Sabemos que hoy en día en nuestra sociedad es difícil llevar una alimentación limpia y sana del todo, ya que existen innumerables alimentos procesados que contienen un exceso de azucares añadidos, los cuales resultan muy dañinos para nuestro organismo.
Sin embargo, siempre estamos a tiempo de poder cambiar nuestros malos hábitos por otros mejores y para ello Maricarmen Grisolia, Dra. en Fisicoquímica y coach nutricional en colaboración con salud facilísimo nos va a ayudar a que los pasos hacia una vida sana sean más fáciles.
Fuente: pexels/mali maeder
Añadir azúcar porque sí a los alimentos es algo que hacemos de forma automática, es una costumbre tan normalizada que no nos paramos a pensar en lo perjudicial que puede resultar.
La OMS también se hace eco de esta información, un consumo de azúcar que exceda el 5% de las calorías diarias puede resultar fatal. Hablamos tanto del añadido en los alimentos procesados y bebidas como el de los de jarabes, mieles y jugos de frutas.
Maricarmen nos da unos consejos si lo que queremos es romper con la monotonía de la mala alimentación y con la adicción a lo dulce.
El primer consejo que nos propone la nutricionista es que cambiemos el azúcar blanco por otro tipo de edulcorantes como puede ser la stevia, dejando claro que esto solo se trata de un paso más hacia una vida sin azúcar.
La segunda sugerencia para una alimentación más saludable es para aquellos que se vuelven locos por los postres y dulces. Les propone que en lugar de comprarlos, los preparen en casa pudiendo reducir así la cantidad de azúcar.
En tercer lugar nos expone que es recomendable ir reduciendo la ingesta de este edulcorante, poco a poco, para que nos resulte más fácil de eliminar de nuestras vidas. También nos avisa de que lo último que debemos hacer es prohibirnos consumir o rechazar cualquier alimento que contenga azúcar, ya que esto solo conseguirá crearnos ansiedad y malestar.
Sin lugar a dudas, es un trabajo que conlleva tiempo y esfuerzo, pero que si se lleva a cabo tendrá óptimos resultados. En el siguiente vídeo podéis profundizar en esta información:
Esperamos que el tema os haya resultado útil para conseguir vuestros objetivos. ¡Hasta el próximo post!
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