COMER CON MENOS GRASA

COMO DEBES COMER CON MENOS GRASA

La grasa es cierto que tiene mala fama, se  suele decir que engorda, se tiene siempre el afán de comer la menos posible grasa pero debo de decir que es un error.

En realidad tu organismo necesita la grasa para darte energía esta favorece la absorción de las vitaminas A, D, E, K que evitan el envejecimiento de la piel y tienen una acción antiinflamatoria, aunque no debes abusar de las (grasas saturadas), debes de saber escoger el tipo de grasas que mas te convenga y moderar su consumo.
Toma la cantidad saludable, lo adecuado es consumir unos 60 o 70 gramos de grasa al día entre lo que son grasas animales y grasas vegetales.

Cosas que puedes hacer

Utiliza una sartén antiadherente este tipo de sartenes solo utilizan la mitad del aceite, si en realidad pones los alimentos a la plancha, al vapor, al horno o en el microondas necesitas menos o nada de aceite.

Puedes hacer un aliño que sea casero

Con un poco de agua, una cucharada de aceite, media de vinagre y echándole alguna de tus especias favoritas, es un sencillo aliño ideal para una gran ensalada.

Tomar avena

En lugar de los típicos cereales para tu desayuno.

Puedes retirar la grasa que no se vea

Antes de cocinarla debes de retirarla para que así no se absorba durante la cocción.

Si la haces marinada

Esta técnica eliminará las grasas de la carne y del pescado.

La carne que es magra

Da igual del animal que sea.

Un truco deja enfriar los guisos, estofados 24 horas y puedes retirar la capa de grasa que queda arriba.

Haz una tortilla que sea ligera con dos huevos pero solo una yema así evitaras la mitad de la grasa.

El aliñar la comida con spray esta técnica lo que hace es distribuir el aceite de forma uniforme y en menor cantidad.

El secar la grasa con un papel de cocina.

HAY UNA SERIE DE GRASAS QUE NOS AYUDAN

Los frutos secos Cuando se toman con moderación y que no estén tostados, ni salados, toma unos pocos a media mañana con una infusión te ayudará a que te sientas saciada y te aporta muchos beneficios.

El pescado azul Tiene grasa OMEGA-3 estas son buenas para el corazón y te ayudarán a controlar tu peso el OMEGA-3 te permitirá mantener estables tus niveles de glucosa e insulina.

El queso, la leche y los yogures desnatados O que sean semi desnatados estos contienen la mitad de calorías y practicamente nada de grasas, puedes tomar también yogures sin grasa y que tengan efecto saciante.

El conejo Es una carne muy baja en grasa esta típidos que contienen ácidos grasos insaturados, que te pueden disminuir el nivel de colesterol.

EXISTEN OTRO TIPO DE GRASAS QUE DEBES DE MODERAR COMO SON:

Las salchichas Este alimento es muy consumido pero una sola salchicha contiene 16 gramos de grasa.

La mantequilla La puedes sustituir en algunas recetas por un queso cremoso ligero, en las tostadas te ahorraras 18 gramos de grasa.

Sobre las grasas que no se ven Un alto porcentaje de las grasas que tomas al día provienen de grasas que están ocultas como en las galletas, bollería, aperitivos salados, salsas.

Las patatas fritas Este alimento es muy sano pero al freírlas tienen una gran capacidad de absorver la grasa.

Como ves puedes tener alternativas para poder comer saludablemente con menos grasa en tus alimentos diarios y piensa que el tomar grasa también es beneficioso para nuestro organismo dado que nos dará la energía.Si deseas tener información sobre remedios para la celulitis, jugos, dietas y tratamientos naturales etc suscribirte al blog y te llegarán los artículos directamente a tu correo.

Muchas gracias por leer este artículo. Si te ha servido o te ha parecido interesante puedes dejar un comentario o compartirlo en tus redes sociales :)
Te aconsejo que mires esto BAJAR DE PESO DE FORMA SIMPLE EN 7 DÍAS NOTARÁ LOS RESULTADOS www.bajardepesosimple.com
También te puede interesar.
Ensalada para bajar kilos
Cena baja en calorías

Fuente: este post proviene de CELULITIS Y MUCHO MAS, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Etiquetas: generalperder peso

Recomendamos

Relacionado

consejos dieta nutrición ...

