

-Añadir a tus comidas frutos secos, mantequilla y nata (crema de leche).

-Miel.

-Leche entera.

-Chocolate.

-Clara de huevo.

-Aceite crudo.

Alimentos que no deberías tomar.

-Pan Integral.

-Kiwi.

- Mucha carne roja.

-Desayunar Churros y café.

-Aguacate.

-Yogur.

-Té verde.

-Avena.

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Referente a cosas que no son alimenticias

1. Intenta tranquilizarte.

2. Duerme Suficiente.

3. Si eres de constitución delgada es difícil que engordes mucho tu franja a la hora de engordar será mucho más pequeña que la de una persona de constitución gorda.

4. Deja los hábitos que te impidan subir de peso.

5. Haz ejercicio que fortalezca tus músculos teniendo cuidado en no perder mucho peso.

6. Ve en ascensor en vez de subir las escaleras, no andar rápido y descansar después de comer.

Consultar siempre con un especialista ya sea nutricionista o médico. Y recuerda que lo importante no es tu físico sino tu salud.

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