¿Te sientes cansado? Descubre las causas
La rutina diaria puede causar problemas en nuestro organismo. A veces, aunque dormimos largas horas siempre tienes la sensación de querer seguir durmiendo. Es comprobable, que una buena alimentación es muy importante para aumentar los niveles de energía. Es entendible que el trabajo absorba gran parte d nuestro tiempo. Sin embargo, siempre es bueno tomarse el tiempo necesario para un desayuno completo, un almuerzo moderado y una cena ligera.
Alimentos para combatir el cansancio naturalmente
La alimentación es muy importante a la hora de combatir el cansancio naturalmente. Los alimentos más recomendados para combatir el cansancio naturalmente son:
Plátanos: Nos proporcionan la energía necesaria para combatir el cansancio naturalmente, ya que están fuertemente cargados de vitamina B6, ricos en nutrientes. Se aconseja comer un plátano al día en la comida que prefieras.
Frutos secos:Este alimento tiene una gran cantidad de magnesio necesario para combatir el cansancio naturalmente, ellos nos ayudan a evitar el estrés, el insomnio y la ansiedad.
Espinacas:Conocida por estar compuesta por vitamina A y B9 que no es más que ácido fólico. Esto nos ayuda a que tengamos energía y fuerza.
Pimentón Rojo:Este alimento ayuda a combatir el cansancio naturalmente. Debido a su aporte de vitamina C, que nos ayuda a fortalecer al sistema inmune.
Legumbres:Conocidas por su aporte de hidratos de carbono es un importante alimento para combatir el cansancio naturalmente ya que nos aporta energía extra, son variadas y las puedes consumir de diferentes formas.
Té Verde:Esta extraordinaria bebida, además de servir para bajar de peso, reducir la ansiedad y limpiar el organismo también es un alimento que nos ayuda a combatir el cansancio naturalmente. Esto es, porque regula el sueño y favorece la concentración. Se recomienda, una toma antes de dormir.
Agua: Si no consumimos agua por lo menos de dos a tres litros diarios estaremos deshidratados. Los que nos ocasionaría falta de energía, así que si bebemos suficiente agua nos ayudara a combatir el cansancio naturalmente.
Miel:Todo lo que contenga esta famosa jalea nos ayuda naturalmente. Esto se debe, a que sus propiedades nos aportan energía, antioxidantes y nutrientes necesarios para mantenernos activos. Algunos preparados que ayudan a combatir el cansancio naturalmente
La mejor fuente de energía sin ninguna duda es la correcta alimentación y el dormir bien. También es aconsejable practicar alguna actividad física, que nos permita estar activos. A continuación recomendamos unos jugos o preparados que nos ayudaran a combatir el cansancio naturalmente.
Mezcla de coco:Necesitarás cocos que son ricos en potasios. Luego le agregas una cucharadita de un alga llamada espirulina rica en aminoácidos, magnesio, potasio y vitamina B. Este jugo, además de refrescante y delicioso es energizante.
Jugo de manzana y zanahoria:Para realizar esta deliciosa bebida solo necesitamos licuar una zanahoria, una taza de leche de soja, una amarilla de huevo, una cucharada de miel y media manzana. Esta bebida, ayuda a combatir el cansancio naturalmente.
Naranja y linaza:Delicioso energizante que se realiza con el jugo de cinco naranjas, tres cucharadas de semillas de linaza y media taza de agua fría se licua y se cuela. Esta bebida, es rica en potasio, vitamina B, magnesio y ácido fólico.
Jugo de verduras verdes:Se emplea para su elaboración un pepino grande, tallos de apio, hojas de lechugas, ramas de espinacas, perejil, el jugo de un limón y dos tazas de agua. Posteriormente, se baten bien en la licuadora y se toma al despertarse y antes de acostarse Algunos consejos para prevenir y combatir el cansancio naturalmente son:
Existen diversidades de alimentos y remedios para combatir el cansancio pero nada mejor que dormir bien, realizar algún ejercicio físico, reducir el estrés. Sé optimista y supera el cansancio
.
Fuente: este post proviene de MujerConSalud, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
