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Cómo disminuir la ansiedad o el estrés con la respiración

Cómo disminuir la ansiedad o el estrés con la respiración.

En mis sesiones y talleres utilizo una herramienta importantísima para disminuir los efectos del malestar emocional.

Esta herramienta es sencilla de usar y puede usarla prácticamente cualquiera. Incluso técnicas o disciplinas como el yoga, tai-chi, etc., la utilizan. Te estoy hablando de la respiración diafragmática.

Con ella podemos ayudar a nuestro cerebro a oxigenarse mejor, nos ayuda a no reaccionar negativamente ante las emociones como la ira, la tristeza o el miedo.

No te tomará mucho tiempo el hacerlo un hábito y créeme, sin duda notarás grandes cambios en ti si por lo menos te tomas un minuto al día de silencio y respiraciones a manera de meditación, o bien, usarla cuando estés muy alterado.

Te comparto un video explicativo de la misma. No dudes en practicarla.



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