Quieres iniciar una dieta y aún no te decides por cuál. Hay muchas y dos de las más populares son: • Las bajas en grasas y las bajas en carbohidratos. Cada una cumple el objetivo primario de perder peso. Sin embargo, lucir esbelto no siempre es sinónimo de buena salud. Cada una de estas dietas tienen marcadas diferencias. Con una lista bien dispar en cuanto a los alimentos que puedes consumir ...

deporte dietas aumentar masa muscular ...

Si queremos ganar músculo debemos de hacer obviamente una dieta para incrementar masa muscular, sin embargo la mayoría de estas dietas están pensadas para que la persona en cuestión incremente su peso lo máximo posible pero esto viene con un problema, y es que aumentaremos nuestra cantidade de masa muscular pero sin embargo la ganancia de masa grasa se disparará, teniendo que malgastar muchísimo t ...

Bajar de Peso Definición Entrenamientos y Ejercicios ...

Quieres quemar grasa de la espalda para mejorar tu figura? Has llegado al lugar indicado. Porque es la grasa más difícil de quemar, debes tomar las estrategias correctas para eliminarla. Hay dos cosas principales que debes saber y entender para quemar grasa, no solo de tu espalda sino de todo tu cuerpo: Como comer para quemar grasas de la espalda? Para quemar grasa de la espalda o de cualquier otr ...

general perder peso

El cuerpo en realidad no te pide sal para mantener el equilibrio de líquidos del organismo, este tiene suficiente con la misma sal que llevan los alimentos de forma natural. La costumbre de comer con mucha sal es lo que te provoca antojos. Puedes reducir el consumo de sal poco a poco y no perderás sabor es una estrategia ideal para reducir la cantidad de sal en tu dieta sin sufrir. Si cocinas tu ...

general dietas nutricion ...

Dieta, dieta y mas dieta……..No basta!. Si estas delgada y la molesta gras abdominal no desaparece es necesario que cambies tu  mentalidad porque existen varios factores para acumular grasa abdominal que no solamente están ligados con una mala alimentación, falta de ejercicio o hábitos insanos y hoy hablaremos de ellos. Es muy común que muchas mujeres tengan un peso ideal para su talla, ...

adelgazar alimentación fitness ...

Si quieres perder esa grasa acumulada de tu cuerpo, elegir una rutina fitness será la opción adecuada, con una alimentación sana puedes quemar muchas calorías, si la acompañas de una rutina de ejercicios, conseguirás mejorar tu figura exitosamente. Hoy trataremos cómo eliminar grasa por medio de la alimentación, sabemos que es necesario practicar ejercicios para perder grasa, pero en este artículo ...

deporte ponte en forma otros ...

Existe una gran diferencia entre la pérdida del peso y la pérdida de la grasa. Muchas personas buscan lo contrario pero tu objetivo nunca debería de ser perder peso, sino que siempre debes de buscar es perder la grasa de tu cuerpo. Cuando se pierde peso corporal entonces lo que harás es perder un poco de todo, incluyendo grasa, músculos, fluidos y hasta el tamaño de tus órganos se verán reducidos. ...

general bajar de peso dietas efectivas ...

En la actualidad muchos hombres y mujeres desean llegar a tener un abdomen plano, por esta razón buscan información sobre como bajar la grasa abdominal, ya que en esta zona es donde las grasas se acumulan dentro de los tejidos musculares. De acuerdo a varios estudios médicos, la grasa abdominal representa mas peligro para nuestra salud, ya que aumenta la posibilidad de tener nuestras arterias obst ...

general bajar de peso dietas efectivas ...

En la actualidad muchos hombres y mujeres desean llegar a tener un abdomen plano, por esta razón buscan informacion sobre como bajar la grasa abdominal, ya que en esta zona es donde las grasas se acumulan dentro de los tejidos musculares. De acuerdo a varios estudios médicos, la grasa abdominal representa mas peligro para nuestra salud, ya que aumenta la posibilidad de tener nuestras arterias obst ...

general actividad física actividad física y salud ...

Aún faltan unos cuantos meses para que llegue el calor, y vamos a aprovecharlos al máximo para estar en forma. El tiempo esta frio, y nada mejor que quedarnos en nuestra casa, pero, no por ello debemos estar sentados en un sillón mirando tele y comiendo cosas pecaminosas. Podemos aprovechar la comodidad y calidez de nuestro hogar para hacer ejercicios con pelota de Pilates quema grasa. Lo único qu ...