Dar un masaje en los hombros puede ayudar a relajar el sistema nervioso central, así mismo los músculos adoloridos de la parte superior de la espalda. Esta puede ser una experiencia sensual. Sin embargo, la mayoría de las veces, este proceso es para ayudar a la otra persona a aliviar su tensión.
Esto es especialmente para las personas que trabajan con sus brazos todo el día, o para las personas que se sientan detrás del escritorio. En unos sencillos pasos, usted será capaz de dar un masaje en los hombros eficaz.
Masaje de hombros paso a paso
Dificultad: Fácil
1. Empezar con la posición de sentado. Esto debe ser una posición vertical. Una silla de espalda o un sofá podría funcionar muy bien.
2. Iniciar el masaje en la zona del cuello. Las dos manos deben ser utilizadas. Tome sus dedos y aplique presión a cada lado del cuello. A continuación, mover hacia adentro con movimientos circulares hasta que los dedos de ambas manos se tocan. Asegúrese de que usted aplique buena presión, pero no debe presionar para hacer sentir dolor.
3. Muévase hacia abajo a la base del cuello. Continuar con un movimiento circular con sólo sus dedos. Una vez que haya llegado a la base del cuello, devolverse con el mismo ejercicio hacia arriba.
4. Masajé los hombros hacia los lados por la espalda. Use sus dedos en un movimiento de agarre. Esto debe hacerse con las dos manos. Asegúrese de masajear sólo el músculo de la espalda.
5. Masajé los hombros hacia los lados por los músculos bíceps y tríceps. Use sus dedos en un movimiento de agarre suave. Esto debe hacerse con las dos manos.
6 . Repita los pasos 1 a 5 hasta que estén completamente relajados y sus músculos están flojos.
Aprende aquí la ANATOMÍA del HOMBRO.
¿Cómo hacer un MASAJE de HOMBROS cargados?
Aprenderemos cómo hacer un masaje relajante de hombros (trapecio y escápulas). Excelente para evitar tensiones y descansar.
Masaje para el dolor de hombro o tendinitis
Sigue también estos consejos para evitar el dolor de hombro.
El masaje será algo diferente para aquellas personas que su problema es el dolor por tendinitis, así que aquí os mostramos un masaje terapéutico para evitar el dolor de hombro y tendinitis:
